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饮好水
% I3 b0 A `4 X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. s6 e( o& Q/ v9 V( S0 Q
饮暖水
" O# a0 U7 a, h; k/ @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# B' c( ]/ c3 V. y. D. @空腹饮水
; R( a; T9 [2 V6 E r! R0 U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; I8 c' K) R" @
能放能收- y* ]: Z9 q0 P0 g9 n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : ]3 c) M S1 x$ v' Z( Q. `, N
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6 K2 X# |8 y* g1 h' s- O* z喝水时间表
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8 r5 Z! n# L: X/ h( @2 f9 g1 J# c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 U5 B/ j/ u6 K# ]: C( ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ o3 z6 l% _4 W$ S0 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 Z' w- ^& R( T# k, H7 b5 P* i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 u, r7 x% H' L" l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- { e' |* n- B) z) t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% z, S4 P6 s% \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 \7 ~$ N6 `1 l0 B; D$ J1 o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30