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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; ~- P3 P2 q& E2 u l) x
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偶然看到的,和大家分享下
$ G! s" I" i) N- ^0 J! }" o. R U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: h9 j# _4 [2 W3 t
1.梳头:
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% i K" @; t, r6 q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& e3 X1 Y @& V; s \; c* u2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ i+ U' _: }/ p3.揉眼:
. @* ?& V* K+ j 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ s% d% |1 I7 K; { l8 e: m3 a4.捏鼻:% Z9 }; m* c# J8 }, d
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ m+ y, [: Z2 L# A) X$ }' m' e5.叩齿:; q B$ {* X: Q' b0 b, h! A9 ?; e3 c
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 e. H4 [- y9 `, e6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. M1 ]3 S& a2 O" K* q8 ~2 J5 m6 s
7.转颈、耸肩:
0 x9 p. V2 X, ]' S; T6 x e+ t) M 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 @! x& e! y; O4 ^: k1 A% f& g8.干擦:7 B u7 w/ y7 ?, k- x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- }% h8 W6 v' Y! u7 f
9.拍肩:
6 e' l# W+ |) c2 U$ Y+ X1 C 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 Q. B; r5 f. ]) E/ L* G, w
10.转腰:
e- {3 ^2 o2 X- N/ a" M: ?% m 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% f6 q) j, |& c* K/ ]11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 d( Z: b# T/ w w! f9 l
12.踩脚尖:1 ^& k R+ q+ w3 `( x! K% B- r- D
1 {2 P) @; F9 c8 [: c# t) F 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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