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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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7 ^. M6 J" O( Z# e1 V' _ 食谱内容如下：/ |! J2 L; n# g0 `3 x+ O
第一天! k7 m6 |: F/ r5 a$ c0 F9 V. e
5 Z; Q, ]1 B! @; A8 a
早餐 0 x' D. z8 l8 D; }3 I! Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& b9 k3 I; y* i! ^: I! ?3 V
1/2个柚子或者柚子汁
' {% ^' X/ l/ O: P. r) V d! ^ 1片吐司加一汤匙的花生酱8 y. U$ o7 ^5 ~. j" y; ]
! W+ Z" N* t: y: y- n
午餐
0 Z% p( u' W4 ^4 N+ S* E; X5 l% D 1/2 杯金枪鱼2 @. F( a; y) l6 }7 H( G
1片吐司1 _$ f1 w7 B# y% Q8 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- J' Q9 E3 z/ y% ^9 b$ S, f& @: V- T
晚餐 * u% F1 A- }+ `* H( W( `
3安士瘦肉或者鸡肉
' d$ |3 s3 g0 {2 z" y 1杯青豆或者四季豆* w2 X, l: x1 D
1杯胡萝卜3 R$ @$ `8 H: o" y9 `8 e$ P
1个苹果
0 O3 d' Q7 B! O4 z 1杯普通装的香草味雪糕
( U9 ]8 J& _ s. W- U3 d$ x- T
- y5 q6 n# u; s% M. ? 第二天
# M/ E9 v3 b2 P. l/ E; C+ H
8 F0 f, \+ V& w: A$ I5 e- j 早餐
1 ^8 T3 @/ G5 E4 W1 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 f' T: s5 e- N 1只鸡蛋; W# ~0 l: u+ K5 X" m$ W+ e/ L
1/2个香蕉8 g+ Z5 U% N5 z
1片吐司: g& D* H o: m
! F, }% f, @ N4 C' p) h 午餐 + y% D- ]: k M4 W$ S" p) h
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 ^7 I+ E. C2 ]' |! c u7 D
' e5 y3 ^& ?& @. I+ g x1 m 晚餐
~& F$ l1 z3 W& m/ h 2根牛肉香肠
! F. {' ^# R! A3 t7 j 1杯椰菜或者卷心菜
+ ~' v: ~3 x0 W# o% K/ C+ x$ { 1/2杯胡萝卜1 Z4 ^5 @* X9 P& v
1/2个香蕉
. B* K' j/ O- ?7 M) e* p: P& T- y: o; i2 F* w3 w+ p J
第三天
# z9 |! T- r7 o. s b$ C6 c
( C5 q9 V Q& K Q 早餐 . A. Q+ j! _( R) R9 l" l3 Q* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ H/ }: O# p/ F# V/ T
5块普通大小的咸饼干
0 T( V8 R* k! w5 ^) T 1安士乳酪
8 ` _! A0 W, U. F( I2 F2 x 1只苹果
0 L. V) n* m9 l9 d6 L- ]* e, Q% b2 u! u) z
午餐 # T8 e$ L* }: t) H* `; {2 S& b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' h+ O0 [( c& d$ X1 e# E9 V3 X! F
1只水煮鸡蛋) M7 ?, V8 h* c5 o2 S
1片吐司& B0 ^) a3 \6 o( g
* C$ G L2 r0 `1 C
晚餐: o& T4 c% H1 i, f/ r @
1杯金枪鱼8 {. o$ \6 ~6 k( h
1杯胡萝卜
/ M5 k8 {% w/ J3 H Q 1杯花椰菜
. H$ U( @/ @( W6 f5 J! x' o2 p 1杯瓜类
* u/ f3 \: U5 R" ]. g+ X 1/2杯普通装的香草味雪糕) Y. L+ d X: J7 [6 k9 S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % y6 k' u4 p1 ~
% F; n+ M+ u3 [2 h% Z9 ?9 Y
专家建议6 y% I+ |0 K' w `/ A! k* Y1 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 N) b- H7 a$ \4 E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- `6 P9 Z+ q2 r* E: C+ V/ k 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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