|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 j* Z1 \: Z4 G0 M
( a3 w6 P+ Y, d- z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( `+ [/ ^+ L3 X8 V( s' s: P
9 e) X' Y+ T" s1 \( Y
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 ~( ]( Z6 y5 c6 b7 B
0 _; h. z( Z" m; i) \ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 ]$ `# J) t' y3 s8 ^# |; W' |
/ I! T! a& X) g2 }# O 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 ?. ~8 c1 N8 p+ L, ~) X, y d- j9 h6 |. ^" D/ i2 C" _ j
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . g. Y2 j: t5 q8 S
. c/ g0 M, x( S& ^3 k# @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) A+ [7 ~( b; y) ]5 F) _+ J
) _9 s0 N4 y7 j2 j" }- b E2 w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / d) v, _/ C* r" A* c* Q
2 ? ]4 r% e6 y/ G% h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00