【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, p& I9 s+ \6 |3 b" o
% O& x$ r& [( I  D6 S* _" B' w, y% z4 l# v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* r- a5 t$ {- K+ q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 H' e  |) g6 g) D7 u( A3 P) Q　　维生素F
: S' k& a/ N$ z. r! w) S4 e% T6 l; x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( v0 i: H) @+ |
　　维生素B6

: |! z& N6 [; [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: C4 ~8 v! ?; q/ j+ n( Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 n) j8 Z( c. }2 \
　　可能缺乏的营养素：

. n: G2 s* J9 A" }7 B9 h9 [　　复合维生素B

( w6 x& D9 V8 Q8 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  m; {- g. d3 f3 W, c/ v
1 u4 Y: W4 x2 e, J& K7 }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% R( k/ s3 K1 L" P" D
& {7 [2 F& L+ @9 s# p, L9 m　　维生素F
- n  B& w1 m# W5 E2 R
" ]+ i( T+ _+ V$ A/ ~; j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 {* T9 T5 E9 N# q3 U
　　碘
3 A( p  O1 P5 {+ d9 m: y9 u, s
　　需要的食物：盐、奶制品

2 S  }* G* @( t! h( d8 W! Z　　3、脱发

8 _' f9 l. F5 m$ Y/ i8 _- ^　　可能缺乏的营养素：
1 y, x9 w2 T% t1 V
　　维生素H
: K: ~6 ~  Y/ e3 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 `) ]4 d) Y7 z  p. V# S  G
　　肌醇
8 @( F8 F9 h' F. Z0 @5 C* d
" `3 n9 G. h; S) n6 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; p/ m6 H$ Q3 \　　氯
* L% o( y" M/ v) f0 E% k8 ]; `
; Q% b- O1 I2 [* V. E# \4 B0 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# r9 V, E( k% k1 p, L5 T/ i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% U  C. M3 H3 t3 F) O$ e
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！