八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " P4 _3 g# v3 j2 c+ Y# I
1、叶酸　400微克／日( W$ b$ [" Q6 m7 f0 y, [; V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 d# z, G- U% Y  k$ Z6 V8 C0 E/ O- O
2、维他命B6　1.5毫克／日6 K. g, N3 K; y2 a
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- O" W. q9 Q: @5 H( l
3、维他命C　75毫克／日2 F! Y5 N+ z9 I! o
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' |) B9 \. y/ h! Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) c6 m9 I: J! A
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* j' l0 `7 }4 s  Q7 t
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 j9 l- V4 c' Z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ m( b) I9 s6 ^& H4 K  J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- c; O7 p0 n5 p3 i9 W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. [- ^+ ~! u* J3 K; Y  t7、镁　320毫克／日
1 M( `9 m. h$ S4 N2 {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& ?1 M2 @5 V" D4 w8 F: C
8、锌　12毫克／日
4 H+ n8 N! c( {9 }8 Q; m最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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