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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * ?1 _5 i1 z$ S3 @- e/ X0 j
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偶然看到的,和大家分享下: m. g9 s3 ~4 u* p# @- O6 b" V3 t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. z. q& r, V  {& M( Z2 V
1.梳头:
  S$ g- u2 y" @5 W# Z( |, R  
; C  Q% [/ o( _' c( _  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) s# ~' I4 N. E& s2.鸣鼓:2 K4 U. d& `! |  ^$ j# @
  ( ~! R/ y& u! C& L* h
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- V' z1 z- p+ a+ T: W3.揉眼:

2 G* x2 m2 P) e( t1 k
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. D9 z# u2 b- p* h1 Q
4.捏鼻:' s  h( s% n2 X' s3 b
  
$ O! m5 t. x: \( M  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, l0 C9 C6 s) C! e
5.叩齿:0 _# j$ @) C# F+ b# b4 ?) F
  + m8 W) k+ ^: T7 G# J) f
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 G# l( ^7 k4 h: p+ }) k/ Y
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' O- t0 \* @) m& v: H7.转颈、耸肩:


+ p3 O9 Z/ B9 U5 V" b
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. m5 W! t4 T; Q. o) c# P8 C) b
8.干擦:


. I# a' {7 Y* w# ^" |+ m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 J% a& M9 t+ M7 i
9.拍肩:

. D% a" ^( y- j' Y7 o
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ c# Z) K! g4 @9 F7 w4 W
10.转腰:


. J- g8 H% j2 ]1 N/ K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( r( n" m4 [! o11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* t# s! m/ f; ?: A% Z12.踩脚尖:! G( N+ {, M5 H+ {! m  t# A
  ) e, p% v( k. u0 n. T8 `& B
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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