|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
4 T0 j# c E/ z: I3 ]+ r( _ 6 w, g2 l, g7 z* z
第一式：丹田小腹神阙穴
( F% }, m% \% k/ _2 Z0 R& B2 w & ^0 U7 i' _& g# a! B8 t4 u
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
7 v6 }: X c' G1 A- D
& q; V5 q, l9 P$ K 第二式：手掌划圈轻摩腹
2 p# [' ~6 z+ v: U9 u ( O; y$ x& N0 y( J) I
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
( Z+ Q9 E5 Q) o) D! Z% T- ^/ E: Q) ]
+ B, Y5 ]& s3 B 第三式：龙爪初探去油脂0 K9 N% j( N9 C& x; n/ y. y0 l
0 G' J3 @4 V. N7 Q* ^5 a7 D( n
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 X) F0 T1 u, ?9 j9 `; b1 e3 s
0 Q: Q% }. g- L
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
5 ?. x5 [0 w8 v2 I9 ^; [. L, l
( m1 K9 W9 ^( H4 J7 @ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡