4 Q# L S! J0 }. L h8 A* W6 L$ m& M) i 5.摩腹散步法 3 P5 r k c% ~6 J- T
一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 5 L, w" t1 N' a6 `; D
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Tips:步行锻炼后的保养 0 k: h, d3 O( Y# Y6 g/ b' L$ z" {$ d" O. ~; _" j
白领女性常常得与高跟鞋为伍,就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素,加强腿部柔韧性,是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。