【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 @, z  y' T% F" r4 L# Y　　可能缺乏的营养素:
; H- _# y1 E/ M, Q3 A6 e* g% |
" m, Q5 H+ N0 [2 u' t8 R　　维生素B12
+ F& g. \$ L1 p
) {" B5 y+ A0 K  z. Q4 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# i2 q6 u( _! e% D　　维生素B6
* G3 ~+ Q" K5 y/ k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: ]3 U0 s1 v/ j/ A  s6 Y, f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 z' s: l% y1 M4 ?! M
　　可能缺乏的营养素：
% f6 R7 V, ?1 I" C5 M
　　复合维生素B
2 u4 j, D: D3 r2 l1 }2 `; Q* t, x6 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- e- g5 {2 E% n+ J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" B2 n- X9 }8 I3 J' W　　碘
) t; @+ r* c) s0 r8 e7 |
　　需要的食物：盐、奶制品

8 }2 q4 t  K% q2 R0 N' U1 y" b) J! t　　3、脱发
% w  T3 y4 A, S0 q3 C3 I+ z# K
  U. y; ^1 a- K) m2 P8 J5 U　　可能缺乏的营养素：
3 ~1 o5 T5 i. l5 C: h; j
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 ^3 G, {/ P, W9 E* R
　　肌醇
' o' A' J! k6 r) Q
9 ]" H8 V* i, f" n/ M3 f9 E( W' r- E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, U/ ^: [% R, p+ F　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 h+ P& I8 ?% X, t) f& m
/ i: |' o" z0 A5 U' R3 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 _# `+ Y( l6 ?9 B2 _# A
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！