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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, J: b, t+ ^/ j7 M" F" n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) w" N% n: o6 V# q9 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ]5 [' d2 T# [# j' p1 n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' i6 r6 ]0 L( D4 m5 d$ D% f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. B% R7 O0 f& w0 g
运动区
% X* ]" D8 a7 \/ m7 N 收在刷牙漱口时
4 R' p8 L4 b4 v6 x- o: m9 Y: Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, B: {7 g: m% g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; V' N9 }1 p% r/ |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& ^; o# f3 l# l& H9 \5 x
收在沐浴松弛时
& m" V7 j2 w9 h, o3 M c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 w" F8 e: J' U1 q2 c% N% B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, \' C9 L: N# \" U1 ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' | B; Y" Z: b$ C9 p s
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0 ] K- L9 a1 z i6 `' b0 t3 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" y8 d: r5 V& T: L/ L2 [, \ 站立式
0 Q4 a0 Y: k/ e3 t! h7 T4 Z# y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * @7 @& n3 `1 J3 R" h) N, ~, ~. K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 {# d. F1 K& c6 A4 X" }1 C* @* F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- z4 e4 Y4 t; r( N1 ^6 f. _ 仰卧式- ^- B* w% g! ]3 ?* a3 Z' _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : g. d J4 c& X* J# ` E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( F! B+ y5 [8 ~- \% ~% _1 V6 x* ]* T
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3 ~& a. p+ d- e) k# _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 b; {5 X8 q8 S: F3 { 俯伏式
: S, h" h: [ S) A7 y3 W a、手脚伸直伏在地上。 . H( ]; R" e( \0 O6 g7 P9 K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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