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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 F" c* @1 S. }( k手部运动
* D6 M9 f/ Y' L) A3 `" [7 d5 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 X9 A; u0 g/ m4 O9 X+ z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: m! h7 G/ }- C# a2 E" a% C! ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 `( g; e% N- i' @2 t( }& P% H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 m0 X7 H Z l: l: z+ Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 D9 h. F! G) _* P 将两手上下摆动，放松。
2 y6 r6 u N: X) P8 Z% Z( n* ~) ^0 ] 颈部与肩部运动
" @9 O `3 z' }0 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% }7 l; T9 v$ _$ x& i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' z. V# H% {; u- d' y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& E0 }; T0 @% ~/ \3 P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- q* f; ?) V" Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. h5 B: Q, ^9 `3 |+ f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 l! b4 {3 v3 Z5 C( d# K" O
脚部与足部运动
% A! P6 {+ a( U0 H% Z; K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; d( l1 E! `7 U9 {5 w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 e) Y7 L3 Y0 x2 s( X/ ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! I2 |+ R$ L2 l' G* r; Q+ n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) v) S% i7 H0 E2 B/ V: f 手部与脸部运动3 ^8 ]- [& c. q9 X5 M9 J. i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 O3 l% V0 s- U& H( C9 h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# E1 E2 B0 K; @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 l+ J1 _! ^% S( q0 I! F0 ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, m2 \; N3 G5 k* n1 _$ j4 X6 d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- E) }: P$ p, s# P9 l+ p 沿着下颚向下按摩。
7 P6 _* p) [8 U5 |% E. f 下颚左右转动各5次。( L# h/ H6 f \) ]6 |) G& |% q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, e v0 @2 k) E5 n' B4 W; Q, @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试