世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 _9 W0 J9 \5 s& s
习惯一：一生之计在于晨& d6 h( D4 }7 c, \0 Y! ?
你需要：
, B* w- u# u; R8 y* A5 A$ B# D1 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# h9 J8 S; Y% @4 b0 E6 e 2、用手背托住两个下颌。
2 j D9 @3 V2 N, \% T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ u8 S: }5 Y8 K& M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* _; q- Q$ }% n, e3 A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ q4 E& Y) P9 W e6 t9 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ C1 z7 Z" a! F; N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( U) r( S8 A" y, T- R) I8 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 G( u4 z7 A; |- D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: }, I" ]! K- d( c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! c" G' w" B z( g/ y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ P) a6 L' l+ T8 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 U0 m* L( q( Y5 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 i! }; {0 O# b! F" K6 [" Z v! D% S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 I2 y; o- ^4 @& ]+ o2 c8 x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, ^, U2 \ P+ w: C" V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 H7 d- b% q/ p7 S2 V3 `8 G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
" f3 w! d, S6 O. n0 [; v3 s" B
$ \2 T' R0 L% N' M& P# Z3 Z专家建议：
# f/ c: x; O4 w+ A& H. H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' l! Y' Y# y8 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 \/ D6 \) V3 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 z r# e, S( ]1 j0 M4 f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 k5 _/ T+ R3 }0 @- j* _ ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
