八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  F  u" ~( w" B7 M9 ^  c1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) N6 u2 W' J! @. F; U" w2、维他命B6　1.5毫克／日
: Z' A% o' T; x( I- Y8 g% |' b& X0 x% E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' C7 l7 Q( M* k- G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& R3 \2 \8 G; u4 T& K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 c9 L  h6 R6 B2 n, C! H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# ^5 ]! v' J- ~# i- q( Q) e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
8 s8 ]% e5 s" y" l- H1 z. l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 x+ _. B( k! f3 w. z9 C1 f8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}