八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# H2 }. f. v, q: G. L  K1、叶酸　400微克／日* p' ~8 M$ d* A! Y; t4 O0 `
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 ]! T+ h! T7 F' G! o
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 k( Y2 b: P* {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; u" \. [5 t: }$ Z8 d) i
3、维他命C　75毫克／日
. b( t7 q' E! Z# }1 W2 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ B+ W) X. {) U6 [4 ]2 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ \. }0 V) e6 z; o1 c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% K& G8 ^8 y) T( |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; l8 e, ^  L/ d8 [% ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% d$ f9 I4 ~9 A* @0 ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ h& h! L0 Q7 y7 ]$ v; K& c2 I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* n8 y& [) E, U8 J' n7、镁　320毫克／日5 ~, l2 j* d& G& s; G* d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; H5 r8 o- B4 U! v2 N4 x& Y$ d, }
8、锌　12毫克／日
* ]! G% A8 r  B1 E最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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