世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. }0 s% E- B7 v4 \ 习惯一：一生之计在于晨
/ k) M4 v! |8 h3 Y/ m' T你需要：
5 t! G( T4 r+ O: P9 {% c$ H6 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 b- U: G0 d* k6 R$ R. } v 2、用手背托住两个下颌。. O9 i7 B+ s6 v1 w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ f# @0 m: K0 {$ \) ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 c5 R2 ~ W5 T1 M5 _; [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. z0 q9 O3 ~2 R8 o4 p* |! G3 N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ b+ t6 o0 Y c6 o6 Q4 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 V+ q9 L. u2 Q0 Y0 J! c 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ X2 }) |# S" y% ]- ^" e; z9 h. H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. p' l$ s8 K- k; H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ k8 e( H/ \; X" A' ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ F1 [, |( l: g5 z! \( ?0 H( V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; `# E4 A5 B* Z% ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) x9 a( D- Y/ I( ~7 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 j5 [$ N4 e {" {' z: @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 |% E& x3 l! M0 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, x) m' v5 \7 D2 D% @( R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( \' X; }7 c% v
8 g% Z9 l; n. A7 ?% ?# V 习惯四：选适合自己的内衣, E5 C% T* b0 F5 O2 ?
# I2 Z2 M/ ~5 v F# W/ ^专家建议：$ h/ L* n( H. m) }* ~: B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) P. J/ r% C! F) K0 B, F2 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% k; N. j3 D0 y# }/ U. w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- z: j, e) L# p7 D/ | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 |$ J8 c( w5 m9 R2 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& V% H! V [( O: W/ {) f0 [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
