八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 w( n" U2 D$ n' E- O. ?% m1、叶酸　400微克／日2 m  @. ]) G+ [$ s% s# Z* i7 G7 ~- z9 `
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 M' K2 ]0 S$ \- m2、维他命B6　1.5毫克／日/ O( g; Y  |, h+ P& g! Z% J$ Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& h7 E, Y6 @( E/ A5 U3、维他命C　75毫克／日
8 B$ G# h1 Y  {1 [: W" D+ _0 d7 b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* u& n( n0 I/ h6 T- {% ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* J. G1 j. s4 v6 R1 l) A/ s2 R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 X4 S; O* S3 L' ]& x- y9 Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 f. {/ |  `! G' n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% W8 U' n) @6 P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 `2 h, Z8 }/ x( S! D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ O6 q( ?. s" g/ m# u7、镁　320毫克／日
/ E% O$ }* Z7 P8 q7 F: ^* H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. c  M: h$ d; P( G1 B8 |1 `5 M! Y" }
8、锌　12毫克／日7 N/ U) x7 h9 Z  j+ Z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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