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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, x. z4 K' G) F, H A' n# k 1、饭前喝淡汤或吃个水果8 I/ l J! @% H/ a$ y$ F& w& z5 J
6 f( N" A! U4 `1 r 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ S' N5 I H: w- a3 a7 j# d
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2、晚饭少吃，以素食为主* r/ ]. y) I5 R# G
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 c" M, E( E. S! O! x; A d$ a
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3、饭后散步半小时6 I6 N' K# d' p, _5 {( H% h/ P) U
6 q" u/ C( z% o' K9 X 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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