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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 S+ _, |/ p; ?2 Z8 O手部运动# P; h1 u' H! N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# i/ N% ^% z H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* J; A( k' x" V/ t% T/ E% G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; L/ H+ L% s& o' K H+ E4 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 n. K8 S7 U- I9 z/ U' q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( ] m! P0 E4 L% Q. { 将两手上下摆动，放松。6 |) |' \. {$ p6 N6 l+ A
颈部与肩部运动
" g. z6 r# _4 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
J) }# v* j2 m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 S. s; q- U8 |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 d3 j! s- P f: s b7 b3 E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; ~3 k; f6 U2 U, b/ G! n% ?6 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! n _) O* a) a! q& |9 ]1 I1 i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" m$ x6 ?+ [/ B' a' q, w1 x
脚部与足部运动- A8 s) a/ H/ b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: ]3 t7 ~: T4 s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 `( `* K9 L( x9 ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, X' c5 J4 C/ A; ^! W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 c- `' B% |% U& M; k7 P v% A 手部与脸部运动
% U% T i* i k5 i. j4 N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& H! ] m0 ]* }0 F0 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% f* p! @$ l" I) q0 [- p: l1 y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' h6 c3 |, e2 g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) B- Q" ~% k, ~" ]. `* Z5 K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 R3 g% F8 w4 l8 E" F }. G 沿着下颚向下按摩。" N: d/ B8 J% \
下颚左右转动各5次。 N4 `* U5 \3 I2 x0 S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% L' ~6 B$ |- q+ O. ?! b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试