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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 r- d/ C. X* W, o/ \
一、菠菜! P6 b" S: p0 I5 m' H
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! ~! T9 a: w. }- Q! H) O
二、豆苗" [* ^7 {/ g0 V2 ]9 y( _5 |
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
; ^- e3 x. b, Y5 l# R" ]: V 三、红萝卜+ @0 B( U) O. ~1 A# v" w! w
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( |. w& t E* w4 K% a" a" ?& U* J8 v5 A
四、西洋芹- C. J, U! K* o- ]1 h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, p& N D8 e e% }7 k
五、纳豆& _6 R( c& T7 Y, ^& ~6 d6 @
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 ~* _7 Q" r0 Y/ h. x
六、小鱼干
" ~" U) Z. j6 r# O) P7 q 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, ^1 x% e+ {; u; P 七、柿干
6 c( K @7 h( y/ M W4 r, q1 r* g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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