世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 j; Q" v3 J+ G& S E3 F$ W) L
习惯一：一生之计在于晨! i! W. P; r& ^9 C
你需要：
5 {; `) y+ p8 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! O* B, N! h5 p
2、用手背托住两个下颌。
* w% Q: D4 s- C8 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 d& I& x6 K7 s6 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* o% a( U$ T6 U/ I0 f" p- O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 W8 ~* a9 Z3 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ K: b- u- T! ]$ B8 d0 l+ w. ^4 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! E4 I I" z7 j( o5 Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" F& ?5 f/ Q' u. T: i L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 X B4 r! a1 N! d' {1 K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 W2 F) l2 W% z( I' w9 R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" Z' f6 }7 x$ N+ W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 D6 j! `) a/ `# m1 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 F" U3 g/ [% @! I/ t" S6 e) ]1 ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 M; P6 l# z4 p. z d1 m3 Q2 F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ D/ [+ q1 z- V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# h) w/ L A2 K! D* f% U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" Z3 _( j, h2 g7 A
* e+ H$ I" }6 _ 习惯四：选适合自己的内衣
( D2 T0 Y8 K) \5 ~5 F1 ]% p5 Z6 H- x! s5 r8 j; p
专家建议：
" l4 ]8 A9 \) [4 u) Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 T' }0 K% C( [ B0 J$ Y( ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 L# k; K5 h. c' o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" K% j) c- g W+ K% P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' q/ s/ X9 B& [5 V
1 c, M, g( m6 J% o8 o( C7 C
习惯五：美丽女人，更爱惜自己; H; ^0 H7 N1 K) i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
