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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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5 t3 t/ A' D* w! ~<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' y; n- r+ e/ X; b4 _$ b
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4 _3 G( v. V8 ? D( y' t, T<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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) l4 Z8 x7 n2 m& ~1 s; s( l<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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- M5 ~! A9 [' c, F: \0 U9 q5 q<P> </P>: o1 A7 G" F) {& [! O* C* B
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ }, z3 Q" B ^, |+ U! k% c
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 P ]6 S2 Q$ r+ S<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> s1 B3 v2 w3 I0 K& ~. F
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# X. E1 ~: s3 `) u) ?. p8 a<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) b4 s% I( `. t5 p9 M8 v<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ w# \& r) R Q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( t& \ X4 D+ R* Z S
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>2 j) R+ D i H4 a
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) t2 s5 V' @# x, @' S( H0 M% f0 E
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' V% t$ u7 D8 |1 i+ _$ Y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
) ?0 O% x4 W3 f& ~" Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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" ]0 M0 }5 G: @9 Y4 h6 X; Y<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 U% |5 w! p6 o7 Y
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ n; r8 t; ?2 F1 @9 q+ M t% p8 J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>) W4 d# K9 e: |7 w. Q. Q9 j! g
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>, ~2 _* u, x9 o8 w' B
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% Z, O: l4 S: P( u
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' v7 d1 V: [4 B<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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