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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 L% ~+ M, Q$ k1 [9 f% R/ y
) ]. W  i* L0 x7 B; h/ _
食谱内容如下:
  |8 D/ h! a9 P$ s% K5 c* O; o+ q# j  第一天, }9 m3 j% T3 w

7 L" }) x" x  u) r  早餐
$ s4 G- r6 N6 ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 j& [0 U! H( ]
  1/2个柚子或者柚子汁
" C# j/ H# o; p  ]  Q$ {# u  1片吐司加一汤匙的花生酱, t8 |. f/ m: w! |% D7 t
& j" q' Q) ]0 S. s# C+ t
  午餐 : B' p* |  P7 o# u% e, l4 m
  1/2 杯金枪鱼! E) \' g6 W( n2 L" T
  1片吐司
, P( M. V7 f) m5 O0 r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 n! Q1 r+ Q! E* |; h/ }, B: K; i

( q8 R: S& ?% r2 v  晚餐
, H$ O9 A, x/ B  3安士瘦肉或者鸡肉
+ T9 {! _8 Z: l  1杯青豆或者四季豆( D+ X3 H  M; T7 z3 n% f9 Q) K
  1杯胡萝卜$ J1 r8 q. Q$ i* i) i* O) u
  1个苹果
; I$ q3 c# F- g: X/ r0 Y  1杯普通装的香草味雪糕
$ y) ~5 @1 P9 \. L2 D
; X9 c/ E0 E  K  C: ]- x* F9 ?: b4 l  第二天
' N- ?+ }; c, J* e/ U4 Z; B) W- E' b& U+ z6 x. l
  早餐 9 D+ l% N6 i5 W1 R# [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ~7 T" M0 y. F$ \
  1只鸡蛋/ T" z/ E9 M$ J$ w2 ?8 K' J, G2 o
  1/2个香蕉
/ R- ~  v/ G0 h  E3 ~% r* X  1片吐司
* B- o9 j4 K; v6 L! {  e  s6 I, i$ V/ P' `( k
  午餐 - j& B) a. }( ^$ X1 q4 s+ K; a# Y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块' ~, k6 I9 L& w1 u; d7 C

1 G) U- n4 C3 c& _1 \  晚餐. b& }+ N4 s0 h% W! n; @) q" z
  2根牛肉香肠' A* P8 u. B$ g! q# l1 F* K( e
  1杯椰菜或者卷心菜/ t. x' A- N; c7 {
  1/2杯胡萝卜
' D+ B5 b# f+ Q: j* `+ P# C" ?  1/2个香蕉
% |! R1 n+ \6 `) l4 P! ^8 u1 y4 B% Z+ {
       第三天
0 M( C6 ~* P7 ^. f7 ~. z" x
7 q5 d& K! Y5 {' }1 ]9 Z5 b4 X# U7 w  早餐 5 l  S5 W* P, @" n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ]' p" o- d( U6 j  5块普通大小的咸饼干0 g% D$ n5 y$ m1 N
  1安士乳酪  Y, f: d7 Q4 h" \5 n4 W& \' R
  1只苹果
0 ~) `7 }( Q  C$ `" x! _9 T6 j: U2 @; S; [+ g$ s4 l+ q) B
  午餐
) _& x$ Y$ \+ C/ I0 m* i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) K' x7 P( V& ?) F2 g& b0 X
  1只水煮鸡蛋
, @0 T! ^1 c- N' R1 w& B+ n  1片吐司. {4 a1 l/ @* u2 Y' h) H
# L8 U+ y; g! ^# W, f5 v
   晚餐
3 z3 z+ s/ u( z* ^% R2 j  1杯金枪鱼9 h0 s5 R/ w) u1 ~* P
  1杯胡萝卜1 @3 C* B: H7 g" I9 F# h
  1杯花椰菜) e9 p! @, g/ m% u
  1杯瓜类
7 |' e' e! S( ~6 c* l: n  1/2杯普通装的香草味雪糕$ @( B' w* h# g  Y8 q3 o4 f; ?
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 ^; K5 W% _' d1 e8 \' P

& O( x! l+ r1 l0 y6 G  ^       专家建议8 a. i( C" a' V' A- a
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……7 J: b6 _3 |; `, B2 @
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
' q+ n8 k6 w7 Z2 c! t       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
. C; P6 o3 w5 M! C2 |我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱1 b9 \! y  r# Q* q7 Z
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 n$ z, @: f, v" i; ?我以前也减过肥
) o9 C% b$ s3 D找了很多资料
$ ^' S- R0 `' C可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! m+ V( I2 R9 k  `0 i晚饭一小时后去散步
: {( d% N+ \. a& z" P3 ~效果挺不错的
% F; _3 W4 X8 S" F, c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* s" W+ I* j7 @- f  L/ i6 h
有个好身体才是最重要的
% ^. g$ D. S( ^  e' E+ S# i! z2 P健康就是福. r) u3 A" ]) [/ ]+ r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
) F+ i1 B. H, y6 S. `3 S6 H& c而且也不是很实用# [4 ^$ t9 T) d. c4 o/ r$ L8 P, |
不过还是要谢谢楼主! L: r  E; i1 H* S9 ]" ]
说实话一般我们在美容书上( Z6 v6 M" ^/ P  K
或是网上看到的
1 v) j) f6 F9 D- E减肥餐对我们一般人都不是很适用5 P* x/ `% N/ l: k0 H
我以前也减过肥
) o/ v' d$ y) u  u/ E试了很多
6 @& R1 V1 P3 n5 x不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; M% _; N2 a) u; D$ ]0 r/ Y2 N告诫那些想减肥的MM6 }' r! _) g2 p% z; O; J
千万别吃减肥药
% l4 d  p, ]6 n% N5 C那真是越减越肥
0 j( r' F/ G! @! J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步% z+ ]! h0 G* t+ X: u8 B& }# V& u
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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