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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ v/ L4 O$ T. i' b" o- ]) k手部运动2 I2 x0 a, z4 U; n$ G9 D8 I+ {( s. Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 s- H6 z# z% q9 I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ H' R# U+ \( F6 M2 l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ V g6 n& _6 e, y' H. s0 P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' B; L& |% V/ q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. T" Z- `7 T: g; y1 @% s7 v! @ 将两手上下摆动，放松。, [; N6 y4 ]8 V F( r
颈部与肩部运动
3 v' d, F. l# h4 h) t% Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ v# ]- r7 g& D( M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 ?0 S: U$ B* H. N) d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) {" s' M+ r9 F8 {) S, c- E- j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 N2 j% o0 b/ A" R2 W; R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* S+ l. C* ]3 W) E, Y8 J" ^- M9 o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ \* d! R$ t" G5 x
脚部与足部运动
) m9 Z5 e7 Y* j# b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 y, J& `& ~* [ q1 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' X* X4 f2 g2 W( X _7 i N. i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 k2 ~3 D: O8 p' u, t3 u( b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! E, F$ W( f* {# a8 ]( A" S& i& \
手部与脸部运动" ^+ z. `0 `, L1 i/ D, h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 ?; V. S: ]4 U9 z- ~+ n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ?3 W( l0 |$ E. ^# f7 Z0 }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& c- D8 R% G J0 n9 c& h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
g' j# F+ f, a% ]' n! ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) A# Z' ~3 @2 _9 u+ u 沿着下颚向下按摩。
: v9 g( r6 P! D 下颚左右转动各5次。
" J+ R3 @; {9 [4 B4 a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( X: K! z! G0 K4 D! m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试