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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" J' h- ]6 i: L" r* A7 H( }' U 1 K7 ?: u& Y& Y1 J8 K
食谱内容如下：
" |4 H; X- A+ _) @% K 第一天0 d3 N `: @6 N, p8 x- i
7 \- R# e8 X s+ _$ `! b, g. x
早餐
8 b9 Q; v+ u/ h' u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' f2 s% _5 Y1 m% X
1/2个柚子或者柚子汁
t, W% [& R% H6 j) g0 s 1片吐司加一汤匙的花生酱& J- a# @3 @ @- l8 ~; G1 h
) T( r. h# Q! {: q
午餐
( I7 c( R& c, e8 j. f) J! c8 Q 1/2 杯金枪鱼) {8 g3 q2 y, `; R6 p8 g+ {2 w
1片吐司7 W6 e4 c# r5 p; }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
O8 c" o# z5 R( Z) Y5 Q2 x% b# o
1 ~1 ^' K: Q0 c. N- L 晚餐
6 `+ ?. c, ?3 m" V0 l 3安士瘦肉或者鸡肉
) V, L& h' B5 E2 l 1杯青豆或者四季豆: x8 r# K; ]: ?; P/ c* c; u
1杯胡萝卜6 i0 _/ s9 d7 _. p; `
1个苹果) l5 A. O9 i( |% h1 j) \$ t
1杯普通装的香草味雪糕
& t% r4 w ]! w- o9 R; A; C ^6 b5 f3 r: J5 v* Y
第二天 # E* P! D: j6 U4 B, Z( `1 |! {" v
5 y3 e/ i! m0 N6 k& o
早餐
+ W! v9 f* T: ^: d+ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% [9 F9 }7 O9 _, Y
1只鸡蛋
/ d* Y( I2 M& a6 v 1/2个香蕉; n6 o( d* v/ y
1片吐司+ T' |/ }9 n" R* E. v( G2 u
1 r6 F: e, N+ n$ e: d( O
午餐
/ H4 g/ k, q5 l. O6 p J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 _' D+ `" |/ ?9 }$ X* o4 ~
+ s9 }) j! n4 V3 W# T 晚餐
3 K5 f+ \! I9 S% P; L% ~- N( Z 2根牛肉香肠
* W: N; D& t- m. J# M8 ~4 i; U Y 1杯椰菜或者卷心菜
: W3 \4 A; J, V* Q 1/2杯胡萝卜( i, {9 v& i9 b. ^
1/2个香蕉
& k2 u; g: h7 o; u4 u
( R& E6 N9 H) `6 K& l' H6 J% \8 b 第三天 ; f6 z; `" ~% x( r/ Y E9 z, p
8 K! b* |1 b9 R% n+ j! Y+ C- ~
早餐 ) A m3 o9 \1 z y& r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 _4 f d- a- ~$ _ q1 w
5块普通大小的咸饼干' G9 j; r* N1 G$ B
1安士乳酪0 U- L7 F: N, H3 i
1只苹果
, O$ _4 `. V5 I0 F* v+ P; `5 m! x8 {7 g T" g) P! i
午餐 ' r8 X1 Q; ^9 D8 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H7 z4 d% X) ]* t0 I# C5 `7 X 1只水煮鸡蛋/ e# V- w5 ^% y# f; \2 R' E z
1片吐司
9 X. _6 j' t, K8 ?
( L- F/ W" k. A% k6 E' k8 h8 _ 晚餐
- U. p6 n, I% x/ r2 S* _4 O4 L- H* Y 1杯金枪鱼5 x8 n2 t4 v- x3 J. l' N
1杯胡萝卜- Y6 @8 A% D4 `" c% i" y+ R& n0 G
1杯花椰菜# ^' Q, V v+ ]& D Q
1杯瓜类
9 t: e- b; F% E( g5 T 1/2杯普通装的香草味雪糕
! B; u+ J6 a7 U* K4 P7 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & G2 N+ f( X! ~* d" R$ I
0 C" g- z2 I2 u/ d- B 专家建议* E r) H! s& J* o* S r9 S1 e# [, {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, ^) E. M3 X) S) M D6 m! n) I. [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. l0 w$ P h4 {8 _: b, N5 N( l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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