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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 j  F( [) ?% @% @9 C6 c
! Z3 X3 Q: F: t偶然看到的,和大家分享下
+ u! U, L8 z! I' a! c4 b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 _& D! [  F7 D0 y$ w% V" i' j1.梳头:* j5 W# \& Q! n9 m2 a. K6 L
  
" v7 B) j  }2 F' w- t, n$ b  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 @4 g1 V+ i6 |) Q/ B5 r2.鸣鼓:
# |  _' _- h4 N1 \  
( X/ A1 e$ o+ |. n" B* V  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" |; W# w2 X; \3.揉眼:

+ A$ a" R# s# M/ _& {
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" a0 _9 \1 [, J" C/ ?9 C: K
4.捏鼻:8 w, L9 o' \% S# L2 @
  % n+ ?4 E; x, c
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( B: c2 G; _: i: g: v5 r
5.叩齿:5 Z$ ~  g7 p+ n$ ~% {
  . W! }2 B2 C1 N$ ]3 G- m
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 x* d4 i; U9 |/ U
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! H/ P$ I$ g3 d' ?# D
7.转颈、耸肩:

( {1 L7 A9 P7 C  x% r9 t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! ^  C0 l; k% t# R" k$ l
8.干擦:


, ~0 I6 r7 a: q: s" X2 S* e9 T
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' R! z5 L/ P( {0 u% D* r  D' `
9.拍肩:


% }9 y2 j# h; T! t2 |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& d: o2 m/ g  u8 o0 b
10.转腰:


, k5 n) D: A; V- r; V( n2 G2 L
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 Z1 u! @, W5 p
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 m: S( `; ~7 [: v9 L' ~) _* u12.踩脚尖:
/ ]; u+ y- @5 _. ?/ R  
: V! O, s5 m) k1 T  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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