【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ C+ K7 h: d' P6 t
　　可能缺乏的营养素:
& |1 \# @' q3 E1 A" P# K1 _/ F
5 z; r2 Y; J9 \: }# B9 w　　维生素B12
& D; q. b% B* X. {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- [( [$ z- d9 i: v　　维生素F
4 F+ z) C. G% o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! T4 C- ]1 k+ Z( G, @- D
9 ~, G, ?* B2 B5 ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% S4 J9 P, z  P) F' u2 a% n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 |  O2 s; G+ W  Q- }. F& h1 m5 Y2 X( h
8 `( g9 T! d+ O3 ]6 A　　可能缺乏的营养素：
7 @. |2 z$ W& u2 b
　　复合维生素B

6 G: X2 X/ v& ~0 |9 Q, v) A7 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 \, S; a/ |: d' Z6 n8 q, {; \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  ~1 U2 _, v7 Z4 Z/ v3 w
7 |5 _- a, Y+ s4 @* l　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 L2 \! q2 N/ n: c4 d' s& `) a
. H7 T1 F9 G1 e　　3、脱发
0 C# W9 s4 }2 _/ ^' e3 s5 q
　　可能缺乏的营养素：
: C" k8 _0 B4 e) F% W) o) e3 M
　　维生素H
( h6 S" r- E, ]) U9 n# `
0 X: w: l! H) e% `0 B: M- R) U2 U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 g* G/ r& {' m" e7 t. y. ~* u& @　　肌醇
4 [$ f( A+ P3 D' G2 Z1 p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) B& G# m6 C# N; T; _
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. V, N2 M( R/ o, ?
; r) ~9 r  U- t* C& J　　和维生素C、叶酸
* I! |& i, A5 `( Y- G; ?, y
. A- {* j! N: p; Q+ B1 u) v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！