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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源：39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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! `7 I, e% {2 a- M$ B" f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>7 Q) r2 A" C6 b5 j6 ^ r* d2 ?6 b
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- n G3 z9 D/ u<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>9 [& s1 l% B v. \: R
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) G; e1 W+ f0 x8 L0 X/ Q3 {<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>% i9 s/ P- N/ [& T' t, P5 ^
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+ Z2 U3 @% N7 M: Z. l: W. v; q<P> <FONT size=3>眼球向右看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! G o% a7 B: G
<P><FONT size=3> 眼球向左看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) |5 p$ x+ b5 O! x: W; [& H1 H5 r2 m<P><BR> </P>, T1 e3 C! U: ?+ y) x) o
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! ]" y9 j3 U6 q7 u; X# K' s) N
<P><FONT size=3> 眼球向下看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% @9 V. K0 x2 D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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3 B& f/ H1 I# [' b6 s<P> <FONT size=3>闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。</FONT></P>
( ]% _1 i J6 j6 C* M$ f, T/ Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) c5 }& O% y, \) S; e8 G. \+ s) w
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。</FONT></P>
& b; t) X7 Q% _+ X" h2 S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物，看个5秒钟。</FONT></P>, E" v6 k. g& Z: l! |- _
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" C$ b! C* F* x<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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: b. f1 u! r3 ?3 v& X6 j2 n. w$ w" P<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥；</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬;</P>
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' x9 w- v% V. Y8 r- L& Q. H) K6 f<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 ]4 o' @6 a4 j+ `) d2 v
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8 w8 t8 k( ?- {- m( j+ F<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>( O! x: r5 i8 r1 ^- x) b
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<P> 让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!</P>
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发表于 2008-11-18 16:23
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