【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

& h% Y2 }# \9 D/ \    1、饭前喝淡汤或吃个水果
; ~5 `4 g0 @% _2 ~) J6 s5 _" I
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* J5 ]$ }4 F+ M7 m( k+ \! Y3 M, i( m; d
; {. @( T" m; H) [$ M! t" K    2、晚饭少吃，以素食为主
2 Y+ X8 B& m% z( E; O1 P4 j5 `; f
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, J2 Z9 w8 r( d/ b2 V
: X7 ~4 G  [8 |4 N- N, I    3、饭后散步半小时
: y5 v. A: V. N7 _
* M  ^2 x5 y: P1 C- X    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！