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: U+ Q6 n) Q, y饮好水
, C1 Z6 L! J5 s6 I# w& R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' c7 u7 f2 j, F* `饮暖水
2 `( [7 D: P4 h- v! p+ f/ W' d% _7 i* r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 b! }" d* @9 {5 a3 f# @5 q空腹饮水
* D7 u B8 |8 h, Z) n7 V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 @ @/ x8 ?9 Q f% P( B
能放能收
! [, k2 M, m& U* Z! w! Q( [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 c: _; A1 o8 d# t
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7 }& c# c& ^, H [; G喝水时间表- b, ?! b% P( q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- c/ Z, h7 E& h8 v- Q5 u$ j; j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ b: F) y' D4 e; [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! \( b/ N' u1 U3 R) L% @1 m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
K" _4 X# s0 s- p1 P3 _. p, X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% P' j) [7 _. S5 c! |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" n9 Z" t7 A, _17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 F1 C" X9 m4 b! P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30