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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 i2 i6 a j s1 L3 p " ]8 z8 Z `& _; r5 S6 x a* X
食谱内容如下：( a( p' C) O/ h3 N3 r" z# J$ u9 {
第一天+ P+ v& L) x7 b/ B4 j; D' w7 {- M
, T6 p! F4 g4 u( u! ]& i' y 早餐 # a+ r0 b: X8 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Q3 F; B4 {3 E" s) q& _ 1/2个柚子或者柚子汁
$ S4 Z0 Z1 S/ d4 I5 r& ^6 c# { 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 P4 i: M, f$ B: m9 `6 R
/ S2 r X7 \9 @" b 午餐
9 D/ X" m2 i* u 1/2 杯金枪鱼
% K b2 z" O+ M, j 1片吐司
7 }/ s# Z: [' w2 x0 E9 l$ P/ r! g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Z8 |, _) r1 j# r D
0 |. k: Z7 F l# x, m, x% m2 p! ] 晚餐
9 K2 i) o- Z8 V R& D' V 3安士瘦肉或者鸡肉9 n/ h; A5 q! q# P u8 R: o7 }
1杯青豆或者四季豆! B8 _5 j- O- c/ e Z. q
1杯胡萝卜$ i$ F' Z7 f/ e
1个苹果
1 R) Y, k9 T3 w; _ 1杯普通装的香草味雪糕9 @2 W; h' F: S: H/ L( h
9 H% ^6 s! R& }$ m/ g' V0 h, K l
第二天
9 p8 I7 q, J o) `! \# T: G1 P
早餐 & Z$ t" U1 p O' B f2 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# q6 F/ b2 d+ n" c0 L J 1只鸡蛋( B" G! A/ e. `. _% k( g' B+ |" ^# A
1/2个香蕉3 Z$ d8 a6 }9 k( a2 F
1片吐司" I' M2 R- k3 W) G5 b8 V4 w
, i) a+ P& K4 D3 \* g! _1 m t
午餐 0 ^+ e. g l7 f/ s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 Q4 K9 B* y9 P, y* D/ ~
8 h* h3 T, g! T! R0 v* \( V
晚餐. d: b" L7 `& I: i, j
2根牛肉香肠
' R' f" [: w# W) L 1杯椰菜或者卷心菜& ?. g. i) N) v" B' A
1/2杯胡萝卜
! k5 w9 J7 N5 _6 V 1/2个香蕉0 R0 F/ Z0 g, |) _1 b% o
3 l+ r8 R. V; I 第三天 8 |" y8 U0 p% p; S
" f4 F- a) }# l* h0 r 早餐 & h" L K5 M: \5 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j/ N7 x6 x# }5 T 5块普通大小的咸饼干% H9 _5 u! P0 ~9 }' d
1安士乳酪
# a5 ~- O9 E, F9 V# i) p( F 1只苹果
) H- o: S; @* A3 ^9 R' ^1 {, {0 q3 x4 s+ T/ O. B8 x
午餐
. L/ G. [# K/ Z$ ^! _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 d8 e; [. P6 V. R 1只水煮鸡蛋- r8 ]1 g/ H4 l5 K. ^
1片吐司
' d) S0 B) l! }7 Z3 I! ~4 B4 G, o2 e4 x* _% O5 x
晚餐7 ]/ D. o7 M; E0 L6 t5 x
1杯金枪鱼/ n4 \ J' l& v
1杯胡萝卜, O* k2 b4 h( j2 _
1杯花椰菜
- X2 d* t6 N6 S 1杯瓜类' g6 `/ B3 S6 x
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 [ h4 R5 ?9 B$ i& @& Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% r0 ^. u; d* `5 x% I3 ~6 X
6 X* F7 T9 c* D! I% O 专家建议
9 A8 p# I9 H6 k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 @4 f- I* W# E5 }0 u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 j0 S, s0 c4 k& v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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