【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 O) F' N* ^7 f& v  |: u" }* n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  ]$ A/ U9 g& |# p
　　维生素F
8 {& {, q- W+ T& W7 s  p& U
7 I# M. Z" o& f# d- p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, J7 a+ b7 s& n& }  K- `9 N1 m
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% B7 r( Q  z7 {8 v  _# {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 J  q+ w6 ~2 m, _- _7 q7 ^
% T( m! q5 F/ q( }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 f0 ~% X& X( L$ Y
# T4 x' d/ E: w- ]! }* L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ d3 R8 I2 |" ?: u+ N% h
　　对氨基苯甲酸
9 u* v& o4 b, u5 T2 U  l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( n& Z9 Z, d7 e, _% y; J; ~- u
　　维生素F

" c2 c& b& C) J5 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- n8 W$ ], }+ m) ?# H6 M' ]1 [　　碘

6 e* X+ h2 A1 r& b- L　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 j' R8 T: `. h# W2 t' b6 L7 @3 N8 f
& R+ r: [  [8 u; x1 l6 ~2 z　　可能缺乏的营养素：
6 r9 V& q0 L" I) O- z" C, @
. A4 Z( s; q+ k/ W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ A( T6 A5 }% {8 m3 S
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 N: F% ^+ E8 H" D- Z: a" R　　氯
# a. _' o9 p$ G/ m" I0 z' |% t
　　需要的食物：一般食盐
) k# a) c: s/ v5 |4 ]
　　复合维生素B

; [+ D* p% O. |* u$ @, \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! S3 }6 o2 m! b" e! s- l- e
　　和维生素C、叶酸

0 K) b! K$ Z, h, y6 x8 T8 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！