八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 [/ y2 S/ r6 @+ o  d( t1、叶酸　400微克／日
* I# e9 H3 V* z$ _6 d, @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 E- ]3 B2 |1 H& X( @3 E: r" W2、维他命B6　1.5毫克／日
# C) h( L: P3 I( R$ E& s8 J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
* e( V% D' A: Q! j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ T) U. U0 u* F4 g! w5 p# i$ A7 m; q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 q" ]6 y1 R* R: x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' ?4 g6 ~* z7 D& E( g. H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
9 `1 N7 W7 z. \' v; \4 f/ N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
% e5 ?+ L: x2 p/ ~. T. A4 @9 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}