【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 o" v: @# J9 o  U　　可能缺乏的营养素:
( g! a2 t* [+ [, t
- a: s4 b0 L1 p* F  d! T　　维生素B12
. X4 e/ M/ t8 r6 v" Y
* [8 x, c8 M+ j  R! A' l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 x! N" t8 C0 W0 H) m' @* \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' Y+ e8 w2 _- E$ I* ^* D) s
　　维生素B6

; \- i. d: Q% `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 f5 G2 J; b% @" y3 x. ?" A' s  {8 y# N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) I$ |5 n& c$ x. g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ f7 ]0 ~/ g0 j% B+ J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& K5 A; K" q4 D$ H3 p6 n- z
7 T( g& R- M8 E  }　　对氨基苯甲酸
( y9 Q( v, ]8 a/ _5 Q5 G* O
- g6 B0 [/ t7 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 [9 @9 n* `) ]: a  l% p( S# X
: K- f5 J3 L3 `4 t2 j+ E　　维生素F
& K3 }! `. W. K9 }0 H& @6 g
9 ?2 z9 V( ]" _8 [4 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 I5 \" s3 Q: X% L5 h　　碘
* T. d* `8 r' Z  V4 {) B& X
　　需要的食物：盐、奶制品
( b8 p- k# V* {# B: ]" O
" l) v3 _, Y$ Q, M　　3、脱发
% z( V4 T1 r' T
4 ?( A5 o0 A. V5 p$ Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- o0 b0 D! k+ [2 n7 ~
7 R9 o5 ~+ p# Z" }) V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ X  t; _0 i! O% ]  l8 M' z
　　肌醇

" Y( r1 Q. N% L0 Y: T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ u4 s5 {) K0 [6 p" h' ^　　氯

1 f" X; D% }$ M3 F　　需要的食物：一般食盐
  x5 i4 x: a' o0 t6 z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* y* J9 |4 W% v
! H  K( w" x" [) P) c$ p　　和维生素C、叶酸
* D: e! E4 }& B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！