【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' i8 E9 k7 n5 E: c( ~- B　　可能缺乏的营养素:
, j% c4 D4 x8 t
% E9 R/ @: A' r: }/ j　　维生素B12
) b# F2 \+ p6 k; c: Y, s- S% T1 g6 O
6 z# A; P6 n: H* E  j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) e' m' R5 Q, r+ a, T　　维生素B6
" }3 }' W9 [2 V% V$ ?
: s  _( Y* B+ ]9 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 Y% a# t* m. G' ?2 p( J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 a2 Z' ?7 f" I  b" o
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  ]) ^5 Z3 t9 k/ J2 B
　　对氨基苯甲酸
, o" ?: |( o* I' q% w+ L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, z5 |! R: A- n; S" I7 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, B" A9 M$ i9 d" k3 _7 x
' ]# m* O5 E3 B  h　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) s- `9 H1 f$ w9 K3 w3 s　　3、脱发

4 C( |( h/ d2 t% ~! q# C　　可能缺乏的营养素：
, C5 a# z6 _* E$ `5 R8 d& u$ w
$ X# g7 w* s( O0 R  L　　维生素H

3 j# t. }& w5 e2 ?' ?  E( H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ l, D% r9 y9 ^8 g" ?9 v
　　肌醇

2 G; e! Y( P4 S$ `/ c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 p2 b7 }2 ?" G" O# ^& d2 H# w0 V6 l
　　氯
/ ]) d: [  F3 ]: h- H2 h
* D6 Y$ E! p6 V4 w5 b+ S; w　　需要的食物：一般食盐
, N& w/ t7 m. e  T) c
0 n* g3 c; n- E1 _　　复合维生素B
+ h2 e* E8 ^% y6 b( `
9 D6 S& |0 T( }9 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( i* e1 x; ?: o/ g2 m- k
: `: |' n9 p& o) K3 [5 s8 _　　和维生素C、叶酸
+ D9 G0 z4 `' N! w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！