【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. j1 O* f3 v, I; m8 @/ M! C
  E" M2 T- x5 e. i0 E2 h; n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  q' |: f3 ?. h+ j/ d- t8 u
　　维生素B6

, v: n, @0 \3 B/ G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 {( |; r( _- F% s4 B1 M3 ^　　可能缺乏的营养素：

8 [1 y+ E, }& X. x1 S　　复合维生素B
/ Z( p7 [0 s% o- t( j7 j
* G8 ~3 J. N$ ~2 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 `3 H  N3 o2 F. H0 N+ f% r( s
/ l2 _, z4 a# c3 s7 F% k　　对氨基苯甲酸
. f* k0 T, U& i
8 ^$ r- b$ ^" X8 B9 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' d; T0 V6 h$ O& G) a2 P, a  R　　维生素F

8 k" i9 D4 v; I  P0 Q% V1 R2 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% E3 n: D7 b( N, D9 q
$ {; z0 M0 k4 G. C  X/ r$ D, L　　需要的食物：盐、奶制品
% r, P& x( M6 [6 f
　　3、脱发

' q2 Y# `, k4 @8 N% X2 s5 B9 U( _　　可能缺乏的营养素：

8 F+ K  {9 c8 |/ U　　维生素H
* r$ W5 `' Y* b( U) L
  \5 {% ~) F/ `4 |% f( a) N2 @# F& }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ M' ]* J1 R. ?
1 f" K* E2 [) y4 f6 W　　肌醇

8 u! a+ x, T* j" _/ x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 F0 N$ ~% b- c7 ]  W. M- N
7 N7 }5 E9 z9 s& C$ l; A! p$ D- z　　氯

$ a! J& n: r8 L　　需要的食物：一般食盐
! a4 j0 S4 V# o: H, P0 x4 Z) O
; ^$ T" v. B4 M; {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 J. u; s5 Z3 i1 N2 p) V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！