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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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3 I8 r! O& x& w* x. R4 I 食谱内容如下：
; z9 w# @# g5 R% A$ i 第一天
% i ^: \/ a( i9 [8 N2 C3 o1 b1 c0 O7 P. v& B( J6 V
早餐
/ m- j4 t" B3 I( M3 J: f/ }& ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 {. C3 V" V& A+ ?* z 1/2个柚子或者柚子汁$ V( h' G+ _- h
1片吐司加一汤匙的花生酱
: J1 Q( k; q* S( `
" C1 V7 @8 x3 k7 G 午餐 7 j2 |# v) O4 V+ ?" t" f- R
1/2 杯金枪鱼
t2 k6 s: B+ Z9 O# y. W j/ K' \ 1片吐司& o( l, y* H( v/ j" Y) @4 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ D- L7 w, J' ^# A
# j! c- q% W3 ~$ ` P 晚餐
8 u2 V4 J4 q& z7 u' q( l$ p5 Y 3安士瘦肉或者鸡肉' {, v- a. p6 \; I5 K" C6 L8 Q
1杯青豆或者四季豆; j: A+ @5 B9 [4 }: J( g
1杯胡萝卜1 Z$ z' I1 { n' i
1个苹果
1 q2 a9 Z% D7 {# h3 u( F* g 1杯普通装的香草味雪糕/ P: V5 m8 h& @
8 _; _3 Q* P2 u3 d7 ^$ Q! N/ | 第二天 8 i+ M# ~) }1 i4 c: }
9 @7 _- v8 g* h, T# C# S 早餐 1 c3 c2 O2 N/ F$ T* h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 \5 G' }7 E6 q1 w3 j' M {2 v
1只鸡蛋
+ c, W" O' o R, d3 K 1/2个香蕉
" {4 t6 p$ e. h 1片吐司
6 S- t6 r, ^ Q6 D. i
4 L ? v$ u7 v 午餐 * n# ]- y5 @% _- X$ b* Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; r0 B: r+ T# `9 k7 R$ X
$ v6 g% ^! k+ F0 Z 晚餐6 c8 |, @8 D- r& w" B! K; ~4 w: q- g
2根牛肉香肠
% ~; E1 K, v" n/ B6 g* G 1杯椰菜或者卷心菜
; Z: x; @7 {$ y 1/2杯胡萝卜$ t, X& i. B3 @
1/2个香蕉, |4 {7 i* o# E( C
! _& d, S$ {* @1 v( h9 b
第三天 3 N. f4 Z' D L5 L: a- ?
4 ?6 n) S, J' v& Q8 Y
早餐
4 G O g% N$ O0 P3 u% R0 [' K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 P5 k- ?/ X! ~7 O" E& S6 H
5块普通大小的咸饼干" [) T& e; \$ G/ J9 T
1安士乳酪8 |* E" }: l# G; Q6 q* ^7 T
1只苹果
4 W; ]" J7 W7 E5 U" _) P. d% ~" q! P% b; y( w
午餐
! N9 A' W4 }0 g, L+ j: d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 g7 k6 F' K1 y- ]) o! w$ R
1只水煮鸡蛋1 ^& E2 \2 W( ?% A: {3 w+ G% B
1片吐司/ {* t9 D" e& o+ J& y' l; W
2 h$ O7 O9 \+ c3 K
晚餐
, P( d5 ]+ J* x$ F [ 1杯金枪鱼5 }: k2 I! H- s& {' d' Y: n1 J! g
1杯胡萝卜
: m3 W. U4 s3 _- m 1杯花椰菜5 c8 G2 i* {. z9 K+ m
1杯瓜类
+ |7 H1 {5 W6 T8 [8 E( h' G4 e 1/2杯普通装的香草味雪糕* o* P1 h3 j* _' }6 N& D, S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 _$ y- n: `: v4 v$ R6 ?1 W! p$ g% b! |: H/ x* J! _" P
专家建议6 Y! t" Y3 {2 K: F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- ~7 o! o5 U& o1 R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 h" J7 B% T3 I) f6 ?: }3 g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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