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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 d; m& `$ ?. U+ b$ T3 a) ]
- p" _3 `0 @3 H8 e) m外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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0 S3 g4 m) y5 ?. C 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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5 k' C1 V0 a4 y3 s. b9 U 2、用低脂植物油炒菜" @* R+ G9 z, V. s" c' B6 B
$ C$ R' v' |! |& H2 o 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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" F0 u$ Z) ^ F; g& i, ` 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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& L5 ~$ k' A1 s 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 } P$ C: n& a, |$ k- }1 {4 {& K& l
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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, f; V1 Z1 j9 h7 q( m N 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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9 k1 f/ j) `( w/ @8 N7 F3 H 6、晚餐后坚决不吃任何东西" F$ \9 X3 T; I! @; ~# a
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！4 ~; e" S& N, I; E' a7 W0 q0 z* h3 s
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7、多喝开水，至少一天8杯0 Y- S' M: l! N# W3 |% Y& A" a
3 J5 o# g2 c5 `7 Z" ^6 ?/ x 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食0 ]6 \8 S& q5 s; n3 j. h& T5 N
K9 a; J8 Z/ u: \& g. t$ n 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. ?3 U: g1 y& H: d( J5 e7 ?0 b1 \: @% v
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9、采用中午吃减肥餐的方式8 j3 m* k: G) g+ J2 ]( m( Q! q% l
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7 @( u3 N, r- g/ D5 N' d 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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1 u9 ?' Y8 Q" X5 w6 n) U) `9 p4 b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59