【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) A8 W' l. K* H
1 i$ q( R" f, O$ Z" f+ l　　维生素B12
- u9 b( U% n; ^% H
: Q+ n) K1 G( C5 x5 k' h0 I/ E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ N8 U- ]3 `& ]7 m' S* T
　　维生素F

5 `" \% A& v" m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: N% ?$ O; U- A5 H* ^) K6 _3 J
　　维生素B6
- ^/ K3 ~! ^# r+ k' `% G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' I" K$ C+ J7 _5 A1 o* w
, v( `8 u# X* a! k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( ~- n/ Z+ _( S7 A+ j( A: c+ B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ [& a4 Y1 z% \4 ?% V- ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 L$ e; G- a, w. Y6 ^8 |: Y. Q
+ d4 e8 @7 q2 ~7 z* v2 A　　对氨基苯甲酸
0 _, ]* w# G5 A7 C" A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: F. p: \6 O' Z
3 |: w4 |. F' ]; T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- x+ x; W- C, u- a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: |, c- ?/ h! z+ ]! D7 g' d
　　可能缺乏的营养素：

9 {0 q1 X1 H% E+ E　　维生素H
/ m4 f' c. C* p. |  q+ H5 c
3 h: Y7 y' y6 y' r& M" h& ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" d* y' W8 b  H& R
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ I+ V0 ]* H1 z2 e8 t% T- z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* }0 r3 b7 l) ?* E, d
　　复合维生素B
2 `- \* |4 b+ n) ^/ u; |" y
" ?1 g) ^3 l$ [. I' X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& b8 e: R$ l" B
8 V' J) S* `- u" @0 I3 z  Q　　和维生素C、叶酸

; D5 _8 Z! p- t" N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！