|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; Y+ n9 j, n, E, C: R" {
, Z3 n: u; O' s% I* G ◆ 牛奶
0 V- ?. t9 t6 J" Z } g
/ {. M% [' k3 [; `$ @ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# O7 U7 q4 _8 s5 g% b5 @- ?- ~
5 `, f& r4 U" I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 m4 x3 e! x) B6 c1 }; `
7 q7 O" I7 v& \( ]% ~& \ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 j- p) j' ~) k. g5 ~
0 {$ _3 b) |# D5 s
$ E/ T1 G7 R- ?! x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 f! v) r, R5 `7 \- D' D! p
! @: n# E P/ B4 v8 r ◆ 小麦
8 |, I v$ L. L0 y
8 `, N' D! I( L! g) @) m 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: A5 \% K* G$ R0 i5 Z
$ B7 S% j; Q6 A◆ 红枣 2 i n( p$ b! Q4 s7 ` [; h
0 ~: ]& E `4 Q: b! X6 n4 ]6 ]; Y- Y/ x. T4 k
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! s- c" |, _, J8 y. n2 S! [
8 y6 [6 M2 g% ?) F1 }& {/ l
◆ 桂圆
- e( k; I" Q( @) C
% o8 O' b( _, w) `: A; G) v; S 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( Z0 B% }" X4 i/ M# W, {2 C6 Y
( S- n* E' X$ b3 C G% n: l
◆ 桑椹 . q4 {& t7 g! s% o+ X, o' y: Q: {% l. r7 N
$ O) g9 C8 s+ v, W 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 ^0 Z% ]/ x) \0 U: p" _1 H- i& H1 g1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # ^ n. g& }; Z9 y D
/ A! @" x/ Z* `, }* o9 |
0 C7 R3 y; }. _7 y& S( o ◆ 莲子
) H2 W9 Z) Y4 b& z) ]' q
/ E, L; @. _; _5 v: ]7 e 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & @' T& d# E2 x0 D
( O2 |' ~% F( V& d' n ◆ 食醋 8 N3 E; m& w0 D" t0 C1 `- q
2 @' \: P+ d7 @9 D* n6 H6 g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 i1 i4 s% w% t* j% B. _
; V. X0 E! \ s# }1 Y1 _ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; {9 L8 h9 d& P4 R; [. W4 a* O% O* N
, y- c6 s6 l1 y! [& |+ z8 G6 W4 t' S9 E9 ?2 A
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
) z, }. g+ L: A; u% ]2 g1 S% z9 `- X8 r/ N& x/ G" s. v
; t8 S* V3 r5 ^" }7 M$ D
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡