八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 x/ @- a# d1 ]2 {1、叶酸　400微克／日% i+ l3 A# ^3 ]0 k9 ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# U. ~" ?& ?3 Z7 k
2、维他命B6　1.5毫克／日
' i. P9 L" H3 C0 b3 d8 x9 [2 F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; Y) `1 ~9 e4 x0 ?3、维他命C　75毫克／日
: s" I+ e* w7 v# H5 T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ m8 J0 [8 ]# d% q# V3 _$ [
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 i8 A5 M7 U1 {- j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 c% w  j8 X+ y( }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% T+ P& q0 ^, O6 J9 h5 G; M4 \- i% x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  w8 s% |- K5 o) P0 E. k& |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- v" ^7 X6 [; m- @# n9 l7 p: m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; V' I5 h$ {" P3 M
7、镁　320毫克／日  }) H4 J, U' [
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" {- V0 Q; l" M1 h) i8、锌　12毫克／日" |& \+ @& D3 V8 T5 `" t0 q$ E
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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