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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 i/ o! E3 h; O6 x% c  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 ?9 R( X% L& I/ U" {7 N4 K, ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 S, l2 U( v8 ?% d1 b  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " P: f7 A9 I/ w! Y+ |
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: L! M3 e# ]. t/ A0 E7 k  运动区   V8 O$ i* B5 d+ V  S* w2 R
  收在刷牙漱口时 0 t! y7 Q" P: [: @) p+ N
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 : a. v! y; N7 B- f, X* h
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) z* \; v" R8 S7 D  收在沐浴松弛时
2 r$ a1 Z- n$ c4 G  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 M2 P, E4 _. z; O( l! {3 U  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) |6 m( s6 Z8 \* A0 |( v  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  6 n1 O3 K' {$ v# w: H, ]. e
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& @# w7 g. n0 p& m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- a  R3 [( c2 g- b/ J" u, D# s: n  站立式
& {$ |5 y; E  j0 P  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
+ J' V" R, _  [6 _  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) L4 v. ], j; J2 {& w4 ^
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: N7 T# d4 L; j! f7 [% ]( t. e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 ?# c: z2 }. c1 [  Y  仰卧式- i% V* M" N; I( }5 B- t6 S
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- V6 w+ ?# @3 A* u4 G; B  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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2 _: B3 D' ^8 E% `9 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]  Z+ P6 J" B9 L/ z( k3 C
  俯伏式 5 f* q8 t3 L- x& @+ H% N, _: J4 i
  a、手脚伸直伏在地上。 0 }' G, b2 v9 Y5 T# i/ P
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 E" G  t& R( O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。4 K5 U, D* ?4 S- M9 B( N. q1 z5 ^
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 `6 H4 J* a" F3 t1 ?( S" R楼主今天辛苦了9 R( T4 Q( K7 v3 U9 \
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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