世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 G% g# K+ o1 b* H. v 习惯一：一生之计在于晨 X, C+ m3 ~2 |
你需要：' [. O4 H; m1 t$ r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* e' o5 i7 b$ I2 K8 v. d 2、用手背托住两个下颌。+ l& W0 H* \7 m" \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 D- q2 D8 B; X! i" l7 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 U2 [4 b b5 \0 t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 V( v9 }& V/ M( L0 ^' D& F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( ]* V P# O' J0 P5 E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 Y) L. w' I8 E/ W( B1 C; n 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 V) T W) q! Z# q0 {9 D. ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# [: H5 [" Y$ A, U! e/ {6 g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' v: V6 p4 h# ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! h1 J9 r" Q7 L- [2 X6 M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" o: Z' h, f5 W" g, ], q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 w( o3 C( ~. J s6 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& Y1 P; j! l* E m' I" }; @) ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 h6 g3 u7 d Q2 g. ?/ M3 s: i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 w- [, X9 Z6 b- n4 t, j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 V% W7 Y9 s3 B" X! x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ g) u: y; n' J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, D' R4 S+ A$ j6 M( m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 ~6 P: y4 M; E2 k' M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: [5 w! H; s! ~8 l1 z; l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. _$ B5 R8 G& }/ [" I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
