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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!$ |% H" W4 t8 l; Y
' V' D: d4 q! u 山药功效:瘦身、丰胸
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5 L( L3 {9 T4 ~) p# a7 N 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( C, g [/ v+ W7 q3 x S
1 _4 _/ z2 E8 w ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 ~ R+ ^, W* G( v
# h/ n! ~+ b9 R/ f( k( I% U5 o! J6 } 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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5 b6 G2 ~" a' ^9 h% u 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- s/ F1 O" Q. ^; u G
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味- N( c5 @3 J9 n! c5 I- H- }' q
# o. F/ X2 ^$ j 2、美胸山药奶; A& R: s( w& f/ V, o' [" {# W) J
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- |) O2 t$ i9 f* e
- ?; M% e4 r* ^/ ^3 a 3、山药苹果汁/ y( w) B# y l9 L! l
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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k# f: n8 l c, m 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* `% P+ u4 t( m2 B0 T
. z9 o8 y& A8 D! b) t$ x% Y 4、山药芝麻糊$ c* v5 p4 C$ }7 G" T2 y+ _
, w, m: d1 A( a 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! u/ k3 Y) P7 y4 A 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5 H7 M" p! c" v$ ^ 5、山药蜜茶
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, \0 X0 G0 A& d/ \7 \ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)5 v) G, Y, L/ K' _% j4 ^
$ s& x, T7 J6 K) O9 c 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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