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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！! N, z) x" ?8 @; N0 g
- p4 f, r5 _2 O, ]! t1 x 山药功效：瘦身、丰胸5 K0 L3 |, l& s3 K# z: q
- w# W9 ]: U1 S0 c9 r 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. E% M0 n1 O9 h, s4 u, Y' ^2 q
5 ]% L4 U$ G, {0 p0 f8 ` ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。, i2 m! c U- E) B, i8 p
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, ~. u5 R7 d$ B- C, `* ^3 A. ]. i
3 o5 `5 |' M2 z" }7 x 服用方法：" s- U* @; \. z- [& z) N7 M! y
* O. P n6 M: { 1、塑臂丰胸粥1 ~3 B2 [0 I5 b4 ]! ]' R/ ^
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: V, p: ]6 U6 f, L6 R5 \
0 L' r: f# i; }; j* A% X 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; z. m. E C) Y- \2 G, x
( K P6 {, z, m: I PS：可加少许盐调味( y* i% {) _8 q
7 T! w& R9 Z' ~3 }, l- `' T2 C 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 |3 n* @4 Y" S9 n' q" V$ ]- y 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- ~4 d7 P$ t) ?# d
) Z% |- E% x/ E PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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2 \7 e4 A0 K; L/ y0 G% r' x 3、山药苹果汁% h9 V- c! F: J/ i4 F! t
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; o$ T0 U) M* ?
( u4 F+ _& L. X' A( t+ \/ N 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊' u, L J, }* G, ^, z+ G- Y
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. }0 d/ l. z% O( t8 W/ N5 |
8 e4 A! U( C' S& J- c4 D/ b* ? 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: h$ l- t o& ]2 x& d/ G( }7 ^
: r9 H7 @6 M1 m9 F! p- ^7 C& F 5、山药蜜茶
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3 ]7 V( V2 `8 ?9 y8 r- P 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）* I0 u; N) E/ z+ X
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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