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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。% m7 M) m5 W u0 ^! S4 H3 [
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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) d) X! S; _( P% q2 A2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?- T5 }, y4 U+ U2 @) q
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!$ _( u, Z. N4 q) P9 I
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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! |: S i1 x9 n- u/ G水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。) @! C: S7 N1 G9 K" Z) j+ w
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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0 i4 u6 C6 t$ S' d% d动作一:" _" d% c# Y& q+ H
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。4 J8 x- g: f7 g0 Q# c
1 c% J# k5 ^: t7 h动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。7 N$ O9 ?% z6 S- D1 B
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动作三:( P/ \% H9 o5 W" b2 Z, X1 U; [( V
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。 H$ H( [5 v8 h2 \$ [
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动作四:* C I0 z7 s- J( C
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技 ` c4 M; @$ P3 M+ ^3 Q4 I) b& z
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。, _6 l/ C" x9 D& b U. d: a1 R
: K! J, X! {" v& l! ^# ^" v饮食排水法; W5 w9 |# K5 Y' j( H6 D; f3 d$ _
' v9 u7 L& p/ x5 v7 x* H" H3 H# m红糖西瓜脆饼 % i/ f! r5 q. h4 ]
6 d5 C- v3 G8 k; a材料:西瓜皮,红糖少许
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" }+ u2 N3 k9 V, _3 g做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。- ?1 t9 C' H9 I B* U: f% q) c
# @) _: R! f) R! M1 E- t5 [- e红豆薏仁汤
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/ M. y. u/ W" g- V- s材料:红豆,薏仁,水# K9 ^. Z" X( T3 `5 X3 n% c0 O, w
t n$ n2 F) R) l$ Z }) A做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。3 ^- u4 L& c4 N) B3 l
; v9 J/ H* j- E' M) X, f$ ~功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。7 ~- u! ~* R% S# a: o
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(来源:瑞丽论坛) |
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