八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & g7 Y. k$ Z) X# x6 R
1、叶酸　400微克／日
% y$ X! f7 U6 m- w最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- q+ S, U0 I. K2、维他命B6　1.5毫克／日' h0 A1 w: e3 m
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 |( d7 e' q; @1 q7 j# j; T3、维他命C　75毫克／日
- a, _2 o- r$ j) u) i+ l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( f) G8 O/ p2 y! p* D# q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 s1 Z  U, o$ h2 h, ^# L' N6 O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" t3 q. M; ^" k, \) ?- H- \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( g, v+ o# l- s; }7 H) Q# N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ @+ D' V6 @7 R  s: y7 u4 R
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 f3 H0 U/ y% |+ ^5 R$ C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- G; i1 j' N; A3 ~/ K/ M% b; }, x
7、镁　320毫克／日% E) T2 v- |" }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. T. o* _( _- |9 j6 \
8、锌　12毫克／日
( ~" x4 a! D3 ~  [' J3 d* z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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