【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

" R; F* A/ Y/ P! y& f7 x) E1 q. F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( ]. F8 g) m  c% q  w' K' ^7 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 B2 i1 K7 m8 m    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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7 p* \5 k+ j) z7 v) ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# _2 D5 a% q+ ?0 q5 ]( D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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( O0 H& x5 J' r' C    PS：可加少许盐调味
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7 g* V; a- L8 y4 ~+ ~# ~% }, h    2、美胸山药奶

* v  l2 j* f( [! s: T( M+ V' {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 ?$ v# n+ q- a8 U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  b' M; y0 o3 O" h1 k2 w+ m6 S    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% P  W- K  l2 \& |2 N- a8 u% G4 A    4、山药芝麻糊

3 {7 ?6 J6 j, d- F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" v6 r! V, V$ h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

6 |0 k# C  F; J7 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃