杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 75888|回复: 23

【08.09.21】神奇四步 轻松搞定小肚腩

[复制链接]
发表于 2008-9-21 19:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
神奇四步 轻松搞定小肚腩3 i; H$ c' q2 f. o( B1 H8 y: ]0 S( R

. h+ D7 c( U$ M* O  第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。* S' U% G5 K1 E2 U7 P6 T! L
  第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。' C9 M- d0 `6 W# B3 h0 G  c
  第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
2 c/ A' P+ k1 k. B3 i& {! Z; P  第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
9 W1 l- x& N2 S3 }第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲,您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。
& F1 x) i% |0 s$ V) H. F* y7 z(编辑:Blythe)
发表于 2008-9-21 19:27 | 显示全部楼层
有效果吗?类似的方法见到也挺多的,看样子要坚持做才有用吧!
发表于 2008-9-21 19:30 | 显示全部楼层
减肥的最好方法就是持之以恒~~~~~ 可惜啊,偶做不到 555555~~~
发表于 2008-9-21 19:39 | 显示全部楼层
太好了,又学到了一些减腹的方法了,多谢,我要好好研究一下,呵呵
发表于 2008-9-21 19:40 | 显示全部楼层
运动一个长期坚持才会见效,我最多三天热,想要长期坚持不容易呀
发表于 2008-9-21 19:43 | 显示全部楼层
要毅力啊,看来亲是个能坚持的人,偶不行天天喊减肥,需一点也没减掉。
发表于 2008-9-21 19:44 | 显示全部楼层
试过许多减肥的方法,总是坚持不下去,看楼主的方法似乎会很有效的,重新开始减肥.
发表于 2008-9-21 19:46 | 显示全部楼层
米有快速有效的减肥方法吗,偶坚持不了
发表于 2008-9-21 20:04 | 显示全部楼层
坚持运动才是强身健体,减肥的好方法,还有就是少吃多餐,我没有刻意去减肥,因为每天跑步很多年了。
发表于 2008-9-21 20:26 | 显示全部楼层
偶要坚持把游泳圈减掉。。。贵在坚持。。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-9 01:52 , Processed in 0.073020 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表