|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: \2 o( v3 n, s, B
6 c2 h' f1 R+ i7 u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - B6 p1 b5 a7 n9 G- F2 K" i4 i9 G
8 E1 f) d+ s# I: z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 r6 |5 I& c, U4 ?- }
3 ?: L; s. z" u# i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 M* V* r- o" `; T
' t' e$ _3 P6 i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! E# }3 ?3 i+ ^$ p+ L
1 G+ `- T- i, M: X
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
0 {1 I: Z6 b! E W0 c( H: S
: @" \$ F/ r8 W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
( J7 E) n, x) B : c$ w) U5 y( s1 q) _2 `, H& b
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 d* {) `2 d) ?* w/ f5 n
) P- B- w* ]/ {
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00