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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. X5 A, }1 q; j/ w& y4 i& x& q手部运动+ H/ i7 ?( Y% h9 g- s0 X3 W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 |, k+ L. @& S" w! A K: a+ |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 A7 K6 w6 y6 B+ }# e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; X' y9 w/ K7 f+ {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 l- j+ n/ }( `0 \3 K( v' }$ V& [9 H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& Y5 i9 d9 Y; t* k" R( W8 Y 将两手上下摆动，放松。5 J: N- g; c. m' X
颈部与肩部运动# b6 C2 f; D2 L7 \. L( K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. b& `% ]8 }5 u. t$ }" ]
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 w) l/ y: v0 y; M# C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* D, b; m' W6 e% T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 |2 N2 } N I: G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' \5 E& Y Q9 p. u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( D7 O2 b; e6 e% p2 V3 q 脚部与足部运动0 K P% h; p( h% H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) h; o5 y' f5 c" L$ E, u. g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ K" G/ ~: h/ x4 S9 \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" J8 I( Y3 b; x. ^( f: ] r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
b% H9 b: k; X7 x# x p/ d7 `' l 手部与脸部运动0 Q2 b/ ]% N' [6 u: M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" h1 z0 H% j7 h& `9 q9 Q* p/ H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ E7 T* k8 G, G6 l ]( Q& u4 U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 ^& S( J0 Y7 ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 x# f: I" G* r- a& v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 q; ?3 _: S0 E# x, l3 k2 T
沿着下颚向下按摩。
0 F* t4 O$ u0 J! O5 p/ a5 O( F 下颚左右转动各5次。
' |. f* ~" t$ K. k2 A$ n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( ~" u! ~% r% z. g; T1 X1 K3 F6 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试