世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 n8 }$ P* _5 U1 O! \ 习惯一：一生之计在于晨
+ G* i4 e9 a$ H! Y, n9 G* c你需要：
; W5 \( T9 @# j. h3 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: o9 Q2 S) \, @" N5 A) m' O0 B 2、用手背托住两个下颌。+ i9 T7 M6 e" _' U5 o/ M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; i) P! ?6 M3 `. o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ E; ^$ }: i/ ?- N/ W' s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 o: A+ i! U8 p" h' L9 V( T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- X0 f( m8 P7 K* P$ q- e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 A* c* c7 i' c4 [( B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
r2 C! [4 H% Y9 i5 Q- A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! B! p+ b% B1 J, ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 K0 \% C Q4 C; N, q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& j3 C* }& J6 {% a8 L+ e! l! A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) f# c5 R: X- X1 G( g+ d4 E$ v5 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% P# J& {2 }9 s+ R4 |5 k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 ^4 F- a2 \3 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! _2 |6 P5 E2 r8 K. G4 r+ y8 Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ l4 A' B2 Y" q) }; c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 I9 u r" A0 F; d
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专家建议：
6 J$ \2 f. L6 J% m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; x- i8 h: | L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% n1 O" ~0 k5 ]* m; z1 k6 U( L7 H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 X ]+ c& d% s: G- Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 N; j3 W- ^) F6 j" E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
