|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" q/ z: e5 _' W+ D( \& Q. ~ f ; E# F$ M9 E# b. o) E0 _- I
◆ 牛奶
~: F* I( a, U" q( A, f 7 y4 m9 ^, N) e8 r! C7 {
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 d K. m V% |3 [% ?8 E ! P; U" m- G3 C y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 |0 s5 [/ h/ @ R/ U4 L& c
& [6 k! a5 Y- }4 T- ?+ |" t a ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
: v- p. `& `$ d0 E" @6 S5 `
6 _+ R, n) [: Z$ k- x* H% }5 |' |3 L. f( `
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( I: v) [' e0 _* T8 V! E) H: ?% _
3 h- G9 W% t- g: s8 d G$ _* u! t ◆ 小麦
1 S& r) v3 w$ H* y# y% a( @0 \8 u$ Z
' x8 M$ E) V8 k! `. i+ s1 O+ t 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% i% h& x0 {1 \9 Y9 A# D$ L
" [5 }, ~2 U0 s; K7 V6 v
◆ 红枣 " ?% S: X0 z4 V7 A
* u6 v5 D' l% {* F. S# R7 ^; F3 I7 q' ~
. |: @2 C8 s9 I. x. A3 A: \
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 [& [4 e* l1 W4 j' g
; j" N6 S+ g' w ◆ 桂圆 % _% o4 W4 z5 m4 d+ o A# `3 t# o
' P. x5 ?8 U9 [. a" {- _2 _, J8 v
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' i$ A0 L4 H. W1 a) f7 `$ j3 Y # h, | S q0 V
◆ 桑椹 * ]8 C. b) X) T- o1 J
1 Y5 V. |! j8 ?& R/ O$ J 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- s: R& \3 m9 R U% @
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
6 I' {0 i! F, O1 S 4 k+ m q5 I5 `+ A2 V- _& d; S
9 W* l, K8 _3 E$ o. n$ C ◆ 莲子 ; Z( j& D2 x) D! y" r) X
- u& t! x* C" R9 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 g+ i6 z4 l% Z2 c; P7 }$ |
3 |# n, E. U% z) P0 _+ K# R ◆ 食醋 0 B/ Z* Q- G, H5 v
1 G: Q% z8 z0 ?- \; I 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, ^( a# Q+ Y8 k9 R+ P: r
; p) g4 R* k9 ] [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ j# j# e. q% T5 r* F+ i/ Q
3 J& B: E! f" h8 N: c" {) M
: F1 {2 ?3 x# l7 O! `! Z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; G2 v. N# Y7 x8 Q* z. X/ J) G; C5 {+ r+ G. v7 {
" Z6 z; }8 c+ M T! Q 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡