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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 i/ _( m- y" A" f% x( R( u9 X* {1 u5 Z$ w9 }
偶然看到的,和大家分享下
3 o$ h$ [6 X( o8 Y1 E, ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ x- j, l4 I9 `0 q9 z' U
1.梳头:
, o; Y" @) X0 `) Y  % a) I9 U+ z0 ^2 W6 S9 t8 r& W
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; \) t" N0 a2 e1 F. U) c
2.鸣鼓:) L5 z" I0 T" K0 \3 n' U0 Y
  0 F( v5 i7 [% E
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* C9 T9 Q5 @1 G9 W9 s3 N% y3.揉眼:

0 }# d6 J6 i  X: D
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; m  k/ _2 d0 [. V0 ~& A4.捏鼻:" l. X7 t3 N7 @( n1 r
  
7 c( d4 @( Y- A/ n! V$ C  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; W( s0 u# x  M! [
5.叩齿:
5 y" w% O: i* e9 J. M$ d  ; {* ^8 V$ Q0 G4 V5 f
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* z( }: `6 ?: E" C+ f
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ z* Y' }3 @' y0 ^
7.转颈、耸肩:

: \' S2 r& D# U, b- n
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. o) z4 ~4 B3 B/ h' E
8.干擦:

  L; y# b1 p- E! }+ e- G( k* z4 s
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 g# c+ a* s! U+ u* F; Y9.拍肩:


7 ^, T/ p3 R( S" d1 C4 O
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 B  }: P/ E& \/ H9 i) L* O10.转腰:


! y5 S/ B6 y3 [% ^+ g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 M7 e! f0 Q9 W5 k11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- A. n; b/ ]$ T12.踩脚尖:
4 q1 X* v" a2 {0 ?! H. |  ; k1 c5 w. |7 X" m$ n2 c2 _8 Z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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