世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 y4 r; c; o! R4 c/ P 习惯一：一生之计在于晨
7 D4 x% m; u6 E! Z1 U你需要：
; Y/ Z9 S; Z- U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: J1 Y" V$ |, u 2、用手背托住两个下颌。! m) x$ d0 h6 S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ j* T6 b) ^# ^# u8 g, v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; G, r% s8 o, F% A. K' v3 z" x @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- R3 {) }+ Q$ n$ b- I# I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 \& y' ~) s# W1 t$ l |0 U4 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 q) n: N- T9 y! F$ @7 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密. X8 r- z( @$ C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, \/ p: m1 ` X5 t: J( d* V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" T6 S+ M8 |0 j! {4 w6 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 p! |3 r1 F4 o5 Z; Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 c7 J7 \$ @ t0 D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ q; }) M0 c/ x: ?% u0 S+ M8 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! x, |7 y0 C# f+ I# t- S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 F$ S& D' g* L- P! ]6 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; p5 x% z2 ?8 Q: \3 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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& q% P) z1 W2 U2 P/ x/ q D专家建议：. m' V+ `/ U6 a+ l7 Y. ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: ?4 R. y3 b+ W4 n6 e% d" F; t+ Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( y3 R' [3 y3 G) B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ Q6 c: W. [3 h, ], {, U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 W6 z. g: S6 K4 j" G8 X J' c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
