7 Y. E; N0 L$ d8 M1 U U: V' v+ ]清早起床：淡盐水3 a8 @5 A9 j: v
4 B5 m7 q" T6 b. O G9 h2 M 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！- N1 E* W$ ~; G1 S: C& { Y/ i/ z* [. ?; { " l+ k3 [! ~( l
上午工作中：柠檬水2 e" @0 p% ]# E' b- x1 K4 t3 z
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。( B# i/ I+ d6 n! d2 i: T m/ B 2 \& z. Z1 H4 F- Q, e$ K- o
午饭前：暖开水 - t, Y+ ? z Z1 b. r9 J6 F9 O' `$ B4 S( h( T
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。- C6 r* {. s/ d, r0 s' L4 b - G* T! N. b2 G$ {. b/ ^) r3 _
下午茶时段：花草茶+ G' a4 ^4 Y( z, g* {
: [% X0 a. P# W) x; ~+ B 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 - a1 @* p c+ t3 d7 p( d) s7 X! C8 q( A! M* h; o' E2 s l
晚餐中：蔬菜汁$ t' @3 A8 F- ~' c# t
7 l4 ^8 E; q% E9 R 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!