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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)0 v) R3 R: p3 f
$ \" c+ I' Y6 n" G* z
食谱内容如下:
0 m6 F& ^1 L" j# U  第一天
% k. X9 `8 x+ D3 F
. ?$ F( x: _; y. ]: V, @  早餐 ) V, V8 f! k) E& L1 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. E* c/ `# Y+ }
  1/2个柚子或者柚子汁
: S- u. s7 z* t- D1 `8 c  1片吐司加一汤匙的花生酱
6 Q" u% J( o/ X! ?7 k9 b- q2 f6 M, X6 r7 p/ L0 _' T
  午餐 . b0 Z2 U# o8 Q' s
  1/2 杯金枪鱼& [3 [% L9 d( S$ T" r8 D" P
  1片吐司
% K- M% {  U  l" ^: w- T  d* ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' a0 s3 {5 ^- a/ c- c6 j1 V3 j
2 v8 _3 a7 d- @' p5 C( B+ t6 w9 X
  晚餐 * _, I1 P7 M# ~% E% v! O
  3安士瘦肉或者鸡肉
7 Y8 Q  W% Q# P+ w5 z; y) \4 r5 [  1杯青豆或者四季豆
4 ~* G" D9 {- O* g& X  1杯胡萝卜' m' s) Y5 X& i, `7 l  I  H2 o% T
  1个苹果1 m! z2 `# K6 h! x! E
  1杯普通装的香草味雪糕6 M7 F5 j8 A! R) y% u1 l( {% D1 W
# N4 V, x6 m0 q8 x
  第二天
( O% p9 E& I. c
: \  u7 \. A/ c! X7 h# V  K; B% u  早餐 6 G8 n/ J6 i3 @6 q# `( a' h4 o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N: d5 w9 h- w3 ?3 i$ A; g% k4 A$ e  1只鸡蛋% a- L* _& O+ ]
  1/2个香蕉
5 G. \2 j9 B0 ?; b* ^! |4 G2 a# y  1片吐司7 A! \+ T: t- o& O4 c5 \
+ e6 {7 }8 q+ X+ j) |' Z
  午餐
$ b! Q' S4 K6 u- t  i8 g0 {( ~  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& ?7 o7 }/ e' y! B$ g
7 E# j: I1 a6 w. B
  晚餐6 E7 a' ~7 \1 Y# g4 S* s5 l6 N
  2根牛肉香肠
0 e% Q6 ?4 a4 B/ M# K* A  1杯椰菜或者卷心菜& X/ h8 g5 ]% p" t7 X
  1/2杯胡萝卜3 I. g$ W! b5 d- H8 M
  1/2个香蕉* t( D8 ?6 A8 h4 c! e( Y* A8 k- d5 ~& {

1 h' o- |: w3 E+ A7 _6 e  m) [       第三天
: {: r  z' F* E2 b. t1 g% w4 x9 y) }: a" q  I
  早餐
' n8 u6 a  P6 y7 `4 f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; i. [; V2 K& r/ ?' ^  g$ n  5块普通大小的咸饼干
0 z8 F- T' _% G/ g) \, \) ~  1安士乳酪
9 l3 W' P: T  {' n  1只苹果7 n. P/ L$ `9 b" g) F

% S; T! K% Y3 n/ O  午餐
( o7 V( W' s9 N2 }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& W5 G+ z% W9 R& J1 g2 l  1只水煮鸡蛋
4 ^# ~) Q, K/ `# c% Z  1片吐司/ B2 M! \( G3 b' ]; Q6 {" t
: @( a/ u% S& o( f+ Q" g* V
   晚餐
3 q! G7 A6 v4 c4 p  1杯金枪鱼$ M3 n$ n. h' f% n$ d' |
  1杯胡萝卜
4 E5 m! J  ]  I* Z  1杯花椰菜
) B  x2 g8 b* a/ I) c" }  1杯瓜类" t8 o; W/ V( y$ T. H
  1/2杯普通装的香草味雪糕& r3 Q6 p9 I5 Q/ K! P& J  y
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , R7 V' e8 Z- `

( t8 X7 C7 i7 y       专家建议
$ S) @$ `" O/ W, d* u% n  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
( c# v" V- m; K3 D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 M  ?0 p7 q4 m1 c- G; ]
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 `5 N2 ]# j; ~* J$ Y我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱5 I. C1 H2 S  s/ I* d
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 x7 d5 I( ?. o8 G6 l我以前也减过肥
, b. A0 e+ ]7 y/ I找了很多资料" M; `# J% O) b" R5 h6 Q. M
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 G8 q( |* T5 h晚饭一小时后去散步
$ [" T  q. [) \6 t  u效果挺不错的( L8 C  W/ Y; y4 j
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 Y. `9 |5 \2 E) q有个好身体才是最重要的
# I% I) q; q! p健康就是福' A) o4 P' E7 c1 h. U, `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' C  k# u* k2 _而且也不是很实用
9 {0 |0 n  V( e; Z不过还是要谢谢楼主
- ?3 c/ Q9 w  G; ~6 h说实话一般我们在美容书上# ]7 q! M9 c/ @" v
或是网上看到的2 Q- ~0 i3 ]' ^. B" h# [
减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 z3 O- m$ v5 Y+ J  |% y, U我以前也减过肥7 s( \- Y5 z1 V5 o, s; r4 v
试了很多  K' H3 E( z4 g! o  s
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ p$ @2 s! G6 Q7 k8 L) ?; A: D告诫那些想减肥的MM3 i) W2 {* F' [" k4 N: \4 r
千万别吃减肥药
# N. S4 u% m6 Y  |! Q# |9 j5 H' u那真是越减越肥/ [5 Z, `4 ~! |( |6 F
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# M; [! E( o5 K3 j7 g2 i3 W! X可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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