|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。+ N% L5 a8 F% e8 t" H
3 w6 r+ C6 U% _1 P
1.甜食。
1 i" F. k8 T2 [) _: ~7 L$ ^: c$ k: c1 g7 b: g' @% Z" h+ E2 h. n8 c+ Y7 h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' V' M, m1 E5 w W n7 ^
5 q5 W0 k' d$ q9 W2.水果。 h0 F4 V$ D( i# A; S. h
. ^: _: _' O3 J( ^4 d 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 m) _6 m- a# k4 c
& y- S* U5 z1 D) C+ l7 P
3 _5 S; u- ?. `5 q, E- c+ r$ y9 o3.吃饭狼吞虎咽。; A5 n6 c9 I) l; n' A8 C3 |
; y3 [ s- K. x, n6 h/ R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, s; Q6 x' K( [1 A1 {5 p# X, _% s% \& \' S# _% B3 B' b! {9 L
" X5 o& M( d s5 Q5 o, A
4.习惯性减肥。' ~4 ^+ P) w# p6 E; c
" n) q, a; C1 f# s, U
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . h3 n4 V2 m& o4 L2 C
3 n' S( t, c+ p" ~
, [( H) P" S3 B1 J- {5 F* U9 N
5.可怕的生理周期。
. [6 c% m* C+ l7 \ J8 R! N3 V6 S8 R5 r9 c- ?
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 N% ]$ l6 \0 J7 k1 G+ Z+ G
/ I# i1 Y/ w/ C! i U
7 e9 S) @) j f9 E. R6.烦恼。. `" b" m4 ^# S- {# \
. P; c2 d7 B" L 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) P Q2 y h2 G$ ?
7 R* U" ` U4 I& G1 K8 X: r
: q9 s( d0 ^4 P% P) G3 G 7.宵夜。
, S; m1 g, _5 v& |: N; N. z8 f1 F2 d. Q5 y# S! \5 X
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 E! q! \# q4 F; [- ^& {
$ L0 @1 ]! i3 c; }# v 8.运动不足。( ]0 ~# J$ i, e
4 O( u9 f3 {- |% a! }, O) O$ i; O, w4 q 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % }: H. _. S- p- A; f' W
5 ]$ C0 G# o- F) k
- Z( l: O% N- S1 G& t% _: L 9.零食。
( J8 L$ B3 }9 A( ~" S1 K* @: y" ?
2 l# @7 N+ q! l8 S K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, B0 ?3 H% g0 c
* p) a( s. Y# g) q( p
- q5 T7 g4 }; M9 c# }) H10.季节。# k4 l. t! k8 P: ^
; v$ G, i1 b& V! }. U$ K$ a y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊