【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& m0 J/ ?; e+ S" {5 `: ?6 S0 }* i
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 i2 V6 B' |8 Z: E' @: I: b: k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
+ u& h% T; p  T. K5 I2 Y2 C3 W
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 m  L- m' _& \9 C! V9 w
; H  I+ z  u) v' L% f  U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: A, N7 A* n5 g6 M( B    PS：可加少许盐调味

2 {% h3 c7 E9 y  I7 {6 o4 r8 A    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" d0 j* O! x9 w2 t
' a# M3 |0 y& Q+ D2 `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 o+ J5 I5 q* J4 R( S4 O3 r+ U% F    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; ^5 w! C0 Z2 n4 {4 e0 m+ f
, t: e* m* S# R$ i" j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
, Z# Z+ I1 y0 w  P$ `' a
7 @+ ^% _) \  S1 t8 h6 P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  n5 b0 `5 z3 g
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ U) B. ^# q% _) F
8 L* M& @$ a5 o6 O" U! r2 b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ X5 e4 M  a; G6 p4 `
    5、山药蜜茶
  A* Q. {6 \, r% {
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% C0 J& f8 a  r. S8 x4 q( v
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃