世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' S. e# ^$ ]4 P/ ~( Y0 b9 J
习惯一：一生之计在于晨
8 Q, V) L; K7 ^) f( X你需要：
: T5 z; ?; e$ a$ I7 C1 u1 p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, d* A, r) s* j; X- l, v$ D0 t 2、用手背托住两个下颌。
& z U; w2 [- \. k6 P2 U/ u5 K/ e8 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" i9 M% S7 E$ K$ f4 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- r0 q' R' _+ I; Q7 N% k5 R% Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 q( t9 `' B3 a. N k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ L( @8 M3 H* L M! r* } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 M' p# L" j& i6 d" F. y* Z: L
习惯三：永远年轻的饮食秘密. a% B1 g1 W; u7 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( h0 P; S) s9 f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 ~& T! g/ B/ I+ j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- Z5 x2 {2 o4 q! @/ L: A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& o7 }; S v( L0 A$ u% A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; o8 ]; M, l. M, i$ d8 a: g9 @( X: Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 C, l7 ^: J9 q& ?2 N G% D% C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( @3 k3 c# ~/ }' q5 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& p. B, a# I0 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) A8 m* V! S4 y* [7 Y4 l 习惯四：选适合自己的内衣- j, }5 J4 y1 k# M) {+ J
2 R# y$ O% W, t! x专家建议：# g+ x) _0 w6 M4 }5 P+ K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: s# y7 K% G0 J* x% E* u; X2 M$ y% I5 T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 d7 W6 {5 i3 D* C" ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 l* I% [8 s* b8 A. z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& o( ~5 F4 Q( b6 L; S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
