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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ L3 L! @5 `$ e: f2 @
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " i5 N& x4 H, p2 w6 u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. W4 }8 ]$ K, U" E 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' Z5 j5 g3 r7 t 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 J/ L2 i! f2 ^# Y4 O6 c' G
运动区
: B s: w) t: f, n 收在刷牙漱口时 4 Q5 K& [* _5 T+ v! K: `$ E& T z, p
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 A8 p& H4 @( f" X! n i
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。. b3 ?- t# O. E- q. t' \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* {2 d" p5 |" B$ m4 X# `+ Q
收在沐浴松弛时
4 `) Z4 n1 A6 _6 K9 W, P) ~9 P 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 F+ z& t- N* a4 b$ z' a- G a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) n4 {2 ?; i6 J b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: U# N' W, h8 T1 \" r& A7 B 站立式
1 J& y5 e8 l$ u/ _0 W a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 g: _+ b; _' V, v1 c; ~) f- S b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 R2 n+ r6 L' w, f
仰卧式
4 e% ?" e% N9 Z9 I& t2 q; Z2 Z" [6 f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - ^* s# F3 {# ~% l; a+ [
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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* w0 o0 j& P( v* R" L$ G& w2 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 m Y4 W# P9 o9 f# f' ~" c 俯伏式 ; R( o: o* i+ N+ s9 a% y/ `5 c
a、手脚伸直伏在地上。 8 b4 w3 h: q ]0 I5 u
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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