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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# y4 I9 d, B* O手部运动
/ I8 x7 d3 L( B, X5 p z8 C: q( b( u7 } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. n. f' U W% X6 G" B6 P h4 V, k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 p$ ?; N9 R; i, ?0 f4 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 d8 r4 m( }& Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, u; a0 H4 u( Z5 T8 p t. A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 S# I- H6 t' s1 }, f r 将两手上下摆动，放松。0 p( v4 c. s; V* r' V
颈部与肩部运动
5 ]1 Z7 {% x0 C0 L% W1 ?- g4 r) } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) U! f9 W* b" ]5 u$ [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 _7 d3 Z5 N W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 t( m4 F7 E8 K3 _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; @' ^/ x0 E: o o6 v$ E4 I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 f( X" c! v6 c$ I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. K, B! C% v3 L3 O& x9 d 脚部与足部运动 i) P; n( b; \$ N$ Q6 h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) ^' c; ], |+ _; [+ L( Y) V3 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 Y& g! Z" \. ^3 j% k( z6 ^5 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# h4 e9 ~4 G% V6 u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 r5 |! |# K# a# |9 k 手部与脸部运动# L z2 @4 k5 N4 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 j, o; d j/ Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( p' b' m7 P8 t. {6 s, J9 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. V. ~ z- P! A9 ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; L, C: ?3 e- ^; L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. {8 Z( h5 X0 i( `
沿着下颚向下按摩。
" c0 U4 M! e# L9 @) @* ` 下颚左右转动各5次。
& T, ^$ H5 Z5 Z7 d9 G) b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- i% }) F( O% A! ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试