【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 S9 ~$ s7 {) c" `% p( J& x　　可能缺乏的营养素:
9 r( @8 d3 S7 t: k0 @
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 I2 Q/ |+ C% I2 |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; b' p4 \* s4 j0 e! o, a
) t  [, q8 e' ~/ o  s; R6 {6 H2 s　　维生素B6
- ?; R$ R. Z$ T) y
4 Z$ \7 x; _6 g8 E. B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- N# _& B4 F$ R% h0 @7 T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: t3 ]1 k% u$ W/ o9 o
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) R! S% t7 F3 K# l
　　维生素F
* |8 W* z- V' |9 w  u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ X* @8 H+ I- x7 ^+ K1 p; M　　碘

: W6 L) w8 N! W9 f5 b) ~+ p　　需要的食物：盐、奶制品
+ H! y3 J- M& }- N: `; x
　　3、脱发
# d* O5 Z; W1 ^' O- Y' \( ]
　　可能缺乏的营养素：
. V3 i  W7 B) |- [
　　维生素H
% C7 l) m9 S9 }" r* S1 Y
! O0 l' J  S& ^. d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% H0 U7 O+ r0 ?) ?5 @( H; C, ]8 N
6 Q/ ]4 k  D9 j2 L# j( h　　肌醇
4 c# E+ i# ^2 j, z, Q, h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ f* z' C. w" a' M! n　　氯

- B' `" a$ o7 |1 I7 D　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 h1 q2 q+ t/ q9 R$ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' @/ X/ w+ t2 g+ K1 D3 w# U0 }
3 M# \# M5 W1 L1 H; x4 }, g/ f　　和维生素C、叶酸

1 ^" J0 |7 z/ H8 n9 n% g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！