世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ o8 o* O+ l: Y 习惯一：一生之计在于晨% K J3 ~+ H6 F* q1 R7 q) ?
你需要：
* I6 i& Y7 O7 k- `# q u5 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 \. k, `- l+ j 2、用手背托住两个下颌。! L8 _- g' A @1 L9 c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
m1 Z, P7 a# m! _" W& _& p/ W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 `7 N% r" M2 o z2 ]* @# |4 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 U8 a- D) s: t0 g) R8 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' E3 _- \ K7 I2 l% ^6 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" R7 `7 f, m7 D; {; v 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 ~ r4 G/ g2 ^% o/ m/ s3 Z/ d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# v- C( b9 Q$ W/ M f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 n2 b* m$ S$ s6 u7 Z* \! s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% k. a$ J7 t& V3 q8 R" G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 A* S, h0 Q' P9 B- K& a: C, b G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ H: r2 W$ ` w. z. u. c. l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- b) q( B S5 j. | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 b$ @( r9 V0 q6 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 `7 L/ b% b1 c8 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 E; H5 U2 w @, X) t* [1 P) l1 f! h$ ]
. W+ d1 A/ G3 F
习惯四：选适合自己的内衣& a! g; D2 J9 Y: P0 ^; g+ c
. Q" E; X8 l. W1 D3 ^$ r9 g( ?专家建议：+ q' W/ u! g; u) K4 N6 }; y# s/ }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 F! A; u5 t; A/ d& {/ j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, j- i- ?7 A) e$ T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: E: {: j2 }& @- p+ |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. B2 t- T2 V, m* a7 I+ e. r6 @4 \
习惯五：美丽女人，更爱惜自己! e6 \& G E8 t& |- e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
