【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 ~% C% Y& d. j% o- G# R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; ~+ n0 h6 B8 V+ a, ]
# p2 i3 z2 O) k& I! u) ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
5 N& e' C- H) \+ H, ]8 C
0 F7 w+ N/ x6 _    1、塑臂丰胸粥
! P/ Z5 X6 D" B, K* M5 I
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) o" T& q, h' z9 I3 V8 E5 f: y0 a) L
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

2 N# l$ I2 W6 v" m8 x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" H$ g  W3 e% T2 h5 {+ n/ u
- z* |( k$ b( q8 \& p& L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 p7 s, k7 H3 q4 y4 ^7 C9 S
( I) ?" r# U, q1 g5 i2 Q    3、山药苹果汁

% l$ \# k5 e  C6 u. e( h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ @) y& g! h0 h& w
) `* ]; v9 u; J4 \# F/ E+ S4 ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 k& @# _9 _0 {# t* T6 I' N, {# R
    4、山药芝麻糊

3 X# L- M! p) r1 K/ F0 B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 I' y0 o6 B# v/ ]! Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, [" ~) @% x' S. [2 V. ?
    5、山药蜜茶
; G9 v0 E( d2 \$ e5 `* I; w# K# ^
. W- {% O( \% {3 h/ z3 Z7 }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ p( a9 A4 k$ G1 @6 R2 V) t& P1 U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃