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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>! y/ ~' q# n4 N4 Y
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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$ ^, i! P7 d' l, Z, D, D* n<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 g- ?: ~' X3 |$ R1 R9 o
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
- U9 u% t" U# |7 l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: a2 q" Q1 `5 Y% V0 s
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 U& S+ V$ u+ Z
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* z: I4 y4 ~$ O
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ [1 h7 w; U/ [<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! g' x( U% B$ ~ _: b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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4 f6 W1 G y; v- a# f0 X# A6 ]<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>6 b- x* S# e- o; U( t9 |) N- g3 B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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/ k2 r3 R* k h; ~2 ?<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 S! E8 k9 w- w" d2 U6 G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>+ \7 _& q: y1 w$ q. O$ c
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>$ D. ~( ]2 ? \4 R! U3 L
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 p! i; r7 ~! j, q# [
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 d. L0 }2 m( T) D% X! d/ b9 T4 _
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5 G, e& k6 z1 e _, ?, f- Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>: n" X7 \% ^3 ~) Z( Z$ j& N
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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. N j# M2 g" n<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" B: D& w7 A; p/ L; k+ ?. W; b
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