第一招：给自己加点压力 ! M c0 `8 V7 S. _% C6 P3 X" b 1 t* \0 f% o) h. R- C
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”! \1 U) N3 O6 B$ A e a) }$ s$ a8 Q t% O
% y* ]: V& b( n0 X3 V! i$ {% e 第二招：给自己来点鼓励2 R/ {0 S6 q+ N) c
' C9 b3 l4 l' b5 [阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。+ L* A: |1 w4 e; `8 Q
. U+ o; M( u& I+ i; J' b' { 第三招：预防胖从口入5 o* G/ p% l7 |1 {/ K1 O% \
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。& D5 C& d' _$ v7 K. E
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。; [6 I! x1 R* R- \' D- x
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。1 ^( T; e9 W; Q0 T) j6 |/ ]
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 , B# a3 m$ k! B; K5 S# t5.晚餐后不吃任何东西。: \+ q* b. E: Y& ^ z# V ]
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； 7 b l+ g8 s3 {, S$ `, K7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。6 B. V5 s6 K3 h. ?
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； 6 D Z- V* p+ b; x$ Q9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。8 j3 t: B1 w0 k- [7 X- D* `+ N
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!