熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. _; m% e' F0 l! b$ X9 k
* m! ?) R! v7 N9 x% _. z1 B    晚餐包括：
( C$ y7 F/ E/ G  v+ Q0 k
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

& X  y) V3 p* O+ |8 x0 O0 R    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ N' x/ p" E8 x+ [: G  H7 t0 B
    二、给足充沛的水分
% k5 Z8 z& Y  |' t1 i
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- q7 z0 Z4 d" O8 c: T
0 O; j1 @* [$ p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' Z4 E6 x/ \8 T" H/ B1 y
0 V+ R- \. k2 D9 y    三、喧嚣中的“镇静”

8 H( H+ c4 |9 o3 h    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
; R4 ?0 Q: V2 C
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

' F: W! l4 z. p/ P$ _0 E    食疗方一：生地瘦肉汤
0 Q, c0 G4 J7 v, l7 j+ ]( A* P
    材料：生地15g、瘦肉
% z+ F5 N  [7 A  f7 n7 }
3 q( `1 _7 t' R& ]8 }    制法：煲汤饮用

% @4 X# }8 _; W% P# E, w    适用：2-3人量
/ J2 M6 }  ~7 S( n
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# t& b$ j- y$ q6 U$ Q
$ ^( ~( n& g, u- Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

* _8 [& X$ k! N+ v$ n    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
' A& \) `& V. h6 a; E5 F
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
- U  ]7 R$ ]% ]; B$ D& y: L$ r. Y
    制法：煲汤饮用

  y% H: H+ W, d) Z5 T( a+ I0 w. {) H    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 {& [9 X4 z- o# |
$ D+ N+ |% @1 e2 G2 i8 G    食疗方四：玉竹汤
# ]6 ^# k: A8 y  C. ^# Q& ^
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

( ^7 k6 ?2 d, L+ C! j# W4 p    制法：材料共煲汤
* q/ C) G' p% j+ B
. T5 x- B' t) D3 k    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& L; W/ _4 T: n6 N
    五、熬夜过程中的注意事项
9 L  D6 H% d) M" G7 p
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 N" n; k6 }6 E. Y" l
; C$ C5 Z. {  i5 ^    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
4 h& I* a7 `6 s# q( m3 e$ j
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ n: ^# t# _0 C
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

6 d: ?8 s* g5 I5 _- @. @    熬夜后的补救措施

# m8 B' F4 J# M2 R& V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

* V" N" y/ q6 a6 f    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# K0 {% i; [& C2 i: b, @2 v
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
. f, ?7 m* n6 P
: Y) e( E4 h: Q6 K% q0 T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
, S/ ~) p: P* m+ H2 ^1 \/ q9 B
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
# k; }7 a$ R5 y9 d8 q: f# r
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
% M0 Y" k% m8 h- ]. b- _( X{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}