世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' J8 o$ G# E" D. O$ I- }% Z* l
习惯一：一生之计在于晨
5 F8 s, W# K8 n$ h: K) X你需要：
3 y. O. e) f8 v- K8 X4 @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* i9 ?2 E5 B+ y, @
2、用手背托住两个下颌。9 c& ?* E* m& F# i+ v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 m- d5 ]6 z& }4 F# ^3 B4 R9 M" A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 G4 f* ^! |+ b# I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% o& ]3 X7 X: z; `, G, s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 X1 }; L+ o) b8 H, V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 a: D% Z( Z3 i- m
习惯三：永远年轻的饮食秘密- T2 Y$ P- k2 s! u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) `5 Y% D/ g; K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& ^# G" _8 C. P2 Q% V) W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ b+ V l" q( P1 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 Y0 @! y) B: V" w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" \* l/ N! [. B: o' D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ n% z% r" P3 e( Z0 K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ X; V2 |& y/ h$ X# C, O3 C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; G8 ?3 u% c) s$ d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 E3 T. q |. ~) l 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 n3 ]# S1 K A) R5 d; h8 \3 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
O2 O* U: @5 C8 K* M$ [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! t6 j$ r# A1 c$ i6 {1 m5 j/ m5 r$ L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ~( N- I5 N# ^9 e# w' V+ d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 j3 h& O+ O7 f* s) B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
