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饮水
' Z- a/ G' z2 \1 Q3 s8 G2 q* Y 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
( S: I3 S, }1 o1 s$ s+ ^ ^" W# i [摄入蛋白质
9 |' [4 z* @! t1 J% K 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。* E1 l3 P1 z8 D; n9 @
摄入必需脂肪酸7 }9 I0 H0 |+ o, N
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 U; i8 J! R" v ~3 q: o
限制碳水化合物* S; M9 [1 D' Z, k; B) v3 L
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。: r) ]- S% H& y
蔬菜, @5 @7 m2 P) O, u, S1 b
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06