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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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( _) W9 n4 H) D( } L: d- q1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？- Z, |6 e$ z/ r( z( _/ s
: Z1 J! a, n4 ?7 x8 a! C) l2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？9 g9 a' R9 b n5 h9 ]* e; u
. y0 b4 j5 Z$ f1 P! e; Q2 F" C如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！# A- i/ a( }4 P5 h6 ?
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。4 W3 u0 ^! [% D3 ^- o$ X
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淋巴循环运动法 o6 u6 R6 r5 [ R/ m. [
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。5 `( q2 \& P, o6 ^3 v
5 U% n9 {7 K8 k* r动作一：# R( W" O% W A, ^3 y
- F* i1 C, O |5 k* G \& r/ }! ?7 `坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：
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- G6 l4 o2 |$ K+ `用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。# q+ g+ E2 U3 \$ }3 L& D n
0 D0 r3 b6 w" ?9 E& w动作三：
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0 ~3 V: d1 T- A: z7 m! n将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。# P6 E* W5 Z- E3 R/ S2 K
% E5 p5 d) h! z$ _2 x动作四：& y) n: {. p# _/ T
, R# f4 q9 c) \' m0 T取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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K8 p5 i; p# T, W# C" U对付水肿族胖手臂必杀秘技4 M A% t* U6 d* H |
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。' m" f( i4 t. K, ^- h% b
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饮食排水法) F3 V! _6 S5 `3 j7 W
% C1 |3 D# a" D. I% p% I红糖西瓜脆饼
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材料：西瓜皮，红糖少许% C k9 s1 T$ F/ i$ B- P3 |
4 q1 Y3 O3 }, ?& c$ l2 c5 f做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。: d" \ z4 g7 e1 \3 s: @+ X3 ^$ G
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。7 ^2 Z* c, f, @ F+ Q
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红豆薏仁汤
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材料：红豆，薏仁，水: @# s# D/ ~- S x
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。( B% b1 m; A3 G& }/ p4 L
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46