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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 `# o3 o8 F) D9 `
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # V$ y( i# U5 t" {$ ^6 O* o1 E! s
3 v W2 C! ^( j2 c/ F; U9 J 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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6 @1 H& v; E$ C" Q* s# U 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; K' R t I3 u3 ]
- L. H- h. C! `: { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 f! E7 [1 Y5 ]8 l- k) f7 G
9 j$ u7 r5 U _( {$ w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 D* c0 e. L2 [" b; c2 s2 D4 N
; [, z! u9 W. U, E$ h" U0 {- Z3 P 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , m' e. C: f ^+ W0 i
) i7 v. N3 v a. D7 D1 Q# ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00