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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 & h8 r- o. x8 c8 H @" M& Z% `1 f
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第一、思想宜清静
! @% q4 e" W/ x盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。1 g+ M$ B0 r0 X" U
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第二、饮食宜清淡, i" m4 ^. n) a
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。. f$ R$ L. V. V: N; F
+ u% W* H9 ^2 q& h0 b. L% @. E9 d主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。6 i. A4 p3 c% z" e. n
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第三、住房宜清凉0 T% p1 T, N: E' {0 Z- d9 G4 z
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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) t& R3 F/ z5 v第四、游乐宜清幽
. R: p' e* m8 ~: V ~, Y炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。6 X; `! b# r7 J7 X9 j( _
3 |6 P! ]" C4 J- A% T5 ?夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜$ t, q# _5 }2 A( {
7 s: }; P4 |) v$ [- Q, h4 Z一、不宜用生水
! s- A, C: n' B: @8 @5 n n所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。3 c% |9 c1 R5 `* I; @/ W) G
4 @9 k( H" ~# z& g1 P二、不宜剪腋毛0 Q9 b) J1 r( r' p1 m4 j- }9 @
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。2 Y2 _) P! A' F6 L+ E c
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三、不宜戴金属首饰* P1 Z! o7 x* c8 `2 H5 z1 o
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜" z$ I( _' m# S' a2 y5 C1 m
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。; Q! P8 |. @2 e8 r- Q% D$ E' w5 t! P& M; J
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