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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

, E4 d  r6 n8 \- c+ I: e8 `& |  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
  a, e4 }2 v: b6 E
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

8 I5 z) W: Q: A# v5 x$ ~  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。; V0 D" U! Y  {+ W
                                        (3)海带可降低血脂
$ a3 A9 v9 t% d  e; u3 u( A. ]3 {  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。6 U" O" l+ r5 b) E4 s3 X
(4)豆制品促进脂肪代谢

; q6 c, C$ I# V8 N  R7 X& W7 O  ?  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
7 s5 h/ {& H; n: t
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

  f$ ]  X% w* O, S: _9 `  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 Q0 c5 S7 s/ f' t9 [( w
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
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  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。4 Y+ U! y1 z4 @  x2 Z
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积: f: [6 k+ _# f7 Q
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
+ E2 s6 p7 a" b( [, ^2 X' T* W) A, o
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
5 p$ Q9 p# Y% K9 B6 D2 O3 d- g
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。) q  x7 V/ {( w9 a! F& _  W5 l
                                      (9)洋葱降低血压9 w6 c) d$ o& b9 l
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
, s. z4 t* u9 K! Z3 d
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
/ Y$ L" I! a+ F8 w; m
(11)大蒜减少血中胆固醇
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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