【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
, b; A3 X- B% d: w$ A* h[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
! m! ?" r: a0 s9 T
) ^8 n( a$ C" S$ g6 R　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' q2 a, j1 {1 F5 X- C9 V9 L% ~7 E动作二：
5 l+ B3 l+ W2 d: _
( Q. A. L" Q9 `/ R; N　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
" H6 O; [2 y) i5 V+ k8 _# m
' s8 r: t6 H9 M: ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) S" ?- a7 y' x) r4 {# \' o动作三：
* [8 Z- g) R7 ]- I. d2 ~
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
% V3 ]  [' x+ v2 ^; r% L5 A
6 a9 @9 y  Z- t1 `/ Z; G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ i+ l; }% x7 e; T' s动作四：

% [5 L/ c( _- ~% V3 ~% O" \- P　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂