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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>. H7 [) _9 U1 V' f, R! Q H6 C
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1 P& y7 R( M: _) D/ G* n0 e7 h5 V: }<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; Z7 e5 d R7 m0 f% E$ u/ L4 F
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! C4 ~4 X+ O: E; e3 a* b<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 S) ]+ T3 W$ S F
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) Q+ q" X3 H7 ]# Z1 G( ^' V<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
C; \# M7 X/ f" R<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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5 M7 X6 v4 x& R: Y- @$ h<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 P3 `/ Z" R4 j7 M! W/ r! x
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( R8 [$ u, f2 r) ?' u
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( C. ~: a& t/ w5 t8 W6 d<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- B9 V+ [0 O7 I$ Q2 J8 a- i
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- h+ c$ i2 m, z( _ ?6 b x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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1 s1 E8 K& n, J9 T$ k9 W<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
E% R2 e0 o( S- e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> R# W; `5 I) y
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( \+ \. q' Z; F0 g1 n; O<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% E8 }9 X# V/ S; y1 V4 u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>3 [, B- c" ~5 @7 y( K) G% e3 q* l4 w
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 p/ K! K5 h* A
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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- U8 h2 g5 z/ J9 O8 q3 |, f [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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( ~! }/ M3 S+ j- ^ f7 |/ ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 E" h8 N% w( V! g' @# N( k L" v
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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6 m8 E2 I5 ]' V3 S: X- p+ w<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>( r: K; X5 H8 }3 d E
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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