|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 s2 l* G, x/ o/ J1 n+ ? V1 S5 o* a
1.甜食。# y, c6 a( l U- `1 b/ U' A
0 t# z: C8 C, U9 [9 p6 X4 S6 D 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 Z( ]3 Q7 B2 {( X1 H+ W: g; w/ r$ {9 F& v6 }! U6 E( Q1 A
2.水果。
% ?5 p, d, S1 i; [/ f2 h) v/ k% \& k" z
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# w, x; [* K O
P) i- {! y: R) S: @: C! k2 Q+ M8 ?* u9 E. ]& k( h, Y+ X
3.吃饭狼吞虎咽。3 }* \2 k4 j- a) i
! l6 u9 u( t: S: T 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 8 L @" m0 n) t9 h* S
% A* Z6 U9 x; h, K0 Y L; P
! S6 U1 v7 m8 D7 S. { s `0 |4.习惯性减肥。3 g% z% H. v1 M" b2 \
% E% z0 x9 _4 Z) P' D& o5 }! R
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# V' G8 ]. a1 v0 j
; Y8 k- [( ]- o, ~& ^+ Z4 }1 I+ u1 D6 S4 d( k' o
5.可怕的生理周期。' i( N$ _ R- r. V8 i; I
4 m, k' U5 W; f B+ C; ^
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( m8 H. y) s9 a
! k' u) F) c. r# d7 w
1 I. X, _0 @& U" E' I
6.烦恼。
) C& p1 X0 m, i; A h- v
: @- {/ Y% n( l 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7 e7 G3 Y/ ^/ F% i7 [" n2 ~
" ]- a: ~2 q% D9 {, w! }" }* c/ w/ E6 t( ?5 L
7.宵夜。
8 j, o* F- u# n; E1 J; w- O5 _9 k+ V& _# C s, k+ Y0 U' u8 @2 W. L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 c& `% J$ g4 p6 M! q1 ~
5 N5 g% v2 Q @) M) @& V
8.运动不足。: s) g1 }7 {3 S2 R6 O1 t. B* `
! I" J+ R# m. d+ w1 E
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- B8 a9 q, ?2 I
8 q n+ `4 q. n/ r' ~9 ~
- q9 n# o( W8 N$ c6 ^ 9.零食。$ p8 S0 y2 K! z* b* B7 b. o$ _
4 m. r% r& P$ }- H: }% {' x I' i 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量' g/ b r, p- o- ^" h+ u# i
0 K7 E) I8 [" a: J5 f
+ ^' [1 a7 v( K' Q
10.季节。
. \: v1 ~$ R/ I4 a7 |7 Y
; N, f9 o! E- [+ d4 [! v4 u 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊