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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ d# [+ ^6 y- G; F, v* D  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 \/ v* p% K: Z! Z' F0 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 l$ E1 V2 x" q  z; G! q2 ]5 R  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : d3 I/ e" V' c8 M4 [3 [
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
$ y8 A* e' L" m* t  运动区
/ J7 f+ d$ n$ b7 f  收在刷牙漱口时 " b6 p) Y; h6 |8 W& M" ?
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
9 a/ T. E& n" k$ d+ e  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, U) Z) ]0 j' n6 i1 e+ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 L6 @- |& I+ q) T: B
  收在沐浴松弛时
' ^1 w) X% @2 C  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
/ `( O* u4 P& q+ o; t4 I- Z, Z  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ' B8 v) J+ ^1 ]5 A7 q$ X' e
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  & R9 A2 H5 ?& G4 S, y$ w3 r+ f
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" l5 Y: c4 ]! ~, i( G( T7 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* S$ W5 H1 d) q# R2 t
  站立式
2 I, c/ x3 r: Z' J* p  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : N* A- U1 o0 M! z9 |
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 ^2 g2 U' h: h9 U1 g; t  仰卧式+ r' o6 L/ R8 |, B
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 T1 C- l4 X/ r. G( o; H
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) @* k; u3 N1 I9 L- }; a0 l

% a; q# c1 m9 k" B; ]1 K& F9 |- b1 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: D! k4 N$ z1 O" o  俯伏式 # S1 f) u; n4 c7 y2 O# @8 q4 b
  a、手脚伸直伏在地上。 * n+ v6 n: }+ z8 U8 L  m1 f& r. Q  m
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" O; Z3 r! p6 ]* I( J/ A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
* D) m# F! C, \9 ^+ |& \所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了9 h; r6 X$ `' b: Z+ M+ T5 c3 D5 s
楼主今天辛苦了, ?+ G8 [# u: m+ |+ e' N
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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