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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># ]9 n; g, }" e4 i4 a) {
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$ B7 S3 \# X7 m0 ~/ q0 M<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>4 [7 o/ k9 ]6 O, C
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( B; x# ]9 Y& ^( r<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. v1 h5 [! r" K5 \6 M9 t
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>0 q& z6 {' s3 P |5 N
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 a B' Q& C# [7 j& p7 ~/ h) g1 i
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 R# i( M7 P4 [1 d# f8 V<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 j1 U& F, N. ]4 f5 f* Q& f
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7 f2 O/ A0 V! v1 Z8 y<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% Z$ a' c6 t) C, b# S e
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* M/ l: e% c o" W* ]4 b3 [, c0 L<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* Z( b6 n# w$ r
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
8 Y1 E7 b+ l: r) X4 G% ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; v3 ^1 }2 a0 H- S<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 J7 \5 r; j" w0 Z! c/ a
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>$ c; y& K$ x0 V3 M6 s: p
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 X9 S& N+ S/ D% X, V<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 `5 h6 E+ x8 w7 c' o
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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( l, K9 v2 `6 e/ f/ C+ f4 L<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>1 z7 L" t% x! \# H
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& T: N% s2 S1 e( r9 j
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>$ I1 S7 {% o( ^" x2 M, V
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 F4 E, Y F5 h7 E" N0 |5 G( ^& P5 A' E
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8 z4 m p: A- w' q* R: v<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>0 B6 G8 h4 P8 l. [- z8 f/ o
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