|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; c. v* k; A6 G; m$ D! } - l: W |5 }: b, @
食谱内容如下：3 U6 f( W$ C7 x1 ~" |# E
第一天* J( w2 p2 _1 G9 b+ U- A8 z6 y
" d p1 @, i$ |. G, e( r 早餐 4 T! p0 e7 N6 ]7 Z4 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z% c# K3 a- U4 b: R 1/2个柚子或者柚子汁2 x2 \3 h2 b2 M7 K. C- Q+ n
1片吐司加一汤匙的花生酱2 T: U Z& L2 m0 c# t# h. V, X
; z0 h, |, j! u3 C) n8 k 午餐
/ v3 g+ F7 t1 c 1/2 杯金枪鱼
- P7 ]; l/ W3 x. G% j( A 1片吐司
; A7 P, P, H* L8 D! b* b, A/ V2 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# G% K2 z9 O5 L3 ~/ u3 {8 N1 w( m; Q2 N5 _! i8 [4 Z s, n) }+ L+ y
晚餐
, O3 Q5 o, J1 z, B% Y, F: i 3安士瘦肉或者鸡肉, J# e/ z- n6 ]8 G' O R/ v |
1杯青豆或者四季豆, u6 ?2 |& f0 Y5 T3 c( Y7 a" E
1杯胡萝卜) u$ W3 Q& B% a5 A2 V) z0 [ S
1个苹果
5 d+ Y0 t9 {+ i( W$ [" {, ` 1杯普通装的香草味雪糕( N9 V; b3 J+ N& o+ K8 m
1 X G) ?7 ]( f6 P
第二天
# A& v3 O/ }2 `# Z3 s6 `$ l/ W, }( W% A. n7 l- i
早餐 * I8 v; I$ {/ e4 }' f& k" i3 R1 w2 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ k6 L" c7 Y( ?; [# i
1只鸡蛋6 F% a+ Y; Q+ q9 d& M5 F5 @
1/2个香蕉3 `$ J/ C3 Y" ?
1片吐司
( _, q. M+ H6 F$ E$ X" ` \: i$ ~9 p. G6 I
午餐
5 h; W: O) j1 t5 x2 e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 B% s# k" C7 u/ W) |; m7 q# r& L* v8 R5 b
晚餐" S6 T+ F9 m4 o: D. J6 j5 \' ^
2根牛肉香肠
7 N0 e0 F0 G8 k7 T7 k C ~ 1杯椰菜或者卷心菜/ W9 X" q- L- B
1/2杯胡萝卜
% i- @9 q8 q; Q 1/2个香蕉
8 q h, k$ A, C, h
$ u1 V7 L2 o3 q* r: q! z8 d 第三天 ! ` X2 Y- E s" f0 x
. l& v. B/ n4 o; V7 N 早餐
, c% D. [ J, E- c! s( W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Z/ l" ?; i9 R* E% p1 D# X( Z
5块普通大小的咸饼干" m5 J7 t3 r7 E8 D4 Z
1安士乳酪9 O# T+ }, y6 v7 ~
1只苹果
" `5 P. G& j0 J
* R& }9 E( N$ X: ~. } 午餐
, `6 J: ?8 z" ?( `7 O! B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 t8 F! M# F' N; B
1只水煮鸡蛋' Z/ |' p4 |' I- E G2 b, X
1片吐司
. d4 z( G( b* ]- F5 i4 j0 }& l* i3 B& h- T7 |
晚餐( A9 H8 q% a) f* ~ v2 K
1杯金枪鱼
! k2 N- f# d; w8 z 1杯胡萝卜0 t' r7 p% x2 H: ?
1杯花椰菜1 @0 B/ I5 }' t, d0 [8 k+ P1 z
1杯瓜类
" Q6 ?, K5 C5 C; K 1/2杯普通装的香草味雪糕
) C# i% e6 I6 @* {+ w) l7 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + X# t4 l/ D* R5 n2 w6 s
$ h5 i" H+ s' L, }) E
专家建议
- ?1 _* V! Z4 O3 Q O# d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 |" P; x' K* W X( {" G0 d+ n. u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* b, \9 f w9 w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡