【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! R$ o3 |( B, u7 r, u1 [8 E3 o6 }
7 y# ^1 y5 z8 x% B
: y  g% @% d, Z+ s- `
  Y% `1 o( d& ^& i吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 ^5 c3 ~5 @* I' `3 P
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# ?- N, p( D$ `) ^7 ~/ n
4 k5 O" j9 ^" v" G+ h( \　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
  h7 ^8 ?1 y; e0 |1 {
　　奶黄香粥
( v7 M+ y9 f! _2 U
3 L, c. r8 ~6 Y& H+ {( a. v7 K　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
2 Y: S! \: r9 S0 L9 ?& m
　　制作方法：

/ ?4 S: ^/ c* A$ I* r　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
) l5 `* D) {3 I- {8 M" g/ z: X* A
8 l9 X" c' @' Q- M7 ~　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
7 G  D% e0 |" q8 T" x) ?1 T. C& v
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
5 w7 S: J' {4 X) m- [$ c8 |- }3 P
! `1 V/ P( d! j& K　　功效：清热润燥、养血调经。

; u$ b" j2 o1 S　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

* b7 w1 j- C; L8 }　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

8 k" N1 \3 a' \6 T　　黑糯米粥

6 k  g1 r  h/ H0 L0 y8 K% I$ }' U　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
& M! e* m) p: R( D  I3 |
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
& j: ]! |) F# E, y# s* R# ?
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

7 T! B4 v. T2 K2 {, {; W" }+ O　　【功效】温肾健脾补血调经

3 e% a8 X5 l! T$ s3 k　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

. @( k7 D! L) a, h& h, R　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

; I! w* _& O8 z4 B& }4 }　　属阴虚体质者：
8 ~- |0 `! C% `8 Q6 I. K  G' j$ `" E
0 i) D# T# C0 N( h. j　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ z: {. G* A( n/ K
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
3 i! P/ E: A- y6 t+ x2 ~/ R8 J
) R  m) |3 Z; s5 v2 \* C( G, Y　　莲藕木耳老鸭煲
/ I+ |* o! u4 g0 H
! _% Q1 |! d2 P' e　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

& I8 Q, Z0 y" @6 _; _4 U　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
0 q+ S1 N7 Q/ x/ I& b
( G8 f; N# X' S2 a　　【制作方法】
* g9 |2 I- M5 ?) W5 R
       莲藕洗净，切块待用。

; e+ c1 P& n7 |/ a+ X0 m4 s- M. @　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: @" w. y: R7 e* n0 a
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
# n: S1 z+ K: ~3 p3 j
( C- P% G! h! I. j  X  y  \0 A5 z　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 R* v/ @7 S% g  p# C2 C" X
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

9 y" u( Y! A& e. D, `, k4 s　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

  d, a1 G4 R. }5 Y) Z1 W% ]8 C　　山药栗子猪肚煲
/ a' ?7 L+ r5 q/ x  n
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

) N. ], e( p/ A8 ^　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
- }% |: C# t0 ]& }
  Q% K% x3 w+ H　　栗子去皮洗净待用。
# E+ F1 R. q7 c& d: z
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

& o/ L/ r1 l$ L- J5 I　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 _4 W+ x: T9 m2 Y% T2 R# o1 ~
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
& y2 S9 N# t: l! N( U
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
( {$ _+ j0 r& F& Q1 y
, Q" b7 |0 q4 K) b2 H[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。