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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' O0 a2 I" c: D

' ]1 y6 f2 p' z2 B偶然看到的,和大家分享下3 O8 C; T# }  k& V
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! i4 ]' p! y  p5 u" k* G
1.梳头:& W  R! h- Y  Q
  " o" X/ \- A4 H: a* M
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# \" [, D# u4 W) {2 |5 l8 W
2.鸣鼓:' |; `$ M, z5 E4 e4 N3 m7 \
  
' r: y: i8 ~+ i8 q* t) n: J  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ }6 [0 g7 a  d& ^% |! k
3.揉眼:


. {4 \: S6 P, z0 W. d
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, Z( ^* l5 p9 s! @! f& n7 r4.捏鼻:
" H* ]0 `, V5 p: W! ?& o9 N5 A  * Z& [# e' w0 |( ]% M! J
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 }6 N3 c  V0 }/ L% j" d
5.叩齿:; x+ v0 k" T+ R* U5 R
  1 Y% U  l3 ~) D3 d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
  b7 _  X/ x4 v, y8 d/ @6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% y7 U! ]" v: R$ N) T9 A( o
7.转颈、耸肩:


8 o" O/ X5 P( W3 R( [: u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 r' m' F: A7 E+ \
8.干擦:

8 L- x2 o; B3 j( m! @1 w* K& i% G
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ H5 H+ U) G9 K- F* @1 N! M. Y  B# @2 c9.拍肩:


0 L" \5 A$ K$ U- Q; `+ P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 ~/ Z. V" v3 f& r6 |/ y10.转腰:

. Z1 H/ M; `! {* t% s
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 }' n9 X; e% B- ~
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  ~9 a( W) M8 n7 A12.踩脚尖:9 x# F) d% s$ e
  
( {- o& P8 M+ D& z" f4 `  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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