|
一·推拿法:
+ Q9 V. q& x: [7 X" k% ?) T6 J" y4 G: N# [+ y, S
松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
1 y+ O: P; e3 ^
* Z' k' o3 y* t5 g4 n, { ?1、推拿双下巴 % {9 ?, \' u5 D' c5 A1 s( z1 S
2 n9 y# C* D" I' G# G
进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 Z3 G( R7 X. C
( i$ {+ N8 _- S0 T: O1 @2、抓住皮下脂肪,想上推压
9 f: p8 @5 }& m4 G0 t' B/ r; O" H% L- x9 H* a$ e! [2 Z
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
) d0 o7 T$ P5 |4 C0 |. R
! _( M7 {+ S n利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
7 \3 K$ w0 @6 j2 P$ ^$ u! X) P, p+ b( l$ Y* ?) V4 J
3、摩擦消除双下巴
6 g+ i6 X- j$ {( k
1 r' ?& `; ?4 w# H2 _利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 7 k( P. w# P2 m" E
- ]; Y3 ]9 z7 n% ~4、完成的重点刺激
' x% v) t x. v, q+ d" [
- e6 A F* A0 a0 C以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
' |, O) \" V# A! X
7 n0 |4 X7 Q1 t% s; _$ a. M: J8 e m- a) a! s6 w5 y5 ?1 [
( o; ]" \) J& S3 H n
二·指压穴位法 7 r. k8 ?# a6 i2 E E
; ~! k5 a4 E5 b( z( H7 D1 i) Z0 e) A
指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
3 G4 ^' a7 z0 d% u& a) k& T: L& d7 E( I
1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 9 ?" w* r* ~5 {& F' Z- F0 X
2 J" E2 |- i; O: O
2、指压时,轻轻的往上一顶即可。 / f; X2 Q' J {1 o4 s9 W7 }
9 X" n' n% V9 _* M6 G" ~- R
% U+ W6 o: X m8 h' E1 J' ^
8 s4 C" Z) H& M5 t3 P" a \: g三·双下巴减肥运动法 6 |) t! t& c+ H0 X" b8 V
# o% g, I; x5 D/ E9 n指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。 - d' ^9 ~* J: k1 [0 m! S! q
$ G% k' x/ l) G. {3 B$ d0 z1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 2 c+ _6 b$ [4 d& ?# ]
8 d: }, U7 T: H7 S. C* V" m2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 # {/ U) a! h0 |* a5 O F! t! ^
* p7 \0 o% g+ e2 ^' k. S# ]3、然后回复动作1的姿势。 ) [7 x0 ^2 b' R) ~1 z
) @6 K- E3 l9 m, r
4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 * V: O. A/ }" |1 O
1 v; ]. s0 R7 {8 n; D8 W; g$ W
- X0 l% {7 K( Z- t F四·食疗法: # \* z8 l( ?2 i8 M \& q
) H$ K% l/ ]* m; U/ B. s- m在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
" \: ~: @" k5 C, Y S5 D) g1 j7 D. b5 L# E* z d+ f
日常护理: ; p5 M/ |# L; L7 M; B
, M5 N/ T( K( v5 W* @; W" C% F+ U/ D1 p
·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 ! V4 r0 n- N2 _* [1 H/ N4 W
t9 i9 r) F4 {7 a
·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 + K7 T9 l/ C, m+ o. `2 Z
' h1 m5 m' u) X" M. O·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
4 @& v9 B1 o8 m6 X, _1 s9 U) ^3 f$ P- J L+ A
·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 ) R j. k. j- g+ @( l5 @3 g2 @
" A7 U) y( z; e) F, U3 g
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
0 K u8 ?9 n3 Z8 q% l' h2 W- G* P3 w
: Q; ~# a2 H9 x6 m+ y2 Q$ N在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|