【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 G# f+ g6 O) M$ |
3 b* I8 y( d' {0 n- C2 k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 {. L) h/ m+ H! E- i
　　维生素F
9 |; e( t9 {; \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ x& Q( y0 ]. j' G
9 r; P4 r' b9 W　　维生素B6
1 s7 @' {% O+ N; g' S% e" i
) q4 K2 B+ w3 e; ]% t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 p7 Z' i4 Q$ y! F　　可能缺乏的营养素：
; V* K) A8 w! j! R
! z0 \& y3 x% [! E　　复合维生素B
0 Z' M3 T+ o2 s# u' {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; c3 P2 J. L( a6 w. [5 H
$ @/ v; W' |9 a3 N9 y5 p4 \　　对氨基苯甲酸

+ L: d" l. B3 x: I! E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: k" j' w# B( t: H
$ m  B  y( {& l$ ]  h" @　　碘

& ]3 o; y! B+ ]9 ]1 H' P1 c　　需要的食物：盐、奶制品

1 A0 \: V) z( k+ a0 y0 w. N　　3、脱发

% g7 F( ^& }' A) y1 X7 a! p( K) E　　可能缺乏的营养素：
% q2 y3 i6 e4 q
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 u# S! L$ Q0 J　　肌醇

: @+ n8 P* T4 G+ [5 a& J5 i: X. j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ M# f8 b' ]- Z' ~6 |& S- q: U8 w
$ w5 |2 v& `; ^9 }, S" F( y( p　　需要的食物：一般食盐
; _( Y; t$ M! h. i7 {7 z" l
- ~7 n( _$ @/ c　　复合维生素B
# a$ x6 q, p8 c: n) {/ d
% q  v8 z0 C6 A3 H+ V/ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 G) U- p" t" j7 b
　　和维生素C、叶酸
2 x- H7 \0 j3 C- @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！