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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; r7 ]5 u! w2 |; ^4 }" A7 t
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一、重视晚睡前的“晚餐”, J" @( n2 ~. o& Y/ _/ ?& q
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 Y& {1 t4 w, b; n! m
z* t. P7 C! A. ]& w 晚餐包括:
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: A7 b5 g# c7 G2 f. g, l! I4 O9 q5 } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 ?" X; h4 I1 M1 `
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晚餐应杜绝:
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- B6 }$ Q0 s: y" `: E5 |4 J 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) G, E3 L# O: Q7 O: Q" a# M
. y3 j8 j& F( w: ~' m 二、给足充沛的水分: r3 ~* K9 z! ` r/ M
) ?% r% `6 T3 N3 Y! a8 E 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. T6 \7 u& b& C, H3 [- W7 ~8 X
1 h% k( |1 Q, o% b7 h 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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2 p7 L% c3 u# z# {. H 三、喧嚣中的“镇静”- K/ \% \9 I2 R' w% d. i
( |) ~3 E$ n% C% [5 ~0 K 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 B8 Z% z1 R9 c- a4 m. A
3 {6 W l/ p( {, [3 | 四、熬夜人士护胃有法: x+ R( c2 A: |( K
) G1 Y9 ^0 b7 A$ Y6 K$ H 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ U4 S* o# L/ G' ?- U$ O# ~
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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9 x: ^! i0 {/ L; G 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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$ P6 W, D) C( I6 R: I 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ L0 B- b/ |& }! B- w3 k9 O
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 i/ b! j L6 n+ q5 `
3 ~4 o) i. M+ x+ { 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; E, h. R: _* g: o8 y" G
( m: |, y7 R! t3 b2 Z. b; O `' c2 N 食疗方三:土茯苓芡实汤 S5 c8 K) D }' b) X4 q
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用6 T1 L+ U$ m4 n# k- p c
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, p Y- u. S9 o! s2 G- a, }# w" } {
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食疗方四:玉竹汤4 L. ]+ p C$ n; o' f
7 ?( B! l% \4 K, s 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 X V2 i# \0 s: w! V
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制法:材料共煲汤# E; j. d5 }% u5 q( V- f" v, u
5 y" w; e* P3 T) W% _: | 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 q% ]% L& P2 F5 U& E! J
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五、熬夜过程中的注意事项
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- g; a2 C7 U4 P( m9 u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% \5 T9 u# k5 d1 g
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& l% ], f/ l8 c9 S 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& B+ {0 P1 z1 K, z& g8 `
" [) r& ]- H+ t+ \4 ? 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 y# L7 A' F1 e: H1 z
& {3 c7 y: ~ r1 M 熬夜后的补救措施0 k& N* E7 |6 B" o, r
- \' i' M; O- Q; I6 b. Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( S1 `6 T! F# S# `# v' H: i( B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" p6 |" g1 f1 Z8 L6 E9 f: t$ `6 t
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 d5 J/ V" F7 j2 E7 I1 m) [$ P ] 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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