【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' Z% M3 F2 b/ c3 I2 ^& u6 C
　　可能缺乏的营养素:

3 Z8 H) F. L" G% S7 I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 X- Q8 i# v5 Q; [
　　维生素F

$ O# Q, z0 Y0 a: b5 t7 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, u1 Z, S& S- A8 S7 t7 p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: ^4 ?* J8 J3 r) H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

) F$ I+ P( }  T# F　　复合维生素B
. W1 R7 {  J5 s/ `4 U2 P% n
" Y! F: I3 {, \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 M; f# w* o) M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 h- ~1 t6 f/ Y# a
　　维生素F

* J* u+ r$ O' t, R. P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) o. ], L) T4 i/ Y% w$ x+ W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

$ O1 |' O4 M7 I0 Y! Q, h　　可能缺乏的营养素：

/ c' K% u5 F4 j, Y+ G　　维生素H
/ ?  f$ [  A) V, }  j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# D0 O( H8 d8 k( k　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

) W! Z- R! T4 I. M: M) \  n　　复合维生素B
. ?5 k, p+ H% r% Y! d7 W/ q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. g  ^7 C- H( R. O
　　和维生素C、叶酸

0 b1 y. ]+ `) j+ W2 c. \2 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！