【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ R- T1 G2 P! H7 P+ V
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
6 K+ N* d& o) |! C
3 P3 G; h8 U1 @* [2 ]    1、饭前喝淡汤或吃个水果
) i$ Y  \! g! x0 W8 J5 Q
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2 u/ x+ @( U1 h
/ F7 x8 s5 d2 G& }- [% |3 ~    2、晚饭少吃，以素食为主
0 ^- a: M- o9 }3 @/ P
1 q& ~8 _# I$ I9 T8 h; O$ x  f    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
/ J. H7 Q# D' ]+ _/ m; s
) J" {! ^5 U8 |: K  r    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！