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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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8 ?, q: o) i& P) H& i0 S 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 N" C- n7 I. I5 O
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。- b H" L6 ?) o ?. a* I
% E% O0 M. B( L6 Y! `/ H8 t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 X) ?0 B- A* o0 s7 o$ A- f
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. ^& n5 K9 i; Y+ Y; V; n; I3 E5 b 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 `" j( t4 c! r. |. c# f- d PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量6 z, I6 M! F6 _ _
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" I" d/ h- _( x/ q S) g
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁2 s1 p9 Z: u1 T; T5 t4 _
6 C' n! m, T" r! \* c% D9 R 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) P0 d8 l% v$ \2 m$ A/ p4 h
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 ]4 Q; C0 w" R# W
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4、山药芝麻糊3 ~3 Z# S a" O- n, o8 s
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可* h V/ F" v9 i4 r( a$ T
/ o0 m. u4 M/ G w. s 5、山药蜜茶: v, P' }/ b" D; {: T; z
, Y$ j$ D+ V# ^. i' }5 Y 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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