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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ ~ V8 z6 F: A% K3 p7 u& ]7 X手部运动; S, S# N, t4 |; o# u, Y" e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' R+ K, K7 U5 N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, }# Z+ ~- f) t' w4 [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 _# M/ e" M1 C+ r: `/ G# k, }; g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) S, P; g" t( g5 e/ W. O/ e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 q [) L. B/ F8 L5 ]. s3 N
将两手上下摆动，放松。2 \$ b& K* j9 T; j
颈部与肩部运动2 J2 M; [5 I, e* S0 r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* k) J9 Y" } n+ H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# w+ Q8 u) m; ?. `- X+ ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: [; C" C% `) b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' A2 k$ {7 i8 w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 f8 D. T6 p: t# N/ p/ d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' W% ^/ C2 u9 i- I5 p 脚部与足部运动) h+ @+ J2 Z D5 Y2 f$ ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* H+ ]. ^ B9 Z) I4 H* d2 H7 X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) |1 v( p1 N( X" Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! ?2 Z5 `4 t& H7 n" D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. [/ m+ t6 I4 `5 [ 手部与脸部运动, \; u+ M |5 U) \ O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 L/ d( |0 o. l- d8 s! S' D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 x: Z7 Q) o7 U W+ a2 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ [0 C6 s; v; T6 F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 ?5 d* @- ~: L9 \6 s
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; ?1 M. \7 H! [5 r( w8 R 沿着下颚向下按摩。5 v, j3 M( F& `0 _0 ]5 I
下颚左右转动各5次。: C( l# p z. x' B3 H2 {9 j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# ^- Y/ W( g6 w6 y& \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试