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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人  Q- O+ y* Z! d
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ k% E# c5 \" j9 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 k; z6 q2 s% E  C) ]  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' p5 N( [! y$ E3 d% x
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 [  ?1 y) C9 g! T3 }% X/ G  运动区
% B( t$ o- d! u" }! B8 X  收在刷牙漱口时 4 y; z6 i# r5 O1 k6 h# H+ K
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" B0 ^6 @+ U# x! {6 p; \3 B6 S+ R  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ H2 J6 \7 I+ y

, ?7 R5 D1 O) p2 Z+ W' c
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+ n+ n5 {  a, n1 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 v/ S& L/ I- P2 G) l; \& x  收在沐浴松弛时
# V$ {9 E9 k, I& ~0 D, ^+ a3 g4 {  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" g, `- v' V* N0 N- h- S, \  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。   y9 Z% m8 ^2 N- f7 C
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
, k  ~/ I4 B/ D! G6 e& ?$ R2 H' g' G3 b- X0 M4 `4 ?' L

8 [' g2 P" }8 a: Q: f8 h$ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# K, Q, B2 _# d- S; V
  站立式 * W1 i& |) l* k2 @0 b) t
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + d/ E: u5 F, h, M
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。  ~, v3 L2 H9 [7 q
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: m) z2 g: U) M9 ~: J3 T. v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 G( F* w9 ^! a! b  仰卧式" A! @7 M6 s, H4 c, d& ~5 o
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
# g8 m$ _' l9 F: C) s( v( J  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 L. \6 \" C  h4 `- L) K9 \$ z
: G0 |7 l' f3 G; q
/ q) h9 `" q& U, N% A2 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; Y% I- w. ~& Z* m# E  俯伏式
2 b1 c0 \# `( a* `3 ]  a、手脚伸直伏在地上。
( [! [: O4 l8 E' P2 M% |. K9 |  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  [; @# Q. Q8 a, s

$ s  W* A$ D) E" I" }7 \
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. ]  G- s8 b7 f5 V" m0 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ Y- S+ U: R8 I! j% Y/ n( n9 }所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
) Y& ~8 j6 n! X$ H6 B; q楼主今天辛苦了
- c& w% G  p) V7 I3 i* u3 z- S0 Q8 {发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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