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* p& ~! i* S' b& S5 p饮好水
' G% n1 Z- S$ J0 C p. |. U! y/ c) X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 @* p" @! _7 C) F. D: U; Q5 ~" N, x; d
饮暖水
9 l/ [% m) q6 B% J3 d |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, \% p& h# M, ?& p7 I9 j$ ~0 _( v空腹饮水7 {/ }: g% I( b, E o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ @: l' y8 h" }/ W" c8 }, g能放能收+ A! e/ M& L3 \2 D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 q( q& W; { C7 ~# l
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喝水时间表7 x& ?7 W, z, a% Y
! y+ e! H. _3 U; Y! ~" X1 T5 q- @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 F* \3 F' r. w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) {3 y3 {8 p' l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" m& ]* D" z3 u& v m' S& U+ e9 D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 [; x- x/ V3 I- A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% e6 L5 D4 [# }* N1 K1 T m3 N4 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 @/ b# E3 O& ]8 x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" v$ y- h3 X; g6 a; E, ^+ ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30