|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。% @+ _1 f6 X! B _; p% @- \( f
3 h5 @- s) N) [+ n* K5 ], Y1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
; z: H- C/ ~) o# B$ `+ h5 g" b' @
" y! @6 `% T7 b' X2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
5 k! \# n! |9 D& f( @) U2 t, s) O. u* {! U/ P8 @8 R
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
- R J1 t9 [- d, r3 h2 q( G4 O5 Z3 J3 F# @3 b) a
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!* R* Y: w; |7 M1 e
& P4 q) R1 z4 H7 b, M# u水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
8 o q( l' H! e# D# }8 T1 z, r6 M8 |) e: y6 O2 p6 z W
淋巴循环运动法
! T, G3 U( v" H' I# a4 U
6 h4 H( E% l4 M5 C, ]- G要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
1 M* N' A5 o3 | `5 S* @+ }" L
0 n9 j. u: {. M2 g& S; T动作一:
+ o; H2 L( ^. P7 q4 g3 h0 l: |8 l9 ~: ~
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
' ]& p5 h: Z. J3 P
2 n' d' K' j X9 P动作二:& D$ U! T9 {% l% J- C8 ?& b
( F: }" D6 I3 O4 f
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
( ~( ^* ~& J k- }: N W9 W, Z9 C
动作三:
* `, B4 j b: J6 W3 S) w: q/ o$ H( m: P
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
$ r8 e& l5 X; V% x; v* v
. i- ~& @1 w% f) k. c* ?/ U动作四:
4 B/ [2 ~9 L. ]4 h% r$ N0 |/ u
5 ^. u9 X f+ x! l* z7 ?, x. I4 D取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
* K7 }: d5 h j% T0 W1 A1 L
7 w3 D5 j. ^- }对付水肿族胖手臂必杀秘技
/ G9 V& n; d5 L5 C; M7 R2 F
' D2 _4 j6 B4 u" K# Y# ?" c. W! [) V只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 w( ] C4 s; \1 {8 {3 k; [
: a) G, p8 F: E: R& i
饮食排水法
, {& T$ {4 s# i) j2 A5 U' H: q: [# f( m
红糖西瓜脆饼
0 o6 p0 Q* K# i4 T7 D" @6 E0 }7 I8 c$ \8 c% ~
材料:西瓜皮,红糖少许
. i' j. y9 W0 m( m$ D' v+ F7 N0 H" g
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。( u. L& |6 b j A1 e! G! b
. ~, {5 X3 {4 r+ o# g功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
8 b/ v0 Z, G9 n& A0 [5 b, A- X3 L0 s' p) x
红豆薏仁汤+ L+ ]0 }$ V; Z! L F1 J( n
3 P3 O/ S( I" D- x4 _; b @材料:红豆,薏仁,水
0 C. M9 N% G1 l6 s/ i" s' A0 C7 D( ~; S7 @
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
$ u9 u1 X6 `1 n" \$ ~; v9 |& ^% c: r$ l+ v1 ^
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
( w: l, j% [! L$ T% c- n5 D. [) r, `$ f7 `* E1 M
(来源:瑞丽论坛) |
|