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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' q: W8 `" j3 O( Z
手部运动
) y3 K9 e9 t7 U' K/ k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) e# s B% l/ G+ T" ]6 g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 E% I% X7 F7 h) c3 G% U( e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, {5 V. L+ g! c% U4 e" u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- d- a& s4 C" T: u9 W+ K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 `) Q3 i6 R3 j% b5 W+ D: M 将两手上下摆动，放松。
% ~( B; o' e, ]" i$ H. _+ w 颈部与肩部运动2 H0 B4 _# O* w0 H9 T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) o; s0 x* b, o( Z& s* |1 W' t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ T7 U* {7 t, R' K$ M7 P& M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 C5 ~1 z g! x# l% m m% Q! D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 p6 \+ n8 D8 y, l1 N# G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 B6 ?! j f/ U; l+ P1 P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 m& n' X/ @1 ^5 j! y! E 脚部与足部运动% A. N- P4 h! |- `1 ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 |- r3 K- }4 N9 T4 t m3 P- l7 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( x* a- r9 K4 i+ p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( X6 a. C8 R" b% S4 h8 { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ V% p6 ^: z2 H4 P8 n! B* ^- y1 \* @% E
手部与脸部运动0 D# ]1 g! |6 Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 F2 G" N4 U7 w$ n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ~3 H5 [4 f* F4 O, F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 A. M) B" W U' f: G$ _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ D6 p* q" R; K; N( X C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 z# y$ M1 @" P 沿着下颚向下按摩。- G ?8 L {) ^6 d
下颚左右转动各5次。
8 v, h: Y+ {5 D( n1 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. _6 K, p- Z' a" L' Y7 F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试