【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
: {: B, [2 i1 b% k/ I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ J5 A4 H8 G1 b( ]( O动作一：
9 i: a; v, O- ~6 O: z8 R& x0 w
/ M% L8 ^* E" [' X" s3 t　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

3 R$ j$ ~6 q1 O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% L! L3 z8 \. `5 d# Y. y. `# c7 R动作二：
* i- v4 v3 u2 N; v  h8 }
6 B$ N# {) ^/ u0 Q　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
5 p0 K6 [7 l; a+ W
* Y. p3 g  K- f, @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
5 L( c' P# ~" R7 w& H* D; U
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

: i: h# ~6 b- \; J4 R; C2 G1 F9 y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
5 F: V8 T/ ?4 k6 j  |4 G; B
' T7 D+ V( J* B+ q( i6 E　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
, \7 w. ?3 ?5 [, i% R" r# q
0 U0 w3 A4 P) z6 l' p[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
# v, {- F6 n# \" J) w. ~今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂