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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>3 H) [( Q- @, P( c: l# v
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>% [# n$ [0 T0 r1 x" ?$ Q
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% N1 [- W; U9 {' q% F9 h<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>8 t, H8 x" R1 O8 Q1 z% H
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2 Z. ^" q* P1 m! U$ c$ Z0 }5 b/ P<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>) T* q% Z3 ?2 l$ P8 L" p
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 r# L- K6 J: j
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, x; p+ G9 S% w2 y; y% c9 ]
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 k9 E4 L: z( z: G4 A; m! o<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ E3 i* F7 Q- H, d# B0 R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' u( B, U3 x+ H. {7 j, y+ {
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0 U6 N: z- r; C( t7 g1 M# g<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> b8 i. u' Z/ Q* E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! ]6 }% a- O$ r" M/ g/ \# o
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 z( i, m% L. R8 m, C& x6 ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
) @( u( l* L/ R- F$ @$ y<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ n6 s$ s0 F2 s+ x/ \5 B
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% }, v2 a' X4 }5 P/ y' Z H" X
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0 n1 s+ G$ H# e0 I" @% F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! ^, b: J# M, G8 {
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>8 `) s9 b6 s# g1 K
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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