|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 C+ b7 E1 j! N) E s$ d' Z) G9 u
5 {& Y9 A! F0 {. a) p" Q' X# K. W
食谱内容如下：
" i* L5 G5 @- K, F 第一天+ D3 M+ z5 F. M9 W- ?- b6 v4 n
; J, _8 I, y h 早餐 3 R& ?9 [. p R) Q' U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# E' q% V" o; ?3 ^) b 1/2个柚子或者柚子汁8 n( e* n) n$ \8 v ?
1片吐司加一汤匙的花生酱& |, x2 Q' X0 u/ p; {8 L
\% d2 f i! c% o. ]0 C 午餐 * f% p6 y5 v6 _4 K
1/2 杯金枪鱼
; P7 Y5 B# t( I3 F/ H: z 1片吐司! Q; [- R4 B8 L. d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& D% d8 ^! `9 ~: g; `$ {! _" N4 t# z- V
晚餐
; D6 L6 W2 M4 i e: S 3安士瘦肉或者鸡肉: a: f; @, U7 c$ [3 K9 Y
1杯青豆或者四季豆( U7 c$ T: D w5 ?2 T6 J
1杯胡萝卜- ^3 _% f) t( i
1个苹果' G a1 Q/ K& W* e, F/ h
1杯普通装的香草味雪糕
/ C5 ?: S6 F0 e5 S& b9 F& W- m+ \/ b7 n; C- m
第二天 $ ~ H2 r1 s v+ @1 t- o( |9 D
& |; p/ L5 n# v" ~& x4 X. m 早餐 # Q! O2 j) e# Q# ~, t4 y/ d1 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. j# q& A ^! U. ^4 d# S/ o 1只鸡蛋
7 m: z7 q* e# O# }; t 1/2个香蕉
! [- H7 L' E" W8 X( R" ^ 1片吐司
; i* l# v' b1 U9 W
4 \+ U8 k0 P6 a 午餐
' G6 Q2 u8 } b) v1 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ b2 O9 v- x; u8 G
. Y6 A1 l' F' a; o+ j- g 晚餐 [: b" A( [0 c
2根牛肉香肠& l* s# R- S. P4 u- H4 d7 A
1杯椰菜或者卷心菜& E7 N% ?6 e9 f. v5 a* m) L% ^
1/2杯胡萝卜
0 b, V" N+ e$ c& h3 n 1/2个香蕉
4 y1 t. z: L' `9 D) x) N9 f3 V; j( B' [7 \, s
第三天 9 h3 |; R2 B* a- n2 k
) p' C' ?) {% [, n# G. J. a 早餐
6 W% S3 g' x6 I4 E$ q k6 ` e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ^- U8 n8 v9 c1 I# D/ _$ @ 5块普通大小的咸饼干5 ]8 h/ W/ f9 V% [: k4 t0 r
1安士乳酪
7 p: @ p# i7 }, n5 Z- o: }2 a1 \ 1只苹果
8 [. @9 B, a; I3 @' `
|* `: d4 d0 U) x. s% P% m2 \* E 午餐
9 p8 C0 m) l- Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ]$ d* L" F; }# D" }7 N+ j: L 1只水煮鸡蛋8 N) k# z) }$ Z7 y, f
1片吐司: K4 ~( E: q& e5 k1 Y
! \' R' N, K# k3 { 晚餐* z/ g5 T: s/ z% f" a* j, O- @/ b
1杯金枪鱼 c- z# ?3 w& ? s( ^
1杯胡萝卜3 ^+ M: J2 n3 r+ O0 K+ |
1杯花椰菜
M9 t, }# k- _) }' A. q 1杯瓜类
$ v$ y& |" \1 n; N" u" @ 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 }: R/ Q `9 C9 X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 P* J% J$ |% }5 i
. \% U- A) L1 D- r
专家建议3 U F: X9 U. Q6 ]5 S8 B- R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% M6 a, k5 l. D T* X9 I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 y! A) W' c" J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡