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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* ]& L" c4 F3 w8 a l. j r w手部运动
% k( X0 A, \, T1 J# b" Z$ \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, K# [7 @: Z p3 t- l. l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: E& e* M- e3 ^- e e& M( m S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 g9 h. g0 ?9 o3 v% M. ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, z1 \1 q/ B8 A* _$ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 A {; |; h+ u0 k 将两手上下摆动，放松。
3 m7 G% C1 T. L) {6 ] 颈部与肩部运动
9 S9 h) h% f9 O' h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 ?5 K+ M; B6 D* p8 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 u- a! f8 F: s" C0 p1 | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# i6 }! d% u! V9 y0 A, _6 |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 u7 C; _/ B. o5 `& H5 J# ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ @* |1 H" L6 X; N8 G- G; d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" A1 y8 p2 o0 D, }9 z: S
脚部与足部运动2 K l0 R: H* K" I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! g, ]5 u ?" _* \! p/ \- U2 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 o- h6 D% c" k+ L2 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 v, T" i; J; [1 N& `; n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 ]6 Y+ F; I! L0 c1 k
手部与脸部运动
! b4 R8 e& {* F3 F; H6 m. Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 G& X) I8 K- V0 A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 |: u2 W; g. z4 O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! i4 Z! l1 }% i. P6 A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! A9 m; T4 `2 K" O9 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 ]" H% G0 \1 p* i" s 沿着下颚向下按摩。
3 G: ]: F: L* b 下颚左右转动各5次。* y2 X2 n( H# j7 k* {; y" p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! g; u0 ]! o. |; ?6 B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试