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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 + w y9 B) o: V' B. V
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
* C" [1 d6 ^+ v9 I" G u•一周量一次体重。 . Y0 B, u' `% _
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
; H* ~: I8 F2 }( u•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
, r+ t3 K2 k/ K% {; c. c•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ ' B# S! |+ I1 B) [0 D: Q" k, t
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 : u# _( e5 l" ^0 `
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ; e' b0 @/ ~$ O$ @) }
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
# t. R( P3 X2 ^, A+ D9 V- n•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
' C, n! w. D* V9 Y x. \, t4 D•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
" W- E4 O, w, g4 h4 z5 `" G) o- j•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~