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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" u. o. \' t7 h9 V 2 c6 @: p, r+ R- b% X
食谱内容如下:
- W% D; e/ L, j' ~) ~& x( @  第一天$ K8 K7 t+ e8 e

& |% U. h/ F! k6 f2 V, D8 o  早餐 5 b: Q8 K3 `1 i1 T) o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 l( Y" H8 ^5 m, n) i2 ~* V
  1/2个柚子或者柚子汁
: k7 |2 `" z2 v6 B" I  1片吐司加一汤匙的花生酱3 q6 o; g: r8 ~' a

4 B9 E2 s  T. Q% O  午餐
. T) J; Y' b4 Z4 k# t  1/2 杯金枪鱼
! I+ J, Z. r5 \. T* O  1片吐司
7 u; ?1 Z/ d' X# S: x$ {5 O( P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 }( P4 [- I2 I4 }6 b' V. |

9 e2 G) d6 h5 q3 J  晚餐
# @6 o% h7 ?0 y" w+ U7 J5 t  3安士瘦肉或者鸡肉7 r, Z6 V' ~( w+ P3 P
  1杯青豆或者四季豆
8 h# o2 t  ~) {* ~! |" l+ k  1杯胡萝卜
$ ~) P: q* Q' f' K0 ?6 y+ K0 Y) @  1个苹果" I  n) |: K: M+ F" R
  1杯普通装的香草味雪糕
* B" _1 |# k% \5 R% Y
4 o, Q% p! W7 \, k+ I. C. r  第二天
% A  W- i2 U* c5 \% h. x& a2 y4 E: W
  早餐 & f) L- {( A- n! Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 V% \0 H  z1 b5 V  1只鸡蛋: c5 s; @/ Q: b8 f
  1/2个香蕉! C% s& p! z0 _* L# }5 K0 k3 V
  1片吐司
1 K: z  G! k/ \6 q: u
% {7 ~. O/ V$ ^) h) W  午餐 % v7 H$ w; o7 F" U  e
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块- Q7 Q  \/ \, S' p) k$ v" f
% Y# F# p9 v2 }# C
  晚餐
- w% K3 H& @) L2 S4 }% D  2根牛肉香肠# v/ l2 G% _8 ]1 m  u! X; Q( ~
  1杯椰菜或者卷心菜
2 V9 _1 j9 ?& V  r; q% t  1/2杯胡萝卜% r! \8 a  o6 _) X% T; C; L% _# z2 R
  1/2个香蕉2 b+ D. R- w( b% @1 H

* E8 @- U: P1 a2 A2 e. I. n       第三天 ' E9 d* u& T$ n8 e) }. k
6 ?" l2 ]9 T6 B9 U4 ]: @
  早餐 6 O( y+ z1 v) x) O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ]2 i+ o( e+ u  5块普通大小的咸饼干) y4 Y1 W7 \2 d% n* S
  1安士乳酪
& D$ o, D) P+ a$ j9 b* K" _  1只苹果
7 i+ \1 P5 y3 ^7 L/ r) R6 N4 ^
6 M: O2 I/ j  E4 O0 q. m8 O# ]% w  午餐 " W0 d: h8 J  w9 F, i9 a+ J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 I+ g! v- K" f3 E" \9 y% Z
  1只水煮鸡蛋
7 ]. `/ `1 ?- Y! S6 r$ Q( s- i  1片吐司5 S6 v. T9 d: W9 n! L3 K
. x3 _5 o2 b) \! l; q
   晚餐
2 k% k3 Z+ z5 ~; a0 b9 N  1杯金枪鱼. j; W0 l, k$ A' G) O4 C2 e- `9 P
  1杯胡萝卜
* T3 K" D* }  @9 a8 o3 c6 k0 s  I: ~0 \  1杯花椰菜3 J: j4 u3 I) W- j& I6 H0 Q" ?
  1杯瓜类7 F% M' l& c! W4 r! _) J
  1/2杯普通装的香草味雪糕2 o! I! J( ]' G. b. i2 x% U1 K
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   M' T8 }$ H* \9 |" \  t

7 g8 Z$ m6 ^* J- M5 N       专家建议( M  L# }: \$ y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" P& n  q& D. R: @) W: f- h
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
0 a3 c4 D, O: f4 C       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...% _  ?5 J  C9 K6 }' G
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 X$ G5 c2 z' z, N: Y7 l
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( Y; k! @% f2 B0 T我以前也减过肥! K3 Z# B8 M, G& C5 K- Q
找了很多资料
0 i; T4 o4 w9 X( j- w$ ^$ K9 r% Y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' O4 ]! C( Q: d. `# ?晚饭一小时后去散步) _8 A: @1 w1 v( v9 s+ A
效果挺不错的
6 Y2 y; Z) s) C9 M8 P不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; Z6 k: }* O! l7 Z/ ]- V& g
有个好身体才是最重要的! A# x$ S" K4 u6 @* x5 n! }/ P
健康就是福
) E2 x/ t6 x& ?- v% d4 a
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 L1 g- \" s. w* K+ \  E& `
而且也不是很实用  S0 A' W; z; M' w  _5 A
不过还是要谢谢楼主
7 A; k0 [! Q1 K说实话一般我们在美容书上
3 O* a! j8 i- t2 [6 t* `4 }( d* K6 B或是网上看到的% ~% C, P0 I0 X$ }4 {1 W1 v
减肥餐对我们一般人都不是很适用
1 X' A: I4 y4 O( G8 q4 P# m, @我以前也减过肥
% {6 m3 U: j2 k! [试了很多
/ K  P4 n7 b$ C4 W0 o# @( ~4 K不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定& f) h6 z# g! G
告诫那些想减肥的MM
- J. q# Z. D8 @+ l# G# h1 K千万别吃减肥药
! O1 H# o) r7 `4 P7 Y0 K+ E4 K那真是越减越肥
, `* ?* J1 [. S* g夏天吃完晚饭后多锻炼 散步2 f5 ]3 y5 {6 z% r9 @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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