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饮好水2 Q* J9 F1 Y: V9 x8 l! W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 t% e; d; m0 p饮暖水
: Y. b( [% E0 G' S$ v q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 A2 K; H4 U9 e, ^- T
空腹饮水6 G3 O6 H* [, @+ `0 u; ^! ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表, ^1 _ i. K. Z) |" L* n2 K
5 A0 ` ]7 P; t% I' ]" D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 g* D/ w4 v+ M9 m$ E( S+ m0 l9 E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 Q+ A t8 p' D2 \* j9 @0 I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 U3 W6 H4 X* c4 _$ ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 x/ _3 V' O! [9 p7 o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- Z- U) k( h8 G: ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 R* R* `, T% l! B3 w; J# C4 L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 E! k7 O6 A, o# q9 d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30