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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) s; k% ^7 R$ o& B8 Y- y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; [& M# R. p* N3 {7 ^$ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 n4 d, m- y8 c$ s# {8 S; q: D9 E 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ ^0 g$ O9 Q( n7 `+ F1 D% L
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ T, B6 w8 L" I- `9 n) A; c 运动区 : t0 E- ]( o! h$ O3 F& c
收在刷牙漱口时
) F4 t( R% G/ d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & f9 q+ r- y& N- G; S( z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ `1 Q5 B3 ~2 M& n8 C9 q 收在沐浴松弛时 + B: R! z; i" u/ H2 G" c0 o+ u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : v% N" b/ L( F0 O1 M1 T; N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# t% v. @- ]+ Z7 |1 d2 B9 h2 k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 W3 V# U8 o3 x S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 E/ u3 w1 J( o9 P9 n0 j
站立式 + ^% L/ ~; s! k+ e5 z$ t7 W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ z$ k6 m( B. N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ R& ]* x6 s7 w! \3 n4 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 X) C! a6 _) f, x) B# F 仰卧式6 r+ X( H6 ^ ~; I, M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 c0 G9 I, i n' _7 y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 i) ]- B4 u& n# o: ^4 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' p$ H5 W% `" h4 g5 i7 {
俯伏式
c$ y6 g6 f0 J# ?# z+ h2 g a、手脚伸直伏在地上。 4 _1 c. |7 W: q: j5 O+ d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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