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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸8 ~' J; M. c  c

5 l1 o$ `/ h2 h2 R    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# I7 Y8 q/ B, R, W4 P
; G  U7 t2 ^$ D1 \. S/ C
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:0 A! Y$ M0 }0 X; ?. u/ K9 ]

7 E& `. y* h8 T    1、塑臂丰胸粥
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' R. z7 F' m2 b/ t: S    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- x/ C* I4 _+ k! f, B8 I

7 P. p2 x6 ?$ G) m0 i5 ~9 b    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& E4 ]* y5 {5 H
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量% p. i4 ?. g$ \2 i4 j' F

1 z, F# p0 T* {( {0 s0 E3 v& q# k    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 c2 @: o) {* Z9 h) {
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( o: X5 ]/ ^4 M

; X& H- ^& a1 {& O' G! Y, G    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊& F3 H& V$ ^  v* D

( o, o( m6 Q- A6 `    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) @$ g, R% D; ^1 M/ s& ^

$ ^9 e; ^8 i# x( m* W, d1 F    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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; w0 y: S% p# q% W/ J    5、山药蜜茶5 d  L/ E; c9 s; l& {0 J: A
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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