八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 |7 T+ y3 D) m+ }$ ~/ B8 m7 e( Z
1、叶酸　400微克／日  ^" w) m7 Y/ K7 o2 Z1 [2 x( `
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 R) c! U/ o: U+ m; j2、维他命B6　1.5毫克／日4 L6 l# `7 X: w3 _2 k0 d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* g9 l% i' ?  G" }" A( D$ m
3、维他命C　75毫克／日
5 J8 ]% ?2 W6 U- N$ w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 R* O" ]' f; K) Y6 b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  v- J/ ~4 R. T% _0 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- t2 h0 v0 i! e* {1 M" f9 V" ~% j
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# D4 d8 ]1 a8 {) U' o5 z3 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. h3 t' `) v2 \7 }( n4 w8 q
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 J0 l; A4 o* ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 V) B' X7 K4 N, V6 e( z7、镁　320毫克／日* J' p2 S0 m. B" [$ a# J2 b
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 L, N8 ~' x" {) E' H: s" ~' Z
8、锌　12毫克／日
  z, c3 G' u- {  R& }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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