世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' R1 S! ] K' I( ]" G
习惯一：一生之计在于晨* Q+ p1 y- I# K+ f; l5 H+ F% @% X
你需要：; e' I: r7 c1 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 Q4 Z; C Z6 @" s
2、用手背托住两个下颌。
8 c6 ?7 b7 J% \! p! l) Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 F0 c/ w" Y2 @+ N+ R- h* g1 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 ~# y/ |: o7 M1 p& D% d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 t( b D" x# y$ P) O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* |- f- e# G+ @' Y/ y6 P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 p2 L* S8 p% F 习惯三：永远年轻的饮食秘密- O0 s- a* i7 f% X& D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 D2 n: Y x2 U9 i% S4 F6 @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ K3 l/ u# _, ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 D0 Q, m+ E. I P3 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 k. U8 y6 I* @2 u& ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& b7 i3 f% j; L' I+ x8 q5 }9 q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 y, f$ P6 [/ Q7 y% U# n. H \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 e& b" s/ t, A* } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! y8 u" N8 v! p! ]- b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣% {: \: Y: h# y: ]. { o0 l
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专家建议：
9 T8 a6 `4 I) J1 F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" L& \, D1 x' n# U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, H/ q. ] c) L3 D7 D1 O5 c- ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: U% G9 M. I! S$ _5 m9 @# L: c; }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: e% E/ c+ B( O; i: k U) k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( c2 A+ x' ~4 L P: o3 |; j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
