【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: m) n! r6 f! `9 X# @& u3 b% f　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ [  G$ v8 {; K4 T: o: D. @　　维生素F
5 m3 f* S( |! w$ f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 Q0 B( n$ K! z( N: ^2 v. [4 z  a. B
　　维生素B6
* D; D* F4 k9 O5 _' A# @# m
* u: s0 f1 Z6 q( B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 L1 ?# W0 }; ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 o  R/ h' y+ \3 d' v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( S" x! E8 |2 w( J1 u* L' V
9 v' W. K. K- {+ D( @" v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* [* x- d9 M3 g3 q　　维生素F

0 }; Z3 U3 ?& C% w# U. l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- w# X) z4 L9 ~　　碘

/ y: n- Y$ U: N/ H% w　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 T# `" t8 [4 T& r# V* y: I) n( X
　　可能缺乏的营养素：
. O- l% B, [, w  U0 B5 @- d" W2 {! z
　　维生素H

1 j. m( x5 c& ]( G: Y+ C6 N( C: Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; l1 ~8 L/ t) ], ^' `$ u, n, t- @+ m
! b) V' U# x+ }% M　　肌醇
3 `. O2 n/ D5 M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 W! x$ T( _1 R) o$ [% b; P5 e* e　　氯

% }# Y; _& |& t& V& r" o; x! {! W　　需要的食物：一般食盐

9 e9 b& e- j5 u4 i6 t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 [4 [$ Z5 s4 P5 m) z* V
　　和维生素C、叶酸
# _. T: ^7 i: x% g; J0 d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！