|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, v' n5 n) l5 ^; a2 r, Z* r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 |) X/ s0 K! M; w z7 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 a$ A7 d% q! O! H) y8 N" ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! u8 T! }) E+ F( {: l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 y1 |: }: i" n+ \
运动区 2 d- M, i0 K7 S9 l7 u+ z
收在刷牙漱口时 # h" G+ e+ \- C! [3 R+ Y0 X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& E( J3 o- O8 k6 O% J9 [8 x( n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
, q. m) ^7 \! T4 J- x5 Z: K* {" e; {1 e8 e
% ^9 C1 r: p+ J+ V1 [! M, O
" ?* @" C8 T" v! J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& z4 y6 I7 z. S/ v7 M5 \" g 收在沐浴松弛时
+ T9 ^" D' A* c' @5 } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* w$ L3 s3 \" |8 t7 C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ S0 F9 B( o* U0 x! X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 O& ~: @) I) I: y) {
- O$ }* T& C L5 k8 `0 Q! @: \1 B& t3 a& U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 }5 o6 E5 j" f5 l3 w
站立式
3 L# H W2 H; | U& x* E( \! [9 ~- U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) q2 x6 a& K6 j8 ], j) s9 q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 D W2 ~* i/ n6 V# m
6 [. I8 Y' I8 `' H
( s2 E' [& _! U5 k( D4 V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ _) s' s; c/ \( [7 [
仰卧式
0 r' Y; t# j' K6 w4 {4 j# I1 b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 M0 p" b1 P7 S0 c( y' d* h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 {4 J6 S, I5 w
/ x& S4 f2 {$ K% z* \3 F8 l+ B. z& ]
! _: e+ ]4 _: z7 a* k2 M' S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# T! R6 e, S- e \* Q" H, v) Z 俯伏式 & ]$ s+ `. n. }% Y$ k5 a
a、手脚伸直伏在地上。 2 I7 f1 @: w, B- ]& T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! N) l- O0 ^% d# c
& |3 {& O" y( S8 B1 m, S# C
# l+ {; E9 x0 |6 L- U7 y9 o' j6 \' p% e4 R+ Y# N2 k
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡