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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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I& _4 j7 `8 |# c6 m$ j! x2 e% ]% E<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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3 h! c0 r. ?( m: s7 W<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 \# l/ E$ i6 L! \* L8 n' b4 P
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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+ S9 T/ d% R# \5 p7 T<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ j9 h, r7 i2 O( z$ G+ h
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 }/ U! G: R# C( i8 v; w
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 ?' L. C: P+ ^/ @! Z3 O J
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! F' u- u- d: c; R& B# p- `2 [3 Q2 V
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 c& t, @" g5 u( I% Y. V% t! k* s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>5 `, l! [* Y) o2 [) m1 [
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, v( H' n! I/ @; s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 e, W4 Y/ z4 ^1 h Q
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" P2 ^/ D# z& c$ f7 g& Z<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>8 \# g2 q* q, T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> ~$ R- \+ \ j, ?9 i
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
H, {, `# ^3 O0 z9 v7 p# \2 d% a0 j<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>4 M* N$ b6 j# E, l3 p7 D3 G, B/ U
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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) i8 y) q \ E+ r<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: X3 F/ c# b8 T; f' W
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! ~, h, e$ X0 }! @; O' K
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3 J8 T% @; e& `<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>( b( V' W$ F5 r* i$ V* @
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>. H0 [. y4 w( g
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