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第一招：给自己加点压力; N& k/ }" @5 j2 I* c8 }1 X. I
5 Z1 T1 Y, B# c. A9 q$ z! L+ ?+ H不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”/ ]: O& Q1 }* C7 j Z
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第二招：给自己来点鼓励. i8 M1 `: v, w: u4 n
2 f' v4 ?6 T' m2 p& m阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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- ]1 |* f) Z2 q6 x7 w第三招：预防胖从口入! P7 N5 y# H0 N" s3 v
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
/ u5 z" H+ z2 W: J0 f+ g7 _2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
! w* ^3 m" ~" |, F/ ^; g, y" y7 A3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
* T9 t5 N. I$ R3 G% Y9 z5 V* d4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 M, i9 F' `( L8 i6 T" Z3 E
5.晚餐后不吃任何东西。
- g, L: O7 z) f) U) T6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；3 i$ `" a1 `2 C- e: u A
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
7 }- ]' S: y- d* c$ w8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
! Z2 U- s, @) A+ L* {: e: x: t" L N9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。' A/ q: h" r; H- v
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!