【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" H; R: H: X  t, m2 a+ W' ~　　可能缺乏的营养素:
. Q3 {6 Z: T4 l7 F. ~/ t
8 P7 W. x$ q5 E0 c8 s' ^　　维生素B12

* K$ T( j" T+ _& C6 C2 e/ Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: R1 B* ^/ F. k# }
　　维生素F
! n4 e' q, z4 N' S- R8 V: l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" c( G4 `- V1 P/ F, X3 r
　　维生素B6

0 K3 M: H( F1 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, e0 k4 `3 j: r! d0 }* U
1 ]# F1 r8 I3 x; I  b" y1 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, S6 W) N! Y! d5 m/ z! B  |! U
3 l. i. d5 W( X* m　　可能缺乏的营养素：

) B6 z$ Z2 i0 \. {4 c9 J) }- u$ B" W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 @+ i  G9 _, o5 u
7 r5 o  B" O$ c, z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 `7 U4 K& a# M' j% F+ Y4 J
　　维生素F
% u, [/ G; ~3 c0 Q
. b7 \1 L% r8 u2 W! J: Z  }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" H" t& b3 Q* p2 H3 @
　　碘

0 U; N% C" X9 O　　需要的食物：盐、奶制品
- g4 l5 I6 d) o# i& X) }
# w2 S$ X3 ?" Y, n8 G" {　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

' N0 z5 ]' ?. M　　维生素H
) K4 ]! V, i, ?  f3 \  P0 q
0 R/ ^8 Q! c3 M. m2 g0 ~! ?* k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 W3 }( A3 x. u' Y3 t' a　　肌醇
0 B+ t0 Z; Z0 m4 B" ]( P( w+ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& J! @0 z1 @+ t$ U/ H) u
0 g7 W# }: T& x8 u" [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 Z4 [' j8 u' d) _* V
" j7 k' l3 n: C" h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 N0 l4 l; }" [; G" L) V' r& d/ Q
+ \. I! r) D  P9 N0 s; s　　和维生素C、叶酸

# T8 X0 D+ {& }& _7 t, G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！