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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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$ n6 X% X$ P' N* `9 B7 ?7 R2 v* j- T* W 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。' w3 D3 h5 [9 r3 z6 T! k
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:! c" A0 [/ }" Q
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1、塑臂丰胸粥$ g' D& y+ s/ |$ N& C
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. f+ _" r1 p- O4 ~( O
& G: N0 X i8 s$ e1 ~2 \ PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶9 [1 e4 \! ~) v' q8 w# t7 N y( a0 r
0 H0 O8 i9 k6 L& i: A0 K) x6 v 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: @2 m3 Y7 i8 v( L4 m6 h+ W
3 X! L0 {/ |$ Q4 M+ `3 @ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ D# P& I4 A% V% u& W( v4 }' [
2 i# s* v# I# h, W# E B. D! U PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 z D$ t# T6 `3 O* z
8 G3 A" A# h) m/ n9 N2 c 3、山药苹果汁- _5 g* ~# h1 |
0 H% B3 u, {3 [$ D+ s, H l" O4 W# K$ k 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 q F7 ^0 U' n: v9 |2 w
0 m# W; r" ?' R! Y2 k PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 W9 B# D% j/ A ~3 f8 q" s6 b
* N# D K5 y# ]6 p# D 4、山药芝麻糊4 P" Y8 ?5 e2 P) r
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 X/ F1 s/ E( R% n- @
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 @, ~+ |7 C9 L f' s
" i, {+ T. P1 W( r* X% r) s6 u% G 5、山药蜜茶
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; I4 ?2 |5 z4 e* p& D0 k1 n8 p 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' c& _: `) R ~9 }& O' [# F* x 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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