【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 s2 W' d5 W( R* `; X3 }' u- b) z
. m3 x; C) |; @& ?2 D' t    山药功效：瘦身、丰胸
0 l- q9 h% L% s/ T' D5 H
$ ^% X  F& c' A( M. {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 y# g) v5 P- g( T% k$ N# M
) L. P1 u6 ]! e# V4 E$ m4 F+ g( O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 D. {6 h$ \1 F' [( h
. X" H1 G+ E& b6 l$ T! @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! z  J3 {. V4 ^% O. z7 }6 t# Y+ i
( I% n/ S' i: K! E2 s. P! W+ Z7 ]  h2 q    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

1 A/ @+ q- l, h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 O/ `8 h' ]6 o5 K% d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! \! }% i9 g" K& ^. d0 y
    PS：可加少许盐调味
4 G# K( q/ t% U
* u6 w, d' D# q1 T+ M$ [& Y    2、美胸山药奶
2 K3 O# }* D+ W& p% f5 F. [
7 O* I* ]$ Z" Z$ ]6 v( d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% I0 L+ y. e8 d
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# b5 ^2 G" v' t6 \1 ?& ~9 j  w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
# a' N" \9 x$ U& z7 ~
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) V* \9 c! ~2 g6 `% l6 n& w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 y: p/ s0 x( m) c* |3 N8 J% l3 h+ {6 ~
; t( K- _3 y5 `8 k/ ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 L' L" q$ a! b+ e5 M3 F- ~$ T    4、山药芝麻糊
; M5 j( Q% g+ T$ I& H8 j
( q7 C1 |$ O$ t& \; E" _# @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; i7 R9 r. U5 q3 c4 @9 f  y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 K- Z7 N2 |, Q
% [1 j) D: I- K    5、山药蜜茶
8 Z/ U6 \! f/ ?2 D- q. S
# b+ a' }3 I- D& J# o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) X( n- b# r/ ^: T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃