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! t4 o" }# R, R; c7 h0 ]饮好水% L- K+ ^# U) M2 Q3 c: f" J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; t; P, X6 l# e' f u% N
饮暖水
2 K* @! ?( o; i7 z. n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& R/ M4 m2 ~. b空腹饮水
. R- i6 s; n3 G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 B6 Z9 m7 F& S9 w; C- V5 i
能放能收% @! T Z- R9 E* T: p
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 {2 H' T: n- ?+ p
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" F. J& u8 a0 C4 r. E, M2 c" E喝水时间表( R( Q+ \" `- ?* q
4 y, {+ b% a- q: \- h( |3 n4 c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# W8 T3 i1 a3 ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; n/ l: c, @; L& K: N' V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ X O2 Z g3 m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 m% b+ a Y/ A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 f' R6 H5 f* `: w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# t! [- }6 C" \; n3 `0 o, ?! b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; A& {4 l' ?5 {/ m3 p+ z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30