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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" J' h- ]6 i: L" r* A7 H( }' U 1 K7 ?: u& Y& Y1 J8 K
食谱内容如下:
" |4 H; X- A+ _) @% K  第一天0 d3 N  `: @6 N, p8 x- i
7 \- R# e8 X  s+ _$ `! b, g. x
  早餐
8 b9 Q; v+ u/ h' u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' f2 s% _5 Y1 m% X
  1/2个柚子或者柚子汁
  t, W% [& R% H6 j) g0 s  1片吐司加一汤匙的花生酱& J- a# @3 @  @- l8 ~; G1 h
) T( r. h# Q! {: q
  午餐
( I7 c( R& c, e8 j. f) J! c8 Q  1/2 杯金枪鱼) {8 g3 q2 y, `; R6 p8 g+ {2 w
  1片吐司7 W6 e4 c# r5 p; }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  O8 c" o# z5 R( Z) Y5 Q2 x% b# o
1 ~1 ^' K: Q0 c. N- L  晚餐
6 `+ ?. c, ?3 m" V0 l  3安士瘦肉或者鸡肉
) V, L& h' B5 E2 l  1杯青豆或者四季豆: x8 r# K; ]: ?; P/ c* c; u
  1杯胡萝卜6 i0 _/ s9 d7 _. p; `
  1个苹果) l5 A. O9 i( |% h1 j) \$ t
  1杯普通装的香草味雪糕
& t% r4 w  ]! w- o9 R; A; C  ^6 b5 f3 r: J5 v* Y
  第二天 # E* P! D: j6 U4 B, Z( `1 |! {" v
5 y3 e/ i! m0 N6 k& o
  早餐
+ W! v9 f* T: ^: d+ }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% [9 F9 }7 O9 _, Y
  1只鸡蛋
/ d* Y( I2 M& a6 v  1/2个香蕉; n6 o( d* v/ y
  1片吐司+ T' |/ }9 n" R* E. v( G2 u
1 r6 F: e, N+ n$ e: d( O
  午餐
/ H4 g/ k, q5 l. O6 p  J  1杯乳酪或者金枪鱼  8块5 _' D+ `" |/ ?9 }$ X* o4 ~

+ s9 }) j! n4 V3 W# T  晚餐
3 K5 f+ \! I9 S% P; L% ~- N( Z  2根牛肉香肠
* W: N; D& t- m. J# M8 ~4 i; U  Y  1杯椰菜或者卷心菜
: W3 \4 A; J, V* Q  1/2杯胡萝卜( i, {9 v& i9 b. ^
  1/2个香蕉
& k2 u; g: h7 o; u4 u
( R& E6 N9 H) `6 K& l' H6 J% \8 b       第三天 ; f6 z; `" ~% x( r/ Y  E9 z, p
8 K! b* |1 b9 R% n+ j! Y+ C- ~
  早餐 ) A  m3 o9 \1 z  y& r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 _4 f  d- a- ~$ _  q1 w
  5块普通大小的咸饼干' G9 j; r* N1 G$ B
  1安士乳酪0 U- L7 F: N, H3 i
  1只苹果
, O$ _4 `. V5 I0 F* v+ P; `5 m! x8 {7 g  T" g) P! i
  午餐 ' r8 X1 Q; ^9 D8 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H7 z4 d% X) ]* t0 I# C5 `7 X  1只水煮鸡蛋/ e# V- w5 ^% y# f; \2 R' E  z
  1片吐司
9 X. _6 j' t, K8 ?
( L- F/ W" k. A% k6 E' k8 h8 _   晚餐
- U. p6 n, I% x/ r2 S* _4 O4 L- H* Y  1杯金枪鱼5 x8 n2 t4 v- x3 J. l' N
  1杯胡萝卜- Y6 @8 A% D4 `" c% i" y+ R& n0 G
  1杯花椰菜# ^' Q, V  v+ ]& D  Q
  1杯瓜类
9 t: e- b; F% E( g5 T  1/2杯普通装的香草味雪糕
! B; u+ J6 a7 U* K4 P7 r  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & G2 N+ f( X! ~* d" R$ I

0 C" g- z2 I2 u/ d- B       专家建议* E  r) H! s& J* o* S  r9 S1 e# [, {
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……, ^) E. M3 X) S) M  D6 m! n) I. [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. l0 w$ P  h4 {8 _: b, N5 N( l
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# t5 l/ E$ a: ^# N: W  l0 z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 d2 n; t! g+ }; m2 J/ m* k3 l说实话 一般人很难按照上面的要求来做* w& b$ h  k$ r7 S* W
我以前也减过肥% @( l' i- Y8 n( N2 S; m( b
找了很多资料
; b" H' d  F+ F/ f可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
4 r1 i9 L! V9 Y4 A' [晚饭一小时后去散步
; D4 L' F' L% S. M. Y6 Y效果挺不错的
' Q) ]7 H& z; L0 J0 D+ _9 m不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* a& T; I+ {! z4 y
有个好身体才是最重要的
" a+ y3 z# f$ }6 T健康就是福
& s+ I  A- `) p$ I; F& F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
7 P7 N5 B$ b3 Y0 z  Q, s: s( P! l而且也不是很实用- q: [" A* ]7 a2 l
不过还是要谢谢楼主7 k- ]9 Z7 d% V  D3 K* U) o4 E
说实话一般我们在美容书上- q& q% J3 @" W9 M, I& w; @6 `
或是网上看到的
, N0 v) y  d4 C5 q2 O" S" g减肥餐对我们一般人都不是很适用# A& a3 S' O2 u8 L5 l: l$ x
我以前也减过肥$ g$ {8 b0 A8 Z: }
试了很多
+ Y4 K$ j4 ]" }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定: Z0 E( x0 _$ v
告诫那些想减肥的MM! \( F$ ~( q& K
千万别吃减肥药
5 T: D$ u7 J6 g6 {1 Z8 Q6 w那真是越减越肥2 H! D, D6 R: D5 A) S: v5 K
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 Z" A$ o. L$ O3 }可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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