世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ G1 @- l( ~$ q4 V 习惯一：一生之计在于晨& l) ], h7 w7 c5 E# d) i; U$ C7 i$ J d
你需要：
T; B8 E& ^( J. `/ S( L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 b- ?4 p' _! M% C; E
2、用手背托住两个下颌。6 K4 \% h) x) k/ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- M% h0 p4 N* W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 d9 n% k. D2 X a6 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) r" o. f" S: m# Y- |1 O/ R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 K& C5 x7 v7 c( y- O9 R& V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, B8 F3 H0 N7 l$ R
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; ~( s: g0 k/ d9 r @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 q Q) o3 c4 [; [; p3 [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 {! g6 e( H( p8 P6 Q0 B4 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( a# ]* ^0 x* m8 O: C0 | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ o2 L: E: i3 A2 v& f5 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ u3 r* p: }2 O, \5 o1 g; p9 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, h0 y; T7 @' k0 {. l; { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 l. }8 B4 F9 M: c) [) t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' s- q ~* y6 P% N' E/ N7 j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 f: G$ g- ` Z! j4 m
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专家建议：
* P6 l9 m1 w# s" |% O# k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ F# z0 f; o1 I2 z5 ^. ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 O/ V& M# A: e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 o/ [) f2 T7 ^' ^; B% y) }) h5 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ i3 c: u2 }4 A! j; b( h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! U% P0 g; |/ J. Z3 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
