【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 ]2 b+ V, a; R* H) y7 i动作一：
+ W% u+ s3 W, `0 F
5 s/ V( D9 d; i& r+ A4 H/ w　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
) g4 l2 s( s8 c) I5 t; X0 o
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- U: k! @: Y" a7 n; I3 m% U; U动作二：
0 S" R4 _1 M- w5 ]9 K5 b8 p+ T
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
. E7 N9 `: Q% h$ @" Z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

3 I$ n5 M2 a+ O1 \& S4 D3 J0 F　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ n7 h( i  \( D- [) Z( v0 i8 z动作四：
! }" B' r+ k2 G* O
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 b+ z7 w/ G' {3 i* Z( J( K
' D$ c" [2 r) w3 g; `1 w' I[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
& K" R( ^- p9 v8 I$ m今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂