【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

! }& n+ y& k* M3 ?, h+ i2 Z5 C  T

; Q' k  J# d9 |1 j8 ~3 Y/ J吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 t/ K/ B* y0 V9 E2 a
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
7 |; C  D2 p7 L  y7 B
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
$ k; r! C1 F$ H8 k* H
　　属阴虚体质者：
% c6 B/ w) l4 O4 t! s3 V8 t! s
8 o6 M6 Z$ r& p4 |4 k( y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

2 `$ I* h3 P) A; |; F, r　　奶黄香粥
' T( o# s0 X' E0 f9 E) Y
( i5 a# z/ f( r% |& X( C6 {$ ]2 ?3 p　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
$ l/ T2 t" x% ^9 `$ O
9 b8 y) s) K* P　　制作方法：

8 G5 }' Y. _. |3 W　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

8 X+ h4 G3 K7 ?3 N8 S　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

: {- \5 E' L6 r  o* y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

, ?+ b" z$ R+ _' l" n　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
- m% ^# `# a1 h+ K
　　功效：清热润燥、养血调经。

$ r. r6 x' X, J6 w　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
. K- u) p1 |# j5 {- G
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
; w: T2 q0 ~1 M( t- `# c$ Q5 L) p0 c
　　黑糯米粥
/ `: i9 I" N& P/ q" ]8 ]
/ l3 B4 w9 {+ E# ~　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
/ C( X8 M, Z  R9 @# p5 ]0 L; [5 K+ [
5 o7 H' b3 u0 Z- p' x3 T2 `　　【制作方法】
' q) d5 [/ U  f( [1 B5 ?$ h( B; n# r
- G( r; E5 F+ H+ E' A, G& Y　　大枣洗净待用。
% t+ s( U, {# m2 A% q
　　桂圆去皮洗净待用。
$ P- n6 g+ _: A6 H2 Q
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. U1 m- e4 i5 c/ A$ ?: ~
# Z. w, C+ _& y: f　　【功效】温肾健脾补血调经
6 L4 R- l/ ?& c
; S( @0 p: P) n- b& y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
5 f% R- a8 [7 {) w) \4 R9 c2 ^4 R
" t/ L+ F7 o: o! C3 C　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

, |# U' N+ l" {. W　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

9 {6 B# W' a. s　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 b6 ?+ L; M8 ~, \% Q- i. @
1 e6 U8 U' \, }* h2 z! U: G　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

! U$ T9 U( n) D' g* \7 \　　【制作方法】
6 G5 u5 \4 B0 ]" Q2 |
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& E# p$ R. B/ Z9 d3 B1 s
. A- r: J0 d3 k( J( y& R4 Q　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

4 G; f7 N. H* g+ B  M/ |0 t　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 ~1 B) L* ~! t) D* ?* N
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. Q5 c1 u5 U& ]8 C7 K) J2 M
　　山药栗子猪肚煲
0 {+ S  t; D; E; g" t
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 E' X7 D/ y/ F
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
; C4 R. e0 ^' h5 Q( t1 J
　　栗子去皮洗净待用。

4 ~0 j- D! u  P& z. o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
/ S8 x' p5 S! [. U: ]7 R" c" X; Y- @) E
　　【功效】健脾和胃益肾调经
+ B4 p8 X$ T0 ?3 ^! D+ U  C
: m. e" I. ^0 T, Z: x, F% ~　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 |; C+ r1 y6 q  Z$ E
# Y. A/ O! [" |  x$ y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* X9 i' ?8 v6 y; F. x& e" f
- A# o1 Y4 Z" U2 l& s  t; O! b2 f3 {　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

2 V; ]( {( q1 ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。