【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 F" l6 I8 D9 h! U# F. _4 ~" p3 F
7 y! p) |+ y' s: v! W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  e) p. C$ M& ~+ X3 l  m$ R; K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& s' D$ P9 X7 Q( n& S9 V! }: x　　维生素F
: U7 [! M2 @) X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  V" G: q9 E: C/ D  y+ e　　维生素B6
. A. ^, |3 q" t8 X) t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 F9 \0 |6 j6 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 t5 F% z9 }0 b6 d  l* l
　　可能缺乏的营养素：
# v' n8 m6 [& K+ u! C
/ f1 L. w/ d" p1 w2 g, M　　复合维生素B
" S/ {2 t/ S: q3 Z
/ y0 {- t2 Z2 i* |! I0 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" W; @* z1 N- s; f* s" `0 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

9 o$ P* y  p( ~3 c( _, B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, B" N. l- }6 ]  D7 y0 g
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 |, N0 P  E+ o% P3 X; ^" q
　　3、脱发
! {' u9 K$ U' i8 L' B# s
　　可能缺乏的营养素：

: \6 G: z" n% k: }$ @: u　　维生素H
9 e  F1 E% l! x3 t- R
: D/ L5 ^' d, ]" B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 n* G: B) O! z3 D3 [* p  ]5 @　　肌醇
4 Z3 ?% E$ l  w! h. H. u8 E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& d2 j: x: m; ]+ v' }# X/ r# |/ M
7 t; ^, ]4 e3 W1 `5 f0 z* w　　氯

, A. x4 s: a8 ]! i　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

$ y0 \" p( w7 f$ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; \7 V- L1 }! Y# V( D# P5 A9 J! [& O' D% c　　和维生素C、叶酸
3 y' Z% l4 ~, U% Z! X( H- x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！