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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ I f. ?! \3 @1 n' y" ~" F手部运动
3 O7 ^8 L8 V6 l- \! g% Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 N1 J2 z& n0 N. A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( b$ @$ ]0 c5 J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( f" j2 N2 A w- g! o) k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% S5 o! L) K0 ?% d5 m& l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! n* `% ^. C' @$ h2 y 将两手上下摆动，放松。
1 Y1 H+ T# O9 P" F- K" s T 颈部与肩部运动
( h+ _" u, n5 O% I. }4 ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 c5 P" i/ V* j0 J7 M: I; @& W
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 a( q y0 I. y4 \# Z5 @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 a/ P! O4 M* ?; \7 [6 X+ M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! P8 B8 y! J0 L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 Q! E7 [" l# u4 ^. o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 r, I: M6 c# W$ g! x) S( L! U
脚部与足部运动) A- A2 \% O- ^- M5 H3 J2 w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 }# |- b8 G) c) R" K9 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, Q& z( I9 g3 J& K) g# k- w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. P q! d! ~6 X: N$ ]) [9 k) v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 V0 k9 T9 D% s6 s% \2 y
手部与脸部运动+ ]4 Q, Y( b: H8 a8 V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! q7 B; K: _6 i. z. C+ { G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- _2 u" \/ C8 J) p 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 Q* |9 n8 l9 V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 ~( R1 s5 C% G$ L0 h6 k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- N. d: O' A) F4 D, G6 a% ^. D
沿着下颚向下按摩。3 l* g8 P" J( Q3 C7 l* Q J/ F) {
下颚左右转动各5次。% i. }, `% b; o! f. D d* c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) @1 E# S# S; v \% y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试