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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 9 n1 D) [7 `9 x3 n, X" m
( i. {$ \% c, w6 j外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) I! M3 {. \ q6 s4 h
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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* D2 v" [. a4 |/ b! B+ L) p5 O 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 d2 M/ ?! { ~/ g+ w) O
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: ?9 o$ W: X0 F+ j1 ?2 o' B8 }5 Z4 |! [ 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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6 G' [' a; ~' S$ B2 y 4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 X- p3 N) X+ @. b7 \
1 G4 d1 \1 @7 v' c 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。8 C, i1 U# _6 B8 X
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/ r, V& `1 S9 |9 p6 K 5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 O, h* Q$ j; N+ J% B
2 r- ^( Q6 m* L* W) C" j( a 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！7 V- ~6 |# X4 j
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( V$ P, ?* K6 z& z Z 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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& n+ G; \# w7 ?2 i' S' F 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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1 @. m% u+ c( a 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! Q$ D* G# K) Q7 i3 z# ?9 h
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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$ n1 P% F: g1 \9 M( Q% y9 \! S 9、采用中午吃减肥餐的方式# k) y- ]* f1 @( X
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& l, Y2 _$ e5 F2 R6 P& } 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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4 L' R5 r. ]8 F. J$ ^ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59