【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ M# M1 i+ X2 J: Q. P
( C/ k4 A; `' r  J5 I- u5 b8 d　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

3 f4 V3 s* ^* Z* o. d1 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& _. X" G" m! j% v) s7 [, m　　维生素F
( F/ H: t! _! d* a! P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# b! |2 u. U  Q　　维生素B6
8 A- U: I6 R' r/ B4 ]: k' K) N
4 F. u/ P  }3 l4 e/ ]9 f; f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 L9 z- @4 w, S( _* m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- K3 U6 H0 F+ [" K9 |% H! `; a
# B% w+ s$ R  v! D　　可能缺乏的营养素：
8 y# T: \3 t( s) b' v
5 B1 r" H7 ^7 y3 S! C. w6 _　　复合维生素B

: h& M! s$ v* K% e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 P. g! y4 u/ A/ H. B3 W$ P+ Q
+ T4 J; _/ A# o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 O5 h  v7 e  z0 r) P0 w( z$ b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* k3 A, k9 b; O- c, C; Q
　　碘
0 y4 J5 ~7 I8 {- e# l2 ^; _
　　需要的食物：盐、奶制品
$ I6 w# H$ O( d+ A4 H& a
8 A. U. N+ I4 B4 n　　3、脱发

# V2 r; }1 B3 w) A4 G$ j$ D　　可能缺乏的营养素：

8 x8 H$ }/ u1 I5 O) c　　维生素H
6 b; r  w/ K* l: o
9 g1 o/ p' O& b* D4 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 k* q  r8 E& [3 u7 H
. D. G; k* R1 A. q! f. d* K　　肌醇

( u! Q* P" F# @5 Y* l$ k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 Q, I: q/ N8 b, N% p4 P$ Z
　　氯

/ k# r! W1 S: \/ g) r* J' i' g" w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 p' R0 C) n$ T+ F, a. b2 v
" j% O; I# S% M6 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: L- G& r5 U( X( V6 u* _/ T5 s9 y( e3 E
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！