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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 N, V' ^# r8 ^" B6 |/ v8 c手部运动
4 A, h ^9 S3 d! b2 G5 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. O& l, T- r9 J4 D! q2 e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" }. C& B1 G6 T8 J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# b6 Z" S( D/ F* Y! I4 F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. J0 @5 K1 n2 d9 R3 h6 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. \8 V; T! g ]1 A" T 将两手上下摆动，放松。
7 R5 \# \$ M5 [$ }* _! ^ 颈部与肩部运动
5 r- `" j- Y! L- e2 l& K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ x5 }2 e5 p6 w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; h8 i# F9 O( X- q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 y; B& ~5 j7 e7 | P1 ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 k9 c! K+ c1 R, H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 W. o# C0 j4 ^3 t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 f# a+ T+ O7 |. o
脚部与足部运动8 m) a/ X4 m# R, O* ~' ] |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 d# ?' w* v$ |/ @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' U3 c: F p0 M6 \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 G$ f! m1 W3 x8 _9 _' O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ m- h8 m* K( u 手部与脸部运动
6 Z# w! R- p) U4 b% O3 s" x# c) a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% E0 V2 g$ {/ K4 Z$ Z* Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& w4 e2 c1 f' P1 Y3 j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# `/ b+ O1 O! ~5 D& f$ M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' P* d4 s$ [1 B% X/ y7 k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 G/ G* O" }: P' P
沿着下颚向下按摩。4 O4 I; S; @& R5 p
下颚左右转动各5次。$ J5 m" X$ F! F+ q* S9 p _8 M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, l0 r( {( n" X J2 f* E. |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试