$ Q7 h r2 Z: N" [7 V 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& @. ^0 z" m8 K; r; q7 }8 ]
$ Z+ S& c0 h8 Y( U 1、饭前喝淡汤或吃个水果) M! l, @9 a% c9 b; z9 v
6 t. _* R6 o) o& z' [: ]( w 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 c S- L+ R: G9 r. g8 q
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2、晚饭少吃，以素食为主 ' @- k' P; a) @ y . J) r& T2 A/ s' [, \( ] 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- C5 ^( V5 k& C* f8 ?
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3、饭后散步半小时3 r/ ^; P/ m) }& F$ B. z: \
% d+ K2 ~ U `5 u# P0 r% _5 o 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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