世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 x; H" B8 E# ^0 a 习惯一：一生之计在于晨& V4 s; o9 y' G q/ I
你需要： ^- X' `" ^( k, S: y% y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# M5 e9 `9 g" e! G" U 2、用手背托住两个下颌。' q" T, C& o' i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 Z2 I& {* F8 @4 b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 U' D. j% A- ^. F# M( g, |$ c6 B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; [1 |# Z) B1 h9 J" r* J+ D9 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 N+ ]9 f$ q* P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* z: ]: ]8 Q: o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) O' ?, A+ `7 u+ P { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: j' b. p* q( b; O7 n3 N- p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 U8 u" u' r! v6 R6 G5 e4 ^# O4 Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ y- \- ?0 d: W/ c+ P( U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ M9 f) \9 c3 w* T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 N2 I0 o, p, q2 T4 @) A# @: T: S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 v/ p% |, V) e, x( M8 z* E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% m5 c* F9 I/ d0 O [! U+ Z1 ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* |: j# I2 O3 V' {1 K! e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( r+ Q6 j9 T4 J4 \- Y( p
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# W- z/ K# P& e$ \# F8 m. @2 Z# r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 ?1 b) o8 q1 l5 Y! E* v* p2 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) d- {8 P. ]# D8 D G- x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 n# w5 Y3 B; @3 R; d1 p( h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' j6 f$ O9 c' w, B' K* V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' y5 L& ]& i/ U5 I, p8 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
