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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' B; O( Z9 i. x' t# p7 K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; W8 ~- N. M# V: @, A2 H1 M/ @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* o& @* `8 ]! h: O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 i: r! u$ C- |$ g1 m0 K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ H3 j6 u z% h2 a& R* b5 A
运动区 + l" @1 R2 G: \
收在刷牙漱口时
7 s" S$ }# ` [; I, |' r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 D- m' j3 W \% e( M+ g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 o, N0 r, {# O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 D$ K8 v! Y% v% v; X# n 收在沐浴松弛时 & D# B" b* S; I# h, m2 L: N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 F# W( e7 u! M. y& e1 P: [' z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) o7 ]4 d/ T8 Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' x( }3 v1 a. y* {( {9 h% u c
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$ B. Q8 f) ~, M) p( a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" U0 r. R, p% S2 ?% e
站立式
, T; I" K; r& o7 H6 k5 @6 D- V a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 r9 v- W- m3 w6 F. v
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
|8 ]% @3 n( P 仰卧式% A6 l( ^4 C2 N/ E, z7 p, T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; M" T' @' Q: Z+ V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ g0 k( f! p+ \, `" k; }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 u" y1 P3 ?) c' Q 俯伏式
0 J& R. y: h* D. t/ ~/ f2 Q) q a、手脚伸直伏在地上。
# L& @* k" A! O9 L, | @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- P8 F3 Z# ^. p: s' s4 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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