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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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# h, }7 I. A% m- A7 z @& | 食谱内容如下：
( A6 r* C T6 v9 ^ 第一天
& x5 W& H' A& O u$ X( @8 e
7 r7 T" s0 O* o( C$ l 早餐
2 \2 S2 E# r; e* y. n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, I+ m0 S2 N# f. ~8 ]$ N, e 1/2个柚子或者柚子汁
" a5 \( D4 \1 e( p' d 1片吐司加一汤匙的花生酱
G/ n/ U! N: M, j' o/ v2 K" @& S! d* f, a) d0 p+ r( Y' R
午餐
# D d- J8 b. C, f# S 1/2 杯金枪鱼
' c. Z* `$ T/ f ` 1片吐司6 Z( T# Z" u! S( _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 c3 d2 A& l6 p* t
, i A& y; f- _1 B 晚餐
) {) `0 ]% }) I 3安士瘦肉或者鸡肉! x' E5 o" i3 p$ p+ K- v6 n/ }
1杯青豆或者四季豆4 K8 [. v6 F, l$ C& M
1杯胡萝卜
, @3 A4 u3 w6 X( \, Z8 \ 1个苹果
* ^% {4 v0 J: y% B! }& a 1杯普通装的香草味雪糕
' q! n+ o- ]0 Z) d8 E* X0 Z: v4 c5 `' @
第二天
5 I% a( w( D# Q) T: q
; L6 u. o( V, A9 c. {5 F( u 早餐
% U. h Z N. n1 b" d. y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 z; |4 n/ C! A* G 1只鸡蛋" l8 U* V- D" m( M. _7 w
1/2个香蕉) a9 A U% z$ N# X$ M6 s
1片吐司) D6 { D9 S9 z/ J L9 ~
6 L% r0 T7 W" p$ k2 m" c) x
午餐 ( b' v0 x% \; T% \) ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ k: }' s# ^' _+ w( a
0 O( b! t" a8 X6 ^# I 晚餐3 P _7 s) P2 _3 a% z& j# i
2根牛肉香肠' k; C/ Z: ? h1 h: D, q( r
1杯椰菜或者卷心菜
# Y. p" w5 [% G& [3 l6 G* Q 1/2杯胡萝卜6 @ ~, p; i2 C# B9 Q) b
1/2个香蕉# b, t7 s8 N* P0 ? y) ` ^) ~9 Z
& f9 @ O0 a# v2 Q0 w7 O
第三天
3 {8 z5 b, h* V! n. M& O+ ^) b3 @
早餐
2 n M& N! ?- c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 E/ ~# Z [- F' E8 A2 g* X
5块普通大小的咸饼干& e# p0 X0 u7 o9 Q8 [+ n
1安士乳酪
5 E, {0 D. Z: x5 I; h% h& N6 G 1只苹果
; V9 R1 m- O. ]; M7 T& X" z& o
) X% u: [) Q, J$ ? 午餐 % k& K' }$ }% S8 y- I- ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* Y. h* B) d/ S) T6 V% s
1只水煮鸡蛋
- @5 l, Q$ z8 Z5 x1 i4 X# W$ O 1片吐司
3 {( q0 a6 e8 e) Y- C7 Y# O: I6 G8 b
4 e$ `/ a4 B9 [& X$ }( Q8 Z 晚餐; m6 \2 P4 I* K h/ ^2 A
1杯金枪鱼/ ^4 o G+ u0 @, k
1杯胡萝卜
9 x$ S# z& }0 }. i+ ^9 g" J 1杯花椰菜( D5 l% [( t; G3 z `! a( T
1杯瓜类
, C' X2 e( Z0 j) X: m 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 l! w2 ]. P8 I# h- y4 } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , L* P; D: H8 p8 r) D, `
1 ^, j# ?( P+ v: X ? 专家建议$ w5 r8 \- C' P& y; y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# O: Y- m" C; Z4 F3 v$ t; X5 g% j8 Q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% [( }9 N& Z# y/ U. u1 ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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