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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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2 h, k: \$ v/ G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) c1 j. ], g6 o! g# @4 f; ^
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3 M+ q0 u+ j# ^. _0 @4 H4 R 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; A8 o1 p. K4 V! g) _% b6 P
/ ^5 H2 z& N7 g( e 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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0 m' P# f7 o N& v( E2 d 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的2 R7 } o+ e% R$ G5 _8 ]; B
. \( U1 e3 e i `$ V 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( q m+ q2 A3 d2 @5 f- L4 |2 m
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/ k' p+ Q: c/ d9 C! ], d 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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" @* r+ y$ f- W3 D- W1 G6 Y 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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) z* |9 C' C) w 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" C/ r' j, [) ?: u
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6、晚餐后坚决不吃任何东西! t% u$ U: L2 E: d0 I
- h' M3 s& G. K0 M4 C& G' V6 p 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！- @1 F7 o2 w2 U) q2 J
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7、多喝开水，至少一天8杯/ U: u% S; H: H& q5 B* g/ b; @
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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& U0 L! c8 {. D, _& \ 8、每周可有一次放纵饮食
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- k6 w$ K* W# X: J3 ]1 K 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果$ W" F) M) G9 `6 K, T! h; o D5 C
: Z+ _+ e# z6 h: L; S' E! I4 n) L' S: z. q8 T7 C* [
; s" D& H/ [+ O2 b8 Q% n1 Q$ x 9、采用中午吃减肥餐的方式: k* w+ y. w% p9 B" Q% x
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2 x' |; H7 o5 A/ x# N8 V! G1 Z @ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59