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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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, x. z4 K' G) F, H  A' n# k    1、饭前喝淡汤或吃个水果8 I/ l  J! @% H/ a$ y$ F& w& z5 J

6 f( N" A! U4 `1 r    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ S' N5 I  H: w- a3 a7 j# d
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    2、晚饭少吃,以素食为主* r/ ]. y) I5 R# G
  T$ D* F, q( c- K! \- J7 V
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。6 c" M, E( E. S! O! x; A  d$ a
& a7 v, D: b" I9 |+ e& M0 D
    3、饭后散步半小时6 I6 N' K# d' p, _5 {( H% h/ P) U

6 q" u/ C( z% o' K9 X    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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