世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: C, X% a* W" V# N J+ n3 u 习惯一：一生之计在于晨
p. y# ]" x7 W2 E5 ~% I: J* _你需要：
) F5 {7 s2 K. Z s- c1 o0 C6 o$ ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' e* g( c6 I z8 ]; O& ? 2、用手背托住两个下颌。
- [# L! r. P' ]: R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* Z8 D: [4 @' _) E1 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, r* b& x! J) C9 q+ J4 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, i3 ~: I1 R- {9 ~0 i( w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 l" ~. T9 E# }$ P3 z# i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* o- K, w' Y/ e& c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- O" E& S8 F- _% N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ G! D( P3 H) ?' z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% O3 |/ N# G4 ]6 Z! W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 u: m: g6 H/ V( p' K7 [. K. C( {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 N9 R2 y; M8 G3 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' ]6 _8 b/ _' ^8 g% S8 S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 y" M4 X6 C0 A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 [ H1 o& O. j! ]# g, p$ s/ z+ R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 [2 x# k) Q! m8 k$ L! J. a% Y4 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ^% M- ?7 B. t, X" j1 Y
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习惯四：选适合自己的内衣. c _5 n" f/ ?' z- L* a: a6 F
! t& D4 l$ I& U- c专家建议：" B' ?( P) T4 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( C2 N. i |8 T X3 M/ ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% A9 J" e* z" q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( ~! t% [4 d2 w' o( | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) Z* {8 Z: C2 G) B2 H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
