【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

偶然看到的，和大家分享下
( T+ {5 [$ I4 q2 @办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
( p/ \  J3 s" S2.鸣鼓：
& L% J( Z2 e% T( H2 Z$ F. o% ^! L　　
1 V9 x. M4 j( X* I' s　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
  X% ^' U9 c7 h/ H( m+ P* K8 }3 R3.揉眼：

) i- _! O! O$ P. x; _　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
, ^! H% l# q2 W% F3 s; @8 `4.捏鼻：
% x7 O% H, D4 P( j5 M' V2 {  g! o: F　　
6 ]7 ^0 Q! v( a　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# \$ i3 H7 S; i' K# ~' e% ~5.叩齿：
　　
" B2 R: w3 O: p# X2 }, X% Z6 ^　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 h0 V& E3 W) p1 Z8 {9 e6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% P$ m* u3 I+ A1 z; k5 [7.转颈、耸肩：

8 f# |! ~" A, @8 a7 k/ J　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 A0 F$ z9 e4 ?  J- v# t% f8.干擦：

- A! W3 }7 |1 X1 w1 Z0 S* k9 u　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
8 {/ m1 F5 A7 _2 X7 G# e# Q) P* I$ T8 |9.拍肩：

" p, P# [) m! G" s$ F: W　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, G* E% m- ?+ t0 f10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% w, W; b9 e& H11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
- h" d7 x& x, }. R2 G; v- M3 I12.踩脚尖：
; t$ l0 |% y( B: S8 M: C7 i. H' q　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯