【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* e' O% |2 p: p! _+ f9 u4 H9 Y
　　维生素B12
$ p; }; R6 C& m8 N
4 _9 A. T! H) Q8 g0 D, j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 U' I8 |( z! D/ j
% y3 g3 q0 R5 [. _6 a# S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 j& a4 O) n. Y  B/ J! h　　维生素B6
: [$ ?# a, O: k  Q! Y+ `
9 N  O4 d$ h6 Z! Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- V3 P+ g  r$ S) |% ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# \/ p: S2 u8 ^1 J8 M2 S　　维生素F

  m2 K2 q; c6 ]& [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 p) c* H0 }" ?( E5 @
" A; S+ E7 \" D! r　　碘
; I9 b' n5 @! ]& A4 b
! ]1 F* N7 k# b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
, ^! c, B7 h! l  o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- ^$ M' M! b1 u  V: k
' p' q8 R* X; n; |4 C　　肌醇

- p* F8 X! N: i6 B- P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 j, Y' {0 B" {8 r2 r2 V8 N  ~  W　　需要的食物：一般食盐
0 ]7 u5 B! ^, Q$ Y' C
　　复合维生素B
5 H4 y0 d8 \7 l
' \) T. y* n: `7 B; b; z; Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ D# A0 m% }$ ~! ]6 X- F" \1 \, L
　　和维生素C、叶酸

8 A" B& \& j1 f: I1 ?. e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！