杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45099|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
  P  X( t9 a7 W, a' a: G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 b2 }7 e/ @+ _$ B# I
动作一: # W+ F3 I% s! P' L; c

1 |8 e; h# n% Y8 p  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
- r; R; {- u1 E1 E6 Z" g2 Y/ h. p/ T. X( F
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 W- ^5 v' p: R5 U7 e- X# X
动作二: ( a$ L2 C3 ~" p/ h
: g* E9 K! b: `0 h( r- V- y, B7 S+ Q
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( Z$ d* @) h2 x) j% l# }3 v' W' H
( V& x* e/ K$ W* e: m4 @
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 R+ p! v2 c7 \' U3 A- O/ O7 ~动作三: . |8 ~$ F( A2 a+ \

1 d, f, L; W5 [+ ]  j1 a  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。) X5 g; o- ~8 Y  w: P0 w
5 K( a# |" s6 g4 N
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ E; \8 P$ P$ J! w% N- F& S动作四: ' ~9 q$ W6 F0 ^6 c1 |) t

, r- J" q2 L; W# V- E/ ], k  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
* R% ?* H: D4 L1 p* w* B9 U这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
- P0 F2 i: ]0 P
5 c4 z" v: _6 u[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢+ P. m. Z5 m2 x) g5 ?
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 07:40 , Processed in 0.042707 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表