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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 p6 ^- A6 x( @$ }2 g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 r) }7 |/ L h7 P8 I, |3 o! Q% ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 K8 W9 ?# F. d q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% f, p, i, g% ?& S' q3 X! I0 x5 B2 X# Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! ?$ J6 m7 l; C4 Y; I 运动区
$ ?' S/ ~ o+ s: ~, F( r 收在刷牙漱口时 : \6 q4 {9 f' s \+ T$ x$ S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 e; [" c* c( P+ m. Q/ ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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/ u$ R3 f, g! X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 R: R) j1 j4 t- ~1 w# J0 Q 收在沐浴松弛时 : P6 G& b0 @! W6 j3 B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( V0 R- A" s( e I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ M6 G$ W7 s$ Q1 g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / }) K' [; ]% S/ l( S5 {8 [/ B" R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; |2 {& e- I8 U 站立式 4 a! ^8 A) D5 i6 k7 l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% d l( j) d- K5 e f- Z0 B) U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# E( o6 m) r8 B0 r' p0 n8 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], _* k* r; V3 g
仰卧式
( h& y3 j5 q7 P: G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& L9 P* `" O9 _ e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 e7 h5 e; i& s2 z( O) p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ R. V" i w. x: r! p/ q- [ 俯伏式
1 z2 h$ m1 o6 G5 t& t a、手脚伸直伏在地上。
e& ]3 S: [/ M5 P/ q c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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