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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 ?/ z$ W5 o1 d. o v+ O 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % L' J6 H* ]1 E: }0 n+ h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) q& b. r) t' l6 ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ x: C! v5 P" u! n6 z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, }4 u: [& y' a8 F4 m3 L/ t. h
运动区
- k& x, Y' w4 N. J; n2 J! Q/ i) U 收在刷牙漱口时 9 o, P$ t( t& \6 l3 E' w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # g' D. f8 q% z3 r5 G6 n4 E" }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 }3 S# t* m4 i4 X& _8 A$ ~6 @$ U4 l 收在沐浴松弛时 0 i2 t6 p2 @" D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; k; q, d! o% U5 U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& m4 z8 |( W6 h- S: X7 w$ D" H- \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - s2 m# n# G8 N" X( B8 f e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 p8 Z2 Q, K' ^# Z( `) s; `
站立式 # e6 U6 i( \% |4 G2 z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : z, Z# i: P1 V. {) R' ^, T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" o5 ~4 x% R6 c: H
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/ W1 x2 @; Q+ Y5 `/ D- j2 r. z% T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 H( R+ L$ y% C. j8 G% t 仰卧式6 Y4 T9 r; F" p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( _ y* {4 f3 G1 N- P( p7 _5 Y3 g+ t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( }/ p# |/ O4 h' U' r6 T. R+ k7 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& s7 r- o0 ]/ B ]8 c/ K" A 俯伏式 . b: K8 T1 s5 h" u% P3 V
a、手脚伸直伏在地上。 $ z6 {$ N/ {" G% Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 o O0 Y: f4 ^
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6 W' B% h1 w G0 A! A6 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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