【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 l6 u1 u& R' L/ X
    山药功效：瘦身、丰胸
+ }  A3 ~9 H& r9 s
1 O% [; w  N* p! N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 n4 l: F0 B- ~4 {4 {9 h- Z' \
& c' \6 \4 l, p0 y& e  ^& X) a7 M  g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 U/ S9 q2 x' [+ F; W4 N5 b5 O
. _: T6 t- s6 _! \    服用方法：

* j* Z' {7 m( Y& c    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ F3 b" C' W4 c0 B
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 t% m6 U4 D1 r
! P) g6 \% [8 h) w) ~    PS：可加少许盐调味
3 I* {' u+ P3 Q' g
/ C/ d$ v$ m- @: |    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ z) j$ `; S& x  D0 c
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 c# _) l4 I9 }/ b) G; C
9 h& J+ A9 D! L% F- p    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- U. b1 F! m( [+ a/ W7 {  f; {7 L
    3、山药苹果汁
/ t% B4 k. ]3 P; K# O5 z+ p
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ B. I: E: [/ f# E, K( Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* J# y. M6 C. h$ a/ q/ ]
    4、山药芝麻糊
* r( y; ~- n7 ^0 j6 P6 \+ B
8 m2 r: i# g4 x- M) N- f8 I! `( G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 D0 g$ ]& r0 c+ f& e  x
# o% O8 O( `1 j' d! U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 Y3 L4 x. {- G! n4 c) _+ P    5、山药蜜茶

+ k$ S  G% e- O, K$ W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃