八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. I; Y; l# I; `8 ^2、维他命B6　1.5毫克／日
4 I' R/ e) m2 h- l" t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) A% i# |+ s8 K: b/ x3、维他命C　75毫克／日
1 G' b! j4 t0 f* M5 l" @) H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! F4 a  {3 J, D' N9 k8 y4 j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 S0 a1 D7 g0 |6 b8 C4 J" y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ {! v/ f9 m1 W* K$ Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. G  j+ [. x2 A7 x8 P2 H$ F7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# ~, h2 t3 q4 E1 Y( v' X* m. @6 D8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}