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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
2 N) B: q b/ ]每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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5 P' W* H# r( b! l: u) v蛇式伸展
, Y% K8 R- Q \, j# z蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 x l/ @: |, @* T; }8 T1 K4 o
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 4 N+ A- W6 {9 @( c
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后仰式俯卧撑 : c9 r% m/ b7 u3 j+ {! g: D; k5 t
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 " Y: C4 [0 e# {* a! N7 l
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - Q) o& H' \! e v+ G$ g
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坐姿推举 5 U6 D% L- L6 z( w J7 x! p
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 w) R6 U3 A; j+ c* X$ B) I
: ?" m! ]0 \ U7 [How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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