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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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8 n: A0 A& C, B3 P4 { 山药功效:瘦身、丰胸" N3 Z0 Y/ ]* F. |
: v. v. r% X- K m- o 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- b" b* d2 T7 r4 {. ^. {5 L6 ^9 a
! @* L B# S9 k% Y/ S1 s3 y5 o" y ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 A; J# B& _5 Z1 s8 B3 T1 R 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥 U, x1 I2 Z: n6 r7 l% @/ w
7 Z8 \" {9 j& f& e' x 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 g) {& P$ k* Y
" t8 J6 @' e0 O 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味: W, ~) ^ m$ U# m6 t' H: q/ \
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 @' X6 D& p+ P, T
' P* Y# H* R& S) H# m1 ]5 L 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 `9 w6 C" e% G1 c
" z$ L) p4 _; _1 R PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 M- X1 g( J' _# ?0 h3 p# E
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3、山药苹果汁
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6 u/ n" W4 E4 \ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc% ?5 J% t& T4 m0 F7 A( S% j) ^
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 R$ [' \. W: C- r( e' \, r
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, y6 H; H) f4 F$ e: j; V
4 K" y2 L2 G$ _9 i" r5 G- l0 a0 D/ c 5、山药蜜茶5 K, d' I% c# [: E9 N
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); N. n" P6 C# z: H. K
* A# a A* [! _7 m b2 M 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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