【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) ^0 B) M4 I" x& \( A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 r2 j# A' ~9 l0 _7 Q6 }    服用方法：

6 V7 p2 p. K* a    1、塑臂丰胸粥

+ t2 J0 K( o8 |; Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) c8 F7 ^  T. r  W    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

" X( Q3 u/ l6 m( O6 V/ h2 d. |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 w+ r4 |' E, ?' }: T    3、山药苹果汁

2 I: L+ q0 n% c% n+ u' U4 [+ F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 a$ Z( R. F4 h% p8 @# e$ o' `    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 ?& c/ H6 Z* R) j" a    4、山药芝麻糊

1 z" ^( B$ Z8 {! T% q+ Z; o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: U8 Y; ~! C: z+ t! }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% C% n. Z/ p# b$ s( M    5、山药蜜茶

9 N* h( [* }: h% I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' P' f" r# {5 F# e& |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃