八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - ?: N- s) g2 k  ^/ R9 k
1、叶酸　400微克／日; Z, T$ `. j- A* g
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! ~6 H: v3 m  [5 Z9 J2、维他命B6　1.5毫克／日7 `( Y1 l- P* r( Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( D  c" B: N4 R& \7 ]; t3、维他命C　75毫克／日
  @2 s: p! F' W  U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 V5 ~9 K1 p" n* y/ m
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, L3 y6 N" R/ s7 U- |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% @" r3 i5 c: F1 M9 i# l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  [- u+ k& q' a" U) H
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 O2 J" G* B! `% v6 `( m( c, P9 d) f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, R9 C2 H/ `+ a8 P* f$ F) F
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ X! [6 X( m# t3 h4 u7、镁　320毫克／日2 |- f3 t& T2 \2 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 v9 W4 u, W- i) H8、锌　12毫克／日$ A2 [  g4 n$ ^* B
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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