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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: y: J/ O: r& s
0 N' ^+ B7 N; |1 V1 ] 食谱内容如下：% |/ C/ U# K) S' I. `' i/ G
第一天
5 e+ ?% |+ U' ]( b q% l7 q. I5 P; y$ }% F: y) H5 ~6 r7 i
早餐 # A$ z% @! M: m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* K7 r6 y) F" {- D7 L9 `
1/2个柚子或者柚子汁! N; r' k6 a8 j. y3 G* m0 S( n
1片吐司加一汤匙的花生酱6 s I U3 q3 W: @7 b$ e% v+ I
: X/ ?9 s; @9 T2 L; j 午餐 ) T/ D+ \. D5 w) g& p
1/2 杯金枪鱼1 ]$ `. {$ L$ r
1片吐司" W" `0 H0 l. X& o- {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ~! D# Z, E/ S9 `: b! V7 A7 z# {! K e) [3 E
晚餐
Q8 c6 ?8 n( f0 e3 D2 r6 g9 E+ l7 y 3安士瘦肉或者鸡肉0 b7 w v; y b" I/ b2 M/ a' E0 k: D
1杯青豆或者四季豆& w1 s6 f. @: _4 T4 K/ `" |
1杯胡萝卜# T$ I9 p3 ~( l" ?8 I0 a3 U
1个苹果
& W1 |& `# S8 J) _. P1 h) u: x 1杯普通装的香草味雪糕$ D( ?& Z- Z8 n9 Q7 [+ |( b1 ?
) h' d2 D8 ~( X: \( o
第二天
4 I0 d/ E0 K' e. l+ F, `6 f. Y. L+ o/ o+ b
早餐 ) ? u2 w; g9 Q+ U/ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 q2 E+ L" t f6 `, y2 _# l9 Q! U
1只鸡蛋8 t5 r* U8 V4 A
1/2个香蕉
: U. e0 x& f' E9 a1 j; A2 n) Y 1片吐司
\1 K6 U& p. s) f
3 W4 A K( N- a0 V4 Z! z V 午餐 5 P. w- c( `$ N, g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 ~' o% Q$ c; ?: i# p' Q( c) D1 |/ L
晚餐
6 B- ]9 m- |" e7 C) N 2根牛肉香肠+ x$ j. @. d' r: p( T$ @. m
1杯椰菜或者卷心菜
; j- Z" |! v) }5 {6 } 1/2杯胡萝卜
8 P A) A2 s. q& I; ^0 E( i 1/2个香蕉
$ x8 M2 F" \1 x" j9 J" Z' f' |; c& s# H; T% J# }# Z! G
第三天 : _# A" D V$ P
+ R! A1 F8 M. ~; r- ]. p 早餐 . z) X( {8 j1 m7 x# {; X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! i( u2 O- x5 O& L; J8 s 5块普通大小的咸饼干& ?' t/ z* `; D N3 t. |
1安士乳酪
6 @( h- \: {/ C% D& g8 N 1只苹果5 R7 f5 }5 j7 X5 r4 {
1 p& J6 w: V6 D* Y
午餐
* U2 @; M8 Q& Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* M( S' I+ @( t1 S( j: X. q
1只水煮鸡蛋
5 c$ l. e7 \' m. H1 |1 L 1片吐司+ E7 x5 J, r( f
2 h1 F) c* n$ n" r8 \ 晚餐8 @2 [6 R9 J% T" E: u7 l6 Q" @
1杯金枪鱼
% s4 }" J# X9 _3 ^ 1杯胡萝卜
) o7 y, d9 q6 h* t 1杯花椰菜. c% r8 ]3 V6 M) r( O
1杯瓜类. V' J. T/ o6 Q; _/ H9 D& k7 @
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 ]7 [& C+ n1 S: X+ l/ `' Z1 r0 M! m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' D* `0 y6 Q1 w) B# y
+ O7 X' e" R8 A) x# T 专家建议. g4 }3 s5 ]/ d4 h. e' m1 V4 `/ l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* j7 ^0 t$ C! R# c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% w6 _% t5 d) O# ~) c1 G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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