|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
/ P! Q) H, h0 o) N8 S
\$ e7 k5 X5 a# X, v 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
s- o# y- T7 t( e7 u5 I) t+ O+ V) {: s! Z; |
A型血
7 j F3 @4 P. ^7 ?1 o! S
! V T3 m( V/ Q* z! ^9 L 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 % m' U) G$ A% l" N" s- n
: _8 p; d% M% l* C# v 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 Z# A! S3 s8 v* u- z, w2 x* k( s9 {9 L" \8 x
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
$ L2 e& z# L# @7 a9 Q* V
+ D. @6 k0 I+ b% B* p1 ` 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 & _- @7 M8 P2 e# j
* e3 }5 _, v# ~
B型血
# n) Q. k7 C+ ?; h
: ~+ x2 K, F& F6 V B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 / x- K, Y/ e$ h2 ~9 k) Q
' f4 l: B4 b. M1 T
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 3 S3 @% l" Q' U/ V+ `
- s0 ~8 U F3 D; E6 K4 | 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 $ c" w. a# h8 e; i6 m
( y! g! d* b2 S1 J4 x
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
# m2 O. a1 h/ f2 R1 g+ \) Y8 `# F. ^2 ~2 k) z+ W6 u
O型血 * \! U m: J7 s/ o
~8 y( s3 K. ~3 `& x 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ; x3 f9 b! y0 `. ?- {0 }. e H
8 N: R5 O: r! f# P1 u5 H1 g* D( t, u
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; ~0 O" S, _% q+ x# W# _
/ _1 h4 ?) c/ r1 M
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 1 i# Y. |1 ~4 [5 l1 S( ]& _ e- o
3 P4 g. c5 a: ?2 }2 d" X
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 7 G5 Y- z0 Q$ m" I. ?+ C; h
5 z. P, _( ~6 I9 o9 T5 X 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
# l1 |; ]* D. m
* M* ]$ F/ N1 h# d* v2 m AB型血 , U, _( C5 N7 }
3 r" U- a9 W- Z. b8 H
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
# k4 u7 d0 n; P t5 D& k& s9 k' _1 }5 [) k8 [! P
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50