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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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& }: O' W) K1 y R* f0 q* X外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" T0 y2 r/ D4 Q
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物) S! n4 c! W, R, P
6 v8 n& ?2 v9 E) M6 S 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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! D" I. x( h: n5 _2 F9 |# @5 W 2、用低脂植物油炒菜
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J! l+ N4 ?- m7 \$ c 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 D+ D! m! w6 D& z6 n2 x
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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( A# Q* q' c8 z+ o8 Z X J 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。" F' p5 y5 o& A2 }% u
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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2 R) N; x8 h( i5 J& f, u 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) ]* ~" M- c" ~/ A! Q( f
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* g* h5 a6 L D. u 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！! P2 X1 b& G N7 i9 W/ ?8 v# k: E
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6、晚餐后坚决不吃任何东西5 ~' v' P4 R+ X" C7 q) k4 \
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯% |6 X' {7 X0 G; l( v( B
& C7 Q j+ s; S% M( @3 c. s/ ~ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。9 r4 [% R, m! C, C
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- A% ?1 I7 x* X+ b5 e* @0 I2 H 8、每周可有一次放纵饮食
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8 Y, X4 D$ q/ j a% m 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) }* n+ y" Q3 t& `( Y( _8 j) b; n
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9、采用中午吃减肥餐的方式0 z5 N# { z8 a7 [
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* ` k" u0 I2 v& F 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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% @9 v8 @/ F3 u( F3 C 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59