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饮好水
# L- z8 W, R& v$ j9 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 o6 U# A+ U6 r* s; q饮暖水2 p+ m$ Q7 l$ d) s C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% p; G z J* {0 C! T2 R1 w空腹饮水
. u) c, [ O7 i) _! ]8 }0 D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" N8 [" \" V; K6 Z
能放能收2 d* L( {) @: E! a- d0 N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . S; ^8 U4 q1 @
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; Z8 s( s d% m) F$ p: ?$ X喝水时间表! m' \* L2 q# `% B0 t
$ M, J+ y( d* l& ?: `: s2 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& e0 R. c" a' E6 C2 H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 G2 A+ ` e! ^5 k& B/ N8 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; L1 V* @8 ~% o3 R, R" @! U0 W0 Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 w) p4 f6 V$ x' O8 p2 }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( g6 Y) M$ Q( d0 R0 _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ {" }7 y, \+ ~! c* [$ {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 z( t1 [* F- u p. T m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30