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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * P% ~+ ^+ X. R
+ i1 _% z4 R( C2 R- L偶然看到的,和大家分享下
1 ?+ K+ L/ L6 @, }6 o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) X: {' b; q, k1.梳头:9 P" {7 y" X7 d0 ~
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 n ]1 ^4 E, R3 z" d* r: B8 Q2.鸣鼓: U {/ O5 }1 o* `. l
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ v0 B/ U9 x. Z& x3.揉眼:) A; f1 V7 V& Q6 I+ V
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, X* U' \ z+ I+ Z, Q2 P' B4.捏鼻:# i# ^# Y1 Y/ c/ S2 l
; [4 @ Y4 z/ G 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 D. M! D" H9 c7 x4 n. g0 n* S3 N+ ]5.叩齿:3 c6 X* D5 M3 L; p
4 l0 Z6 r' l6 `5 u. S 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 D% o0 ?) t2 M& B6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 X2 g( H2 t2 B- |
7.转颈、耸肩:* P0 A1 N5 T! o, }2 E2 G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 o4 N6 G& O" v! C$ }/ u
8.干擦:
+ I" J2 c7 h" A1 ^; w9 C 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 [- u1 q* g1 d* x$ E, _5 z
9.拍肩:6 Z& u) {4 ~# g" z: @! Z* ]
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 B' s; {" G* l0 c10.转腰:
3 I9 w: N; _, T3 z3 O5 E 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 W6 U* d9 X, X0 Y4 N$ @% t
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& p; e! {$ r2 v" s6 v* K+ c, ` k12.踩脚尖:) N1 G) e7 e4 a
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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