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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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( }. Q4 H' c7 `8 v, s- K3 i" `1 ~<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% s* {' K7 U2 ^! ~/ K; P! T! e
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 m9 _1 Y6 q- P. t8 N" L) p
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4 ]! k4 Y0 w$ ^6 r<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! H! ?3 M" u. T8 T& E3 p
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5 o$ k( E' v- s& E! l6 o<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>; v$ a4 o6 y/ X0 ~3 [' n
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>5 ^ v) p8 j6 K9 C$ @7 }
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ |3 m, [# j) Q6 @4 {* ]8 b
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) P! v V5 O4 \, Y: W
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, u+ E% G/ L3 t' I8 N& h
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' A# V4 j, w/ S1 y& k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>5 V' F7 M5 _( F" r% P8 i' t) e1 l
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' x: j1 I2 h# U4 N<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>3 A' E+ [- N. H
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ }5 C3 j4 N& t8 D6 G# D
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& H+ _6 m. O* x4 T<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 g7 f7 M' {+ t6 D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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$ z' i" \( V+ a: ^2 c$ V<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 q8 n. X" _+ ~1 j( V( `# C" p
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>' k" k2 P# L s- L
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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/ K" e' P7 r+ J<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>0 @6 b# A# v9 }6 F; n
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# P" K+ \) ]+ O% I6 q* _0 i<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>; y8 w% Y1 X! j$ ?6 ?9 o
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3 E4 U4 W: m- r1 \<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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