|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 d7 P9 g' I2 F& h d, l6 p& ]# L) H$ _* y% A
8 h f! s/ [+ N% V8 S) P2 u
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( M S/ g9 Z0 e) X! m
9 k/ G L+ H/ P$ L% a0 E/ Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ k" k' T1 x: I+ U3 p& B
; {& G* t, p+ D* l# Q9 _1 K+ ^( S, W. x- W 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( h) X, E: D! b& z. N
( B2 \2 ]4 u( h3 y- {6 | 2、晚饭少吃，以素食为主1 i2 f) d- a( N: D
! Z' W8 F" O8 R) j 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, P; o3 {3 E" L$ Y0 q; T' \7 l 7 z1 V% j- b; d: p, n
3、饭后散步半小时 u j4 t. v0 {6 z6 O
9 a+ d$ V% f/ W3 ~6 H; K$ e4 k" z 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡