|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( c* B4 b7 e) r% E/ ~
" g' i& [3 `7 ]" j2 p
◆ 牛奶 & T, {9 c1 `$ `( |
; k" l: K, o: M1 b
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 m9 M# i4 z1 T7 N! I' g
3 m, D& p8 m7 T f 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. F. l. H/ x, ^9 @% q
8 v5 I( j, o9 l7 w9 s$ ?7 H
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' q. t% x6 m4 U( E7 u/ l6 H1 } E# [1 T5 J9 V
9 s# X2 N/ k) `4 U3 A
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' p- G' l: u. W& b6 N& a
6 e# D7 F& E: E ◆ 小麦 9 U& W) x. V5 @1 w; z
8 s- }) B( V+ u. |; s
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! b5 N% i9 q2 Y4 i3 J
- [9 V1 A( W8 M◆ 红枣 `9 q! m, s; @! D2 I, E* \
; f/ _# }% W v: [4 x1 p! y
' r, W; L) ^4 T
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 w( E1 A2 c, R: n- p
8 _8 n& }5 ?+ P: ]9 X$ M ◆ 桂圆
4 L. g3 S6 Z* L6 x9 w
/ ^4 N% W9 k) X3 H
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: m* h' f4 j `) B
! b4 W! o1 _; O3 C ◆ 桑椹
8 I7 Q4 A7 e0 L6 Y" i
% L; l- E R: g. h+ M8 v/ H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 |! x" n$ c N* h V& B$ P
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * {5 n9 G7 K8 `/ p! [
! N3 b) n( [' c& ~$ K9 a- q
4 I9 U. _7 P J3 G" G' C( {; z9 ]
◆ 莲子
+ e- y* k0 ~' p& P0 [
* z0 K6 f4 j8 T; S& h! U 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 W$ T5 I3 o v
: J. l( T2 K1 m6 S6 k# f- A ◆ 食醋 " [% L5 U( U, p( O- y8 \! G
$ m, L: j# L4 T! }
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " h* w, Z* g* a0 V/ Y
! {; R1 w: V0 O [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 u% q b5 s8 C
5 G/ ` L. k; P! D* ^( p
6 w' J* q/ I. g# B: M+ V 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 f; e/ I' ~" K( v/ a P. G. T( q/ A, [
0 j, {7 e5 n; I1 `! v* v2 h' p, A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡