一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 0 T b+ S$ d$ r: x4 B" | ' ]& x; L6 ]- ?! T9 A- g 第一式：丹田小腹神阙穴 6 o) J0 R" }# n3 ~( Y" z # G9 Y- J' P& \" D$ { 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 " ~/ G! {' z$ M6 G/ \ " v: X: G5 d i6 m2 N 第二式：手掌划圈轻摩腹5 Y c3 `! `6 s0 ?- r, d1 ?
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ) Z6 n) l' C* J( z# u( t : m: k @2 q& Y) G. A% Q
第三式：龙爪初探去油脂 7 U' M3 ~( D- M/ Q: R) s0 j 9 m' R6 H' j9 _5 E, d% P4 O* }1 _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ D5 l5 f2 S' Q% I
6 W5 B# I5 _% f' r; D; ?/ V x 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ( ?/ k/ N. Z- A j, o: W- j0 e 7 {2 e0 v( N* {" N
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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