世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 ^3 H9 b5 G8 `# P& m( A- V 习惯一：一生之计在于晨
: l5 L; D; m i你需要：' {. W% m- T1 e/ p; X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 q& Z1 R, O& G9 ?+ W% x 2、用手背托住两个下颌。
, l, ?" M( ~* ~/ {6 o" Y: l3 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 ^$ |: R/ W% d' M% @; c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 K6 U. s7 x' v+ m9 i2 w4 u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- i, w3 E* p! [& ^) W0 `; f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# |; O( E( ^* J% H% k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 N Z) Y% _. N( L7 I9 ~3 m4 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. G" y0 k5 I" H# I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% S: B. F% c" [! O9 A7 g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 I H7 b1 [8 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 B5 Q( j# C/ d. Y/ Q5 v1 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% L9 S n8 K7 g( s& Q+ ]0 ^: w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 O- j4 t4 U/ G& s( O& e0 }+ y6 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ {, m8 z" P# j( N& ~; d0 q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" `4 e. R: V) _: ]4 l& Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# L; {1 l' F @/ Z, K# c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* {7 e- H& F% |2 f3 [$ F- T; d
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专家建议：
4 C2 P/ h# l6 o" ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ [3 v4 F: ^( z" Q5 A5 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ ~/ w( ?. N9 k2 N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 K, f0 {2 ~- d d* }; h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 N8 ?2 W% o9 N0 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* U. T) {& y d3 ?0 } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
