【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% w4 Q  Z$ n4 B　　可能缺乏的营养素:
2 a( w( M# s$ V4 \
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

: O8 L: E1 m$ [. b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( I3 _: ?, o, m5 A( Z& O　　维生素B6

( o" {3 L# e0 |3 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 K: v# _( z3 K- m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# j5 e. {! S# ]1 i
　　复合维生素B
; M( N$ Z- b) Q  t" T1 A- r4 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. ^$ c2 T8 D7 a4 u
　　对氨基苯甲酸
: z; d# P. L- n
0 h$ y5 o& ~8 D7 d  g: R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# V- t( S* }# Y3 ]/ G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ m2 h6 @! Q3 A0 w
& Y/ O2 L, p3 h　　碘
& s* _1 o- ^0 E
　　需要的食物：盐、奶制品
& x& |4 x! ]1 Y8 ?* J
　　3、脱发

) {7 Y6 X: \6 _) Y4 p5 ^　　可能缺乏的营养素：
$ i* G' z8 \7 c, ~1 L+ s/ ]
4 Y3 N. {$ L0 L　　维生素H
" ^8 H- u" }4 C9 {  C
7 F* i6 r1 `% h- Q; A, d( s9 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, z8 Q+ x: L. C- m　　氯
/ a- f* W- q( D7 D
　　需要的食物：一般食盐

$ X, ~) m7 g2 r  B5 k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, O' R; g+ y3 q　　和维生素C、叶酸

: i! L" H* }9 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！