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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- u, q. p0 ~2 i, g8 t 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' ~7 K" u# L/ e( ~9 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 p2 T" y& Q0 |9 S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 G9 c. ^" I ^- K- T( ?) S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 ]7 F0 p: S+ o* t
运动区
$ g' E, l5 K* N7 Z3 ^ 收在刷牙漱口时
" G; }# _$ K0 [3 f: m a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' K: y- Q" \4 p8 Y* `% Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 Q8 g' j# v3 q$ g: q 收在沐浴松弛时 % o; n7 ?2 U: n$ h+ v. I4 U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 Y l q' B" ^3 ~' Z6 [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % |9 H& f. c, Q! S+ ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * Z" [# r- N3 C1 }6 R! P
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9 k- G6 ?2 W: W E ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& j3 F9 i( n! z 站立式
. {1 r0 |* `; u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 h4 y4 _3 l- n. g/ i9 @1 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) K! Q. T3 `! R, B$ H0 ~" ~
仰卧式) D X% C9 q3 @- z: S, f1 k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) B1 K$ X$ N8 D, G. k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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" C+ E% P* h* }2 U7 h; k! b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& n" u: W- h7 r4 l 俯伏式
2 E' q3 H/ {& L7 [2 Y a、手脚伸直伏在地上。
7 C3 D- Z# Q7 v, x6 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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