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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 ^' X' M1 d1 B, t
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 r/ E& Y: V; D: h: H. \
; c5 E$ y0 `3 X8 y; E 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! ^0 g/ d1 ~, c1 \3 ? 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: W. s! @8 m3 [, l F) P. Q
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; y' C/ F! j c
8 n; n: ?8 a, G* v6 T& N1 P2 s" ` 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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* g" F) e6 e/ [0 I9 e/ L 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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. _' |; ~7 H- D9 i3 A: I; g 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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1 E+ C3 k, T/ K 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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( x0 g9 o( K9 Z 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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5 s5 Q0 X! r& j% r7 R8 N8 b2 Q3 b% h 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!# h! V6 l$ T1 p9 k# C7 o+ a/ }
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1 姜枣红糖水5 a4 M9 X& B" J+ t6 V
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。" Y5 @( K" F) C! J4 H
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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/ o1 S9 F E1 ^& [1 { _ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 V! x# i; w; d4 f, K# N
: S- L4 |, O; J$ r 2 山楂桂枝红糖汤
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o& {+ J) @* s 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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7 x/ j' Q) F5 U# z7 H% \% P 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。' e- @2 [ g! g& m2 e o/ v$ A
9 u$ s* @# H8 D8 n, y$ A' U- B 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮$ q0 v4 N& ~: V) u
$ ~( k6 l/ v0 V) @3 ^ r" v+ u% C2 ^3 n 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ ]" f0 g7 v! U: t. j1 i, V% q% ?
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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9 a- v0 u, D2 V5 t 4 月季花茶
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1 z' D+ z5 T3 }- K2 W9 M. X/ B 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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& Q5 c& J; K# n; O+ b1 y8 _1 q6 c 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。" S9 {: u: X1 b$ k3 l
( Q" Y2 X) f; q* O1 k& o H" } 5 姜汁薏苡仁粥
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8 u, [+ l5 E+ A, P/ q, _4 q 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ v+ D& ^! q9 C$ g+ W
0 g, E p0 u' z/ D; O1 Q: l! Z 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮2 }/ n& h) k) e- v
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。1 Y& ]7 o. o2 L u3 ~% Z
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮4 |* F _8 b( Z- ~4 O' ^9 e
' T1 W3 b( n& o, q 材料：黑木耳30克，红枣20枚。2 I. G. |! C) b! I
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。- s) E% q G, S! }# A- Q
" X. p) ~5 O C 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。0 \% c: G+ L+ L
F F5 C) w1 [0 e! a/ _ 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。8 S: T$ m1 z( X$ @' a' q% f: E7 Z
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40