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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 a( Y: E L& X9 l) o6 }5 ~# I
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' _( y$ i3 e* Y+ H i; S
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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i4 \# n2 T( [0 F K' @* R7 M7 U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( X3 w/ L% K% Y( R9 @$ _9 O 晚餐包括:
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3 f4 j* P. F( Q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 E5 F5 }/ K0 ~) q M 晚餐应杜绝:/ l$ q/ k) P3 X( x# [: _7 V5 e
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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6 l8 H. z, Y, R6 r" m0 D q 二、给足充沛的水分3 D4 _3 `5 ~5 U$ }0 q" b* Z$ v
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 }/ S( G5 z L. L
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三、喧嚣中的“镇静”- w7 w' N8 t3 G% o/ M
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: w2 E! {) L& E' {! Q7 b- p
1 L8 i3 U) ~" s! a$ @: \* w 四、熬夜人士护胃有法" j( i# C# P b
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. w4 R& h. V* t C. B3 t- G 食疗方一:生地瘦肉汤. M. \4 O( N! E; ]6 x4 Y
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材料:生地15g、瘦肉
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8 q0 O1 D. q! ?* F 制法:煲汤饮用
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R; R9 A& }" h 适用:2-3人量4 N& s, u& {% N+ L3 ^1 w# b
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ g+ Z8 t1 w9 h5 I. T( P0 p7 h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 [9 B1 g8 l* p+ X8 e" P
% \: K3 U f* h: ^ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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B' Y: v# j9 @1 d9 J/ d( s 食疗方三:土茯苓芡实汤+ D' \+ h/ I; ~% T: _( D- O; r h3 U; ?
; L5 F d. X8 T8 U/ f 材料:土茯苓30g、芡实4 i) B# x; _& J6 ?/ J! K/ j5 D. v7 c9 |& I
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制法:煲汤饮用4 \4 U7 s+ L% G3 t
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 v+ K! j0 s( L/ }6 ^: G9 Q% E
9 \; E* y9 B* y+ b. _* } 食疗方四:玉竹汤. p" ~) b% ^. j
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 M3 I/ s0 t" K
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制法:材料共煲汤6 V, n' N$ L" G. H" Z4 X
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- R% k) v, c5 Q8 R
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五、熬夜过程中的注意事项
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: N8 U4 f V1 d4 z( _) | 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% f% A1 C# V5 F7 l% n. w' k% B3 L 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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% M/ G3 x% j! w O' \: |: [. g 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 i5 a4 h) I) n! v# |) B6 e9 `
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熬夜后的补救措施
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8 A5 h3 t5 A5 {0 r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* _: Z2 V# i9 I3 ~. U9 O! b
% W+ Y3 D4 N6 M 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 o, M8 W/ a6 G) S" A" r
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; K+ d/ Y, {$ S& u& h( s" X
+ A( k: h: w% ]* @+ N' \ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 d% K" S. c1 }$ L1 n 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: M) ]; l0 @9 N1 ~& {: a" I# t x 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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