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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % B. X9 R! _ Z* I" o
+ N3 e' n# [& P/ @6 Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 g( I( D3 s, ]2 f3 o
% h" t5 [* h1 s: g% k7 |. u 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & N# l4 F( p9 V0 k& d4 U; D% f$ s
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 G2 [. J4 e4 I6 q
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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& b; F9 n$ B% i. p7 w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 f: A, F, V4 s: C
8 E" }0 ^8 a0 r1 U1 O0 t, n. g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! z- k% ^, J8 w# S1 n: H- e2 z* Z$ ^3 c
9 g2 v( b7 a8 A' Q9 f2 E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00