杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 38494|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 j* q9 E3 }1 z. V

8 c/ m1 V* L# \0 i. N3 y  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 c4 W, R1 U/ k# O& c5 n
3 D7 {) V- m) _+ y* m: H  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。$ D! d. D3 }( L) z; q

! I( _  k! c) H  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
5 F; O* l, f- g& b  k% u- `: n1 ]% w% o2 P+ C3 O7 }, z
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 `1 [6 g1 ?. m) ?0 Z: R: l7 _5 a, N
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' G  D+ ~2 _* A" E7 Z1 Z; N7 s6 g+ k! I
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。, k5 d& [4 ^4 h1 S

/ X+ V, _" w2 x; z  行经期间,饮食上还应注意以下几点:6 |/ r/ ~9 @  V! [" k+ p$ ?$ e
2 R+ g# w: b, `' k, h0 N' @/ E
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
/ C- q9 }5 i% X/ H
4 e3 J6 Q, G2 i1 d5 \% R  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. @, U: G: [9 _, O
( I/ v2 F; r% ?  F# |; D. i
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2 j# v  @- ]' D# O/ D; _" p, s7 T0 _+ L8 e) d  }
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
- N: G4 x. w( y' ^5 n8 I  R% H- m; W' @
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ U+ X1 x% G1 Y$ {. R* u+ F
0 i2 P3 p7 H+ z& s
  1 姜枣红糖水+ r: _; t6 N4 j4 L

: r. Z. Y: q) T! E, A& P- T  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
: y' z" y& `& o2 S/ `0 Y3 X  F  r8 O
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
" o& B- v/ k2 K3 X9 v0 |2 B+ P( a2 i; o& I
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。  l' u+ S3 ]) U* M) c
$ S+ u: ^  V9 O) h6 s+ @
  2 山楂桂枝红糖汤
2 Y$ l% J- N; z  Q, p; W1 p
8 ]" X6 m2 o% y3 H0 y" J- w5 V  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
: ]7 w7 B8 ]$ y" M
; v4 p$ M% u4 u' i" Y9 }3 E$ i  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
+ F. J: b" p$ v1 `7 z' t2 n- T# ^7 J5 j0 u" f' f
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 e" x$ e3 ]" w- ~1 H
: ?) e. z. d$ f9 J/ U9 P$ N) H0 Z* {/ t0 f
  3 韭汁红糖饮  u/ n; u, H. T; U" D
/ k# ?+ j$ i4 t% K1 _
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
8 D. |( q! B# [# K4 D2 p' L% _; U5 `0 ~7 B1 G
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。& _% h) p8 D/ ^% \. s
9 T' @/ ]6 f% z" Y! i+ i
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。# s) p. z1 f# h. Y2 L
& k6 a, u3 J+ r2 j  i6 ~
  4 月季花茶5 Y  K5 \$ w1 r$ i9 Z4 y

2 r. e$ \1 H5 K2 r' n/ T' C# U  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
# Q) w& A* v/ d. c) x
/ Y' S. |: W9 F  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 \2 A  t3 X3 G( ?; a* P! b0 V

8 E$ R) b" E* n- ~) H& _# R. B  5 姜汁薏苡仁粥
$ @' A$ F3 u, Z+ N0 o
. Z2 k- G& H4 M; [5 w3 c; u5 m  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。  j) w% q: M" J
. i2 d! V/ L% R1 d' Y
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。- @9 [" }+ K/ i* J

2 r' G+ z. a( U% F! W$ t/ c, h  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! ^& L! z6 I. F5 P7 u& y

7 ]: y& Q& C- h2 u  6 乌梅红糖饮
8 w3 E( m% J+ Z; X! Z- G; }/ e! K% V" R
  材料:乌梅15克,红糖;30克。) p% \# U/ [) y* d. ^7 d) L8 \

2 f/ A8 p: w- l: D% y! h* m% {  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。# `, I6 k2 J: \) V/ {( X7 O

1 C: M7 i( U4 u1 s5 S  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
2 z  v- E* [* J/ \5 ]) K4 m; N5 f5 _6 Z  }4 T7 f
  7 黑木耳红枣饮
% W. }- W/ o* f+ p- M: G; ^2 s* ]9 d; g9 c8 I* `9 |
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
: [1 `% S  e% B! x7 q% a1 g$ H9 s6 m( q5 _( u
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。$ V3 ~% T2 p1 p# S2 M* N
% V- K: Z$ d1 T% @
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
( H4 c3 c$ _" x4 L) Q  x! ~, z. R/ u" c9 R
  8 藕莲饮) E! T; |. |: ^( l  x6 ?- ]" z, N
0 c  g: C) O" O5 `6 c$ Q* y
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。# g+ M5 Z8 ^# ~4 u0 e% j
* l3 N" Y1 D4 Y$ Y0 F; q
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。& r+ ?2 }' d# H# S" W3 b6 r, W0 N

9 I; u, H% A5 R, {. i6 d  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
5 T2 I6 m0 B; W偶先收藏了~~~
8 a# T1 ~8 N# ]/ E7 N# n* I% F以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-9 04:19 , Processed in 0.053890 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表