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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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9 W/ K& L, |$ G( t. y 食谱内容如下：
3 |0 t0 a) U1 H" ^ 第一天
% q) ?+ `: A! P% @8 u
- a) h8 t+ ?& [% P. s- W+ B 早餐 6 C$ I* u8 F" `3 M' l4 W$ ^7 i( U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 P. ~- ?$ C0 t o. U# X: K8 h 1/2个柚子或者柚子汁
3 i5 ^5 X' X7 _4 G 1片吐司加一汤匙的花生酱
) W% C4 A: |# a* h, m5 p7 F% J: ^* N# @7 d$ l$ e1 W. q4 ]7 X. x
午餐
) w$ k6 t, V2 ?2 V+ B. X: n 1/2 杯金枪鱼" y- {7 k. @; H6 ~, p5 ?1 g" B
1片吐司5 F: u- B8 M' Y8 @6 ]) Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( k/ d* p% E V& q( J" O: [7 I C
# d; d5 m; A" B% n D$ Y5 ]
晚餐 & M' I2 x; z4 [+ h2 \. U
3安士瘦肉或者鸡肉
* s: ~8 W/ _9 J 1杯青豆或者四季豆
R' Q6 k4 g* a. v6 [5 E7 v 1杯胡萝卜
+ i% F. a) C; K7 l' M 1个苹果6 k$ d y0 p- g( j- \' o7 M
1杯普通装的香草味雪糕$ I% e; Q, a' h
/ z* |# j( K5 X& b2 L
第二天 # u+ N* l! O% ]1 G4 u) r
8 s7 |+ v7 |. I0 W
早餐
, S9 T- d1 Q6 t3 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) W' x" ^1 _, @' K9 L f: ]1 Q 1只鸡蛋& @* k5 x" V+ z+ `; ^5 |
1/2个香蕉
) }4 B- z. Q3 g, f6 |+ y0 N 1片吐司9 q7 h r+ k7 T- {# d
% | P( D& f! U7 {: Z! _' V4 m1 C 午餐
% T5 y& p0 S) m$ N. ~# I9 u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! B% m+ T) |# c" h- c; V
7 {0 |' i* {7 ~! y5 n& Y
晚餐
6 p# q! P1 S: L6 T 2根牛肉香肠
6 I$ v5 o2 X4 }# `; L$ Q 1杯椰菜或者卷心菜+ u# p: ?- a* S+ m5 o) J, I6 r
1/2杯胡萝卜4 H! a6 @3 r7 c5 h8 T" R9 F. M
1/2个香蕉: U4 T& d! X& L# |; P& e
2 R7 c g2 c3 V
第三天 7 [8 S9 }! z4 c+ L% K
& Q$ T9 K; S# S H$ W5 r! ^* k
早餐
5 G2 S& m4 w5 C1 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Q& f! L! ^+ x 5块普通大小的咸饼干
! `& w' z( ^( ]( r; h# a* s3 z7 P4 U 1安士乳酪
* L1 W/ z4 u* J) u( v# r0 T4 h 1只苹果
6 a7 d1 p* o( k9 m$ X0 t1 Q
/ Y K* {* ?8 A+ P( V 午餐
; S0 t/ r2 k/ W" D1 i8 g7 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% s. e3 A$ u: V1 h
1只水煮鸡蛋! Y$ n6 K. \# _- Z5 W
1片吐司! D6 M+ _) b+ b- S
- x% J) K" ?" `. v$ O% Q! ?9 o& y 晚餐
7 X5 }. u0 X- Q# ~& V. T* } 1杯金枪鱼3 ~+ H) Y& G+ l5 Z! B. r, b
1杯胡萝卜$ ~& I0 k" l1 q6 Z
1杯花椰菜3 c a B4 B; H* ~# M. b, a
1杯瓜类
6 P9 J6 q) z g( ~8 W7 g 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 B+ I" ^! Q2 O. N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 `/ X1 C/ _# u4 u- d' I5 Z
2 S: k( J/ W2 C 专家建议
* x+ d1 s: \* ~6 h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 r# M s3 S' L, c7 L7 }5 Q$ N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 U0 H- z g# W/ H$ P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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