【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, r8 I+ `7 e, J/ r) r: q. `& n
/ `% f; R: c! ]$ G　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ _  h; b! T. {3 f2 t6 e# p$ O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ^0 _& a$ X& X. b  R- T- I
, N5 t/ i# O& c+ ^" J　　维生素F
$ S0 E7 c! d1 k& D: u
# g9 c- Z/ W$ I$ S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 ]- r2 d( F& X2 `9 O( [+ r  `
# F$ \* z1 v8 r% u1 D( G　　维生素B6

9 m- Q4 I' B% S, I0 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, \9 j9 `( T6 H- h* Z! \8 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, Z9 J# a( u& D$ _　　可能缺乏的营养素：

# M  k. ], k9 d, J# Q　　复合维生素B
7 I6 r, c. ?5 h: I! l
) s2 v& b. }+ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ |! N6 J; f4 x# U& V9 w6 K　　对氨基苯甲酸

% p8 i4 a6 c) G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

4 P( {! k: q# C0 R* j9 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) Z  L% v! d- S+ `) ~5 M. C+ s( `8 a9 e
　　碘

5 _) z! G2 [9 q) G1 x& u　　需要的食物：盐、奶制品

9 P9 }$ w( \, H6 C1 e　　3、脱发

" x) p( A. s0 M2 ]; s/ z　　可能缺乏的营养素：
/ C+ y2 \; f. P( b6 _
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
# ]4 X# y9 J0 `4 I6 Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 j6 S- b" L4 O% i4 Q# i- Y# a
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 s% y1 B# f: Z1 F8 U- H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！