|
|
 " Z9 I* I5 [0 t" G3 [ j) a0 _
饮好水
! F, [, N3 Q. r" ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- n2 T8 Q2 a' w$ K
饮暖水3 `$ ?' O( a |) p3 T4 j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) M; d% t2 C V& c空腹饮水
( L7 T: M; o- N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) v6 s6 l5 A2 \# X( T# T9 ]
能放能收0 M+ V* k! x; Y! o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( `! z' w. } ?, I5 n
5 a0 |2 I0 E1 C' S" r
4 A( [) n3 p, z; Q喝水时间表
- G) o" C1 f: w+ y% N
/ H; X, ~5 i$ _) J# b( m, @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 j4 O# c) J8 E6 I8 [$ }# C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 \. O' h0 r( }0 ] a: b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 e7 G8 I6 Y3 K ]0 r11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ o3 B$ o9 |# L: |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: e$ {5 P( y4 ~, B7 r* W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
s% {! t1 D' ]- F; ~: Q8 }+ [5 v. P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; D. `% R4 I! G8 K2 h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30