世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 ]& o7 c2 i- d" q( ~% S: U* f) ? 习惯一：一生之计在于晨' u1 r* q" g F0 Z. l: Q1 k
你需要：! A- T* `; t& Z# m4 v; o0 @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 A. N/ v9 s: {
2、用手背托住两个下颌。
7 y+ I. ~: V k' t3 ]$ N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& H8 x$ y) v Z/ e- Q8 j5 [$ v8 h7 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 w' W6 L- d3 f7 R* ]5 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" m6 c) D9 m6 z9 K8 L# ]" y' P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 w0 m: e! o: l7 D3 J. H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 ` ~3 B# i8 o1 V8 N% e" h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. r$ ~ s. J( b) E( [ n# n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" ^2 H. t; m# k* O, ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 [4 ^; ?: }. ]. @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" g1 r2 l3 t1 V0 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& f) i8 z5 ]& t" Y$ U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 U+ H3 p* B4 D5 A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
~7 j7 Z7 p O" `' y+ K1 B$ Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 i$ g7 k6 [! o. S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( d, @- q' V, ?; Z1 I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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6 N. v A* I( A/ e+ E% j! u- v专家建议：
/ @, t) {- v: F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 R# r% K" W9 N A, J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- i* v- p: P J1 O& x5 k4 U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 k( [+ l3 J9 L2 ~7 q9 z7 k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 i2 U: x6 H4 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: G8 `2 L2 P/ p" f6 ]" n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
