【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) e! A& y( T) b9 y& q
  L8 D  R( x) \+ g- l8 c　　可能缺乏的营养素:
1 Q3 o. t6 @! P7 r; O5 x
　　维生素B12
$ {7 s% R) R. \1 I4 W, z. u! h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

# N% O! g) A5 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 d0 [9 n( r3 b' s  ?
9 q8 s* y; N% D7 r' i' ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" q1 O1 T/ a  g% i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' P5 j  w1 D5 o2 p/ Z0 O　　可能缺乏的营养素：
% K) ~5 q, Z4 J# @' D
0 |) P0 M1 S. y8 i/ p　　复合维生素B
( x" V2 N- i0 X  F: U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 N1 ~7 W& m. t* l, ^
) z- d& Y$ w% K# H# R4 p. N; ]5 q4 A% Q6 N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ w$ ~) {' F! s+ g, Q; O' ^
% W; h6 M' u4 I- Q  f5 z1 l　　维生素F

3 _# g  F$ d# Y( Z: y( D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 j6 T5 k6 M3 S6 Y7 e, p　　碘

. K6 c" T$ v9 ?4 c　　需要的食物：盐、奶制品

  Y! h4 F* E3 f' z# f3 c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) ^( k1 }2 V2 ]% F' e　　维生素H
: h7 V0 L9 n$ i7 N, T0 c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& O& R$ Z$ m, J4 s. f
　　肌醇
2 ~" h3 `/ X2 @; ?- ]
: G9 Y/ j3 \3 J3 E3 s. [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 l9 D7 ~. e5 `. e0 e5 o# l
　　氯
- ]2 s7 W2 t5 \9 s/ h& K
　　需要的食物：一般食盐
2 q. f% _+ n/ E3 |; L+ u8 U
　　复合维生素B
. {, x) V" W; j- P, [7 i0 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# @6 V& D: i' J$ j
　　和维生素C、叶酸

3 l8 l2 Y- `. Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！