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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) @$ e4 @7 _5 D' ^1 w, u& ?6 \
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 B4 N/ L3 w' E# W, c
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3 P0 R9 i( c3 I0 Q Z3 w2 c<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
9 M2 E; ^2 m# j- B( W P+ Q# Q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 ~; {8 b5 [2 Q* A n# U8 Y& T& h
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' W3 t. H' t7 y& e
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! D3 p U9 o( p. N6 d: K
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* \2 b6 p" { w0 D) N) L% N
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ B6 ]) H) w3 {. A, T! E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# f) O# J& G( X9 g4 F) T<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" `6 q* m6 m, @+ C" i: V- k* \3 O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ B- {' I! u% e+ l4 D0 W) ?& w
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) `" c# q! D6 v/ R! o+ l( e: {; d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ j; q3 `3 L) _& r/ B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>) l$ A9 d% p" K5 Y2 t
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 y, w: T, i8 r! i5 |
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>7 [9 H6 o* J- h% S5 A( Q! R; p8 G
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 l3 @" j5 G" g1 v5 j) k" J {$ R
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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; l+ J9 v4 E4 j<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>3 i1 N, f6 O9 c/ g
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8 X1 V: o; N, D1 I5 i V<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>7 s8 P1 D$ h% f8 C
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/ y, j) s! j, [<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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