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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
9 c Z$ l5 b/ A9 a* F5 a每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 `4 d* F9 z' n# r* q4 m
9 C9 f2 g: B, Y& |' F, L" S/ E蛇式伸展 # j$ V% c4 I L2 ?7 C8 b- V$ @
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 8 k+ Q: W3 [ q2 t" n4 a/ t
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 - _' T7 `& L, v8 ]3 W7 p% w
$ \: K) D$ j- F2 l0 f后仰式俯卧撑 1 w/ l, N0 r* ?1 A' G4 R' x
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / w, S/ U! V: h; U# z
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
( d6 _' ?( ]( N+ @0 x& I6 Y; S坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 3 G7 b. A- @( q' U+ C* X5 ]
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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