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肺主皮毛，养肺就是养颜！3 J, f& f2 r! Y2 Q! ~8 G0 a
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喝水益肺
7 _- {& l1 \. R! G$ j* i, p% W 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。8 j$ @) _) y' ]8 O+ g; I
食粥养肺
3 S& o/ {0 s( y+ A0 _ 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。2 u+ F) ^5 f7 S% [- g+ U7 Z+ V* J
常笑宣肺
1 R7 l2 |( v4 @# x x }$ {7 u 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
2 \8 {, v& e4 N. v% j9 k 运动健肺! S9 |8 i" u% a
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
1 |- v7 K( [ Q 拍肺功+ W0 T/ E9 a# G
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; N- R' J. f/ E( P8 v
/ T! n# B+ s6 j- J 食谱一：南杏猪肺汤
" ]4 ^; A- K4 v 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
9 U& A8 F6 g2 y 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
" S5 P% N2 R& @$ W9 }/ K4 G& a 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
7 a# u$ Z2 ?# }$ s$ t8 N( ` 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 , G0 Z" D) c t- H
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
$ o/ n+ V, ?# `; I5 }! u 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 . f1 Q% b9 _. s3 _. Z9 p& G7 v5 U! Z
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发表于 2008-6-14 12:20
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