【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: x; g9 ?' _' B+ ~2 I* f/ c　　可能缺乏的营养素:

" ]; z1 d9 P8 N* y* X　　维生素B12
, H3 Q. `0 I, m% ~4 r% P. U: v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 v/ R+ j* A2 A: U% {
　　维生素F

+ M0 A8 h) V( F, R3 k6 M7 T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ n. Z: ^( C  L. Y, f( t7 z8 `
2 f% l0 `4 ?1 P, H6 }& a! U% ?: b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 \# C  V3 o1 x8 R
9 m0 r; Q7 f$ H" r8 }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

# D/ K/ Y3 Y7 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: ?$ v8 d0 d$ h' j3 w8 q! m% v
　　对氨基苯甲酸
! v+ O' ^" K5 C* _; q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 M& g9 V8 t# N7 a: l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- I8 c8 F4 r# `# g' P: V* o
1 J2 c9 z1 V, |4 P" u* E8 o　　碘
2 ~9 c: \4 r3 j4 w
　　需要的食物：盐、奶制品

6 [5 j, g! l( n" ?* v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 c" k8 Q( {& d5 `
& ]- v6 j$ z: H& i1 o. r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& k& U0 E, J/ ^5 c  G
　　肌醇
/ O3 z- u2 i4 W2 v$ H; T5 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" [7 g8 e& b& g; q' Y, M$ p
$ u# p$ {# D+ {& R: B# j- @- c# G　　复合维生素B
! y7 Q5 d! V  j; D
& r1 \: l- Q$ D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！