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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 t$ ?1 a) m- S B" D3 G0 a$ T
$ ?' [* [, @8 G" I, h$ ]' ^7 x% | 食谱内容如下：' W3 l) s) x, _2 Y6 a! v
第一天
2 i- h; p, }6 K$ g: e8 \7 b6 R# g2 Z
早餐 / S8 I$ b; Z* u9 M) U+ I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
z4 [: f' I& j, J, d& M 1/2个柚子或者柚子汁
7 Q9 z+ E+ C9 r! z 1片吐司加一汤匙的花生酱6 u& C0 U! i, g7 k, p1 R- K
0 P9 j2 y+ H) R p" X! X 午餐 - ]' _5 |1 L% Q Y( K
1/2 杯金枪鱼0 G2 J* y- c$ ~, P0 [4 j
1片吐司
8 a. w/ g5 T5 _0 w6 m6 m6 r2 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ }6 Q- j9 M) T( @- `" f
( @5 H; {7 V5 ? 晚餐 % I+ ^7 {# M7 N# _# j5 R
3安士瘦肉或者鸡肉
4 K4 i- Z1 @1 q y9 c 1杯青豆或者四季豆
0 C0 B' @8 _+ s* u h' ] 1杯胡萝卜0 C8 w. c, p9 v4 b# c
1个苹果4 J/ Q0 F# R6 D, z9 e) L$ z: {
1杯普通装的香草味雪糕2 }' n5 x& l/ b2 l& ~! W/ D: e
3 j' {, h( z7 ^ _: @ 第二天
, b! X" n2 m" F1 y; b' e. b5 g& j" d2 u1 e: b
早餐
+ T7 B7 C5 D2 N/ G( x. C; e" n8 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 _' x7 D5 k3 b4 V
1只鸡蛋
) c5 B# q+ S" [, Q$ M 1/2个香蕉
$ e7 I+ u6 S B. ]9 d$ r5 b5 ~* q 1片吐司
% v' N2 D$ q) @3 q. l+ l
7 j1 F% K2 L( h2 j 午餐 7 Q7 R( M) e/ ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% q& n9 Q5 q0 e2 B4 x5 I8 h# o
9 n0 V, S! W; t/ Q- n( n5 v
晚餐1 f1 v6 T. T! ?2 D
2根牛肉香肠5 u7 u3 y) C* G9 D& a) Q* ^& D$ G$ T
1杯椰菜或者卷心菜- }- S; h7 E$ ?0 ?8 {3 e$ a) I7 \
1/2杯胡萝卜 S0 X! V# \ H( E7 H
1/2个香蕉: r# Z2 o0 Z$ r7 B# o
$ J* J! _" j P+ V
第三天
0 ?% N8 c- M! E' U8 L. Y9 i" L, |+ d+ `7 L4 L
早餐
" Q# n1 J3 w; N2 L9 ^0 y" M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ j G. T% S; C, K. m: q+ \ 5块普通大小的咸饼干* Y' W/ U2 U/ _( W. I
1安士乳酪
) ^0 V2 ?; V" C- l( E, \. L' {3 W" q 1只苹果
+ ^7 q5 E% O4 h+ N. t
& N- _& e6 w+ v 午餐 1 y+ b! T+ _* r, d, {+ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ O4 }! X3 K, m' J2 m 1只水煮鸡蛋# ?( @! E, r7 r- r% I: s
1片吐司
9 k$ A; w% j( @ @* W# l
8 O$ N- Y- G& x% y, E* c) e 晚餐
0 U0 h0 Q- m7 [* T; a; T 1杯金枪鱼
3 w) J9 ]) `0 c- B; i6 E+ a7 D9 G6 b 1杯胡萝卜
+ o: t6 W! c. E$ f+ s, ] 1杯花椰菜: H7 M F& V2 H9 S; s
1杯瓜类+ R: j; u) k) Y9 T
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 m+ N- J; p: T 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 ]. Y) s3 J: K7 \3 z/ \$ t4 s# M5 g( @4 ]: g
专家建议
\: e, ?6 Q* P; ~8 p/ N0 q1 B( F 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' m! v4 Z( O* d! v9 s% l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" S G( |& g) q c- T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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