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<P><BR><STRONG><FONT color=darkred>来源: 39健康网</FONT></STRONG> </P>" a1 v, P; y0 Q3 d( R
<P><BR> 据医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。</P>, b, g) G* H$ d: V# i* B
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<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>缺铁性疲劳：</STRONG></FONT></P>! w- S: H) t! Q- l) x
<P><FONT size=3> 医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。</FONT></P>, p9 f+ u6 D! k. b/ T1 @
<P><FONT size=3></FONT> </P>
) y% a! g, f% A1 T, n<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>缺“碱”性疲劳：</STRONG></FONT></FONT></P>$ Z* r# i, h4 }, A
<P><FONT size=3> 很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在<STRONG>7.35~7.45</STRONG>之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。</FONT></P># ^+ t2 _2 e' R7 G! _
<P><FONT size=3></FONT> </P>6 O5 v" ~* g3 t8 c# e- m0 _
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>缺维生素性疲劳：</STRONG></FONT></FONT></P>
0 q( q! y. N5 Y: w<P><FONT size=3> 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。<BR></FONT></P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-12 23:32
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楼主
不过亲最好还是别经常熬夜，总熬夜对身体一点好处都没有。
发表于 2008-11-13 00:04
发表于 2008-11-13 00:25
