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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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3 P6 j/ w& n1 C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 G7 j9 r) H- R
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' F$ `2 X, X" g; R8 c4 {7 o3 [& w/ E2 l
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : ^4 I4 i/ b% v- s3 Q
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* h( _2 F9 u: e/ x 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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: @/ b* o7 G3 L( R2 c: `. H+ {9 N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . I$ e$ u, K+ R/ @; G! I0 d
9 e- X2 n1 g1 }, u9 F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' j) k4 B1 g. O4 U/ K
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00