|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: e" P8 B" _+ H9 i/ B
0 S* X( |$ m' @2 \2 Z* ^* V
食谱内容如下：
h/ N; _: z# r/ h- A0 s1 q2 u! d4 n 第一天* _: |% H. t" F, T/ ]
9 @( y5 H! h/ s1 ^( Z. h0 o
早餐
B+ Y9 d$ G3 k$ O5 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 r8 F3 P! C+ i 1/2个柚子或者柚子汁
2 o' l9 m/ H& I5 Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 x; Q" N v' j3 R3 e
: x7 ?0 D+ D* Y# V 午餐
7 |6 Q# T% I$ W, d3 d2 {; H5 w 1/2 杯金枪鱼
- Y$ b$ L& x8 z+ x5 M 1片吐司7 J/ {' {/ A; F! _+ O) B5 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 M; @0 i$ M d4 I2 K: {% \
5 W+ r) r7 P0 } 晚餐
9 |4 r: ~- j$ e( {& R) i- m 3安士瘦肉或者鸡肉8 A9 L2 k" k5 N6 Q/ `- c) S' k" P
1杯青豆或者四季豆) P6 t& q: s0 W7 _
1杯胡萝卜
( z" Y9 s3 p0 u4 ] 1个苹果2 g e# ~3 m+ ?3 o) F/ o8 |
1杯普通装的香草味雪糕& j$ {0 u# K* |( e! k% }/ j
) K I8 x2 @( O( V% m# d+ c
第二天 ) B) M! b$ y6 C- ?/ i$ j
- C6 Y8 n; U: ]2 b) z2 e 早餐
, b. _5 ]- B7 k# P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ X2 m0 R3 M# v2 N" C0 N 1只鸡蛋
" w0 ^* l# B, J. g s5 N 1/2个香蕉
4 ?& L1 u+ A C9 Q 1片吐司+ Q$ i0 [' Z% d" O. }2 @0 x( O" W
3 ]9 D H, T6 @% {1 t- H4 W 午餐 ; Z2 j% p$ G4 h4 _* ]# C5 Z; s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 ^" L& P3 j5 m4 m( \, ^! k- t; ?. F
晚餐
- H* W4 {& l. u( D 2根牛肉香肠/ J- M% a, }& l* n( _
1杯椰菜或者卷心菜
/ v, Q- G4 K2 U/ A u4 s% X6 l6 h 1/2杯胡萝卜
6 z9 W3 r9 k2 }; X" n 1/2个香蕉! E* W: p/ A3 X/ ^) e9 x
* ^8 q1 x3 S1 N2 O
第三天 # G* y; J8 Y7 Y: G3 ?5 z2 t( E7 [
# d3 q. j! l! y. `5 S
早餐
" E! x1 z! h- f/ D/ [0 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ]( E t9 L( K5 O5 v& c O& @ F
5块普通大小的咸饼干
. M; J- x& ] t 1安士乳酪
! e- M" I% i: W% F M; ^0 k7 h 1只苹果, K8 U& D G$ S, o: {
0 K% x: k9 y/ v) w 午餐 + C, A) p$ k9 g/ W+ l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) L& Y7 T- h9 x% ~3 O$ u 1只水煮鸡蛋
3 B, F) z- m7 H/ o5 D7 v! H0 T 1片吐司. C3 K- ?! e1 k$ _
* n7 u# s* a- ^8 H# {0 x+ z
晚餐
2 _& l* N$ B9 R% i: T3 b3 c 1杯金枪鱼
4 L f9 ` H- d; {& _# A1 L 1杯胡萝卜# ]6 ~( B C1 k y
1杯花椰菜
) o/ R% {& ?# _! a7 b; [ 1杯瓜类
: E X% n; a" ~& N2 H5 |' x. m 1/2杯普通装的香草味雪糕* ^; T! H: S, h% s5 m% Q! U$ z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 Y/ `! {3 |4 H1 R+ \
# I" Z5 [; x- B# |( p5 t 专家建议
( U% T, S9 o) l- @8 R) p. { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: Z# o4 D: }5 M% Y$ ^* N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 I4 _8 F/ c6 [2 k" H2 g8 N! F* ]/ ^ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡