|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
& d, W( i. i1 O$ P% U9 X
1 Q+ B1 R( L5 F- Y3 @/ g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * t" p) j O* }9 L% e) W/ }: w
$ E: p1 N' D; K' O: W9 C7 T
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + M- R5 e6 |, D+ [( w( F* O- o
* B' p a3 d% _7 D8 j6 i6 _
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
( H1 n$ O( T r# B3 H0 T& t$ q" C ; Z2 B* k v6 r" v2 L
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + \7 n/ @+ _$ E: u( ]7 k
$ p6 C" E+ H3 Z, q
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" M o9 Z9 n2 e5 ?: p2 P- o 5 v, ?5 v' P; V3 _ c2 Q: U7 P
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 T. P% r8 _3 a( X
; p0 g% {9 Q- A* R. l, k: l" H0 _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * S7 N5 E9 Y( Z6 y* h) K; v. t
: L$ @* | }# s" G2 R% X) ?
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00