【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: X* K8 P* p3 p    山药功效：瘦身、丰胸

5 a2 \0 Y$ ^; T7 }0 c, Z- u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( R4 x7 I$ t1 r; V0 G6 P" Y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

) w/ |# ?/ Z; g6 G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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' R! |8 X/ n0 r" K$ N    2、美胸山药奶
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3 l, w5 U$ W8 M* m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ b) ]0 U! ]$ c" }& v2 O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 h' e) ?1 w8 P! j4 f6 Q: n0 W    4、山药芝麻糊
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' L. v/ |1 G, j) o' ?. `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 a4 S/ j3 D: ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 S' \3 |" v( n5 `4 p1 f    5、山药蜜茶
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& V1 ?7 H) R" m2 l( x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; L" R8 ]' J8 Z/ _+ X. T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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