世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ \* [/ g! I. s$ b( `# W6 ~& l 习惯一：一生之计在于晨
6 z6 n9 ?6 C% q& y r5 V4 h9 V h3 o2 {你需要：6 D# I$ \% O1 _! ]2 _3 N3 M# @6 V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 |+ Q9 L3 l7 K" B8 o1 u+ D
2、用手背托住两个下颌。# f' M! r/ W7 Z# C7 p# Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 N7 z6 K4 K4 u# e. e- o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 R" ?) G+ ~( O* x+ R0 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 ]* R. B, W) l+ h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- Y* A/ [; _3 \" u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 B& t, v. ~* }, Y, e4 R2 C X+ z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) v" _9 [2 W# s- \. n- h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; A' B( V' W4 @3 R7 v- w: }( F+ c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" c% i. H% g2 ?; i' p Y$ |/ F# m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 F1 m* M' ^# ]( o1 }+ C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
j$ S" Z) a3 o% u- Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) H% B- u. m; R) N( K# J% r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 E* w" ]6 J0 r( ^3 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 P' P0 X* j/ u( [$ g4 M* I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ s0 c) y" b( l- D( N0 z; {3 a+ i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 `* w: ] r9 E& X! ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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) B0 S5 D' `! ?4 ? ^专家建议：. G' d6 }4 K |* [9 H: C* G3 n* Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% U9 I: \* K- ~ p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 r+ y5 M$ B! Q" P' E, h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 ~9 n5 ]; |2 R! }8 [% M7 Y; E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, w8 X& n1 r9 Y' a2 b1 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
