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第一招：给自己加点压力+ {+ B0 M- @1 ?7 r/ A
' X2 ~, V- M) W. A( Q2 Y. d不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”* g& `/ ~5 m, i$ n$ g6 A
9 y6 n! L8 p6 j5 k; J3 q( T2 e第二招：给自己来点鼓励
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, X t; f9 @& u# M* H6 }: k; H* T3 v阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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" ^! M- n. k8 R4 e* I8 m* ]第三招：预防胖从口入& h# J1 ]+ D# d
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 q$ `5 ?, t% B+ @' Y! N: M
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。+ e' }$ ~6 P- m+ \
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。6 ^7 a' F' d, Q! {0 g) I; `9 w- f
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ g0 e& n7 I+ f) V
5.晚餐后不吃任何东西。2 K# b8 S8 ~' k! X
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
2 X6 P! Y% P6 {- M! U8 }7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
/ k) C: a- V* R6 `8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
6 t- v, R, E$ K/ T0 ?, o9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
" k i7 v$ p. r8 Z9 i* I10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!