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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 p3 q+ J Q8 e2 Q- _! K- U& r( s
- q/ C* P2 }2 x' t* ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; s1 J5 H& M. x# Q" P& B
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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- j% o# y3 w$ o h k1 X 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / h, J7 \' c4 M. f! L
' N% O1 C; A* r0 q( h 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 D1 {1 |! |1 q( s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - O9 G6 k0 I( |' g! p
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + [' C6 B: |$ p1 ^
' {. V7 n& f! s* W, V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , r5 V. Y/ w& M( L0 j5 j; X
5 J F( J; e' s* C# T7 \" j- v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00