八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 }+ Y0 _) x% H
1、叶酸　400微克／日
+ }% V  ^- N; y3 W  ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 _3 G' F: ~6 z3 t. ]1 H2、维他命B6　1.5毫克／日
) y6 ~, W) k' l: M0 U最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, T" I* B4 Z+ f! y9 e( ^  `9 }% m3、维他命C　75毫克／日1 a( a% g6 z1 B1 h* u3 D' v2 v
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 _$ W# |& q, M; [1 S( _2 a) x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 ~# e; E6 A+ h& k0 k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 g4 o: u% R. S( p+ J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: o1 ^2 e! A; Y' _  }& j' h
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 s1 O: Z" k. Q
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  T' S0 Z) f2 \8 t8 K. `
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ C  C6 P  e/ b9 s  ~$ `
7、镁　320毫克／日, m( J0 u: ^( R. k$ C+ X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- b$ U& G$ v" W$ p# D4 ]$ u. _8、锌　12毫克／日
8 i4 a) q8 k; Y: I( b  E/ Z4 i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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