【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" e. b0 ~0 J* v# x. b8 d3 Q' o　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 p! r+ ]8 l( D
- o% c. `" e& W$ v# g$ }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, Z. h. f% e  e' n" l: X% ^' l$ \
- ^: c+ K. j& g/ y　　维生素F

; q9 s) v# {2 @% T7 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; ^* ]: K1 H- Y1 }　　维生素B6

4 H$ g) O1 x' E' P  }! Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 S% o. F# y+ N# U( C% a/ e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  S+ ]7 S; Y, o  Z* S$ a# J, ?- J
/ z( y, o# r9 _: E0 o　　可能缺乏的营养素：
8 J) }4 h  b  \3 v+ _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( b1 h+ X1 F4 N+ w1 d/ ?　　维生素F

; p% W( B0 G$ P3 x) D7 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& _3 }1 ?8 M6 x/ h1 p
# i6 }: ?; X8 h5 F　　碘
# {5 _( k5 _) m& Y" f" e% {
' i2 c, r$ V1 W, G　　需要的食物：盐、奶制品
" ]; V- y! u7 E+ D( @: _3 A
, h2 D  ^' `. X0 y( }+ \　　3、脱发
9 g# A6 ?$ a  U
　　可能缺乏的营养素：
# {' R4 l+ ]; W. V! R" e' G7 D. A# E5 p
　　维生素H
  c: \: ]3 p/ i. S# O4 J: B( o
; e6 V: D* f5 Z: [1 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* l; G# y. P$ \5 E
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

* n8 `' L; ^) B  y/ J  C9 C  d　　复合维生素B
2 Q7 \' T: ]7 t3 ]% }/ L) A) w6 C
0 R9 X) U; C+ C# N: m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" |3 E- ?6 H0 R. p+ j
. d% ~0 V% Y0 [7 X' u　　和维生素C、叶酸
: G+ C1 J/ y0 W- }9 Z8 z1 k' A5 y
: E4 e9 f' t/ b# p# z1 v3 ]  j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！