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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 T: {6 Z+ C5 N+ A
4 Q9 w: g0 w: [0 R- } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " q5 K" K" _* Z# Q& ]- x
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' b8 p" i6 K' L; A1 T! l' E
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " {1 H6 s" X! |, ~$ s, A
4 h* {3 h2 D8 l( J2 G0 p, X- D1 G 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( ~3 B w" m, r" r8 f ~0 C7 e
' W) \1 z5 k, Y$ a" H6 E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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9 n9 l/ ]4 @4 {' s4 U; [ C$ v h3 a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00