熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. d& X6 r/ z% y8 f+ U 一、重视晚睡前的“晚餐”
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" S! s6 ~+ Z5 |. z  P, d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。/ O+ ]# A! z$ x: l% _! ~
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。1 m( m' f' U3 B9 G; O3 _
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晚餐应杜绝：, X8 ^. z5 e5 u# ?% ?4 X. A
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。8 L/ L( N! [6 G
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二、给足充沛的水分$ X0 o/ l* ]# j% }+ Q& Y: k5 a% h
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 u( A- ~1 ?) ], ?  N  p

4 M8 u; ]: F' C7 F1 [! H 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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4 r( y& Q3 D# u* \3 O 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。6 a8 D' K7 @$ J$ Y
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食疗方一：生地瘦肉汤
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. b8 Y" G) g( H2 N$ d 材料：生地15g、瘦肉( i) n) X, ^$ N9 c" d% _  n

; \; G. \2 E, m' C. R& e. D4 d 制法：煲汤饮用! Y& V8 ~: P4 D. B3 ]1 |

' ^$ P2 C+ X6 g: R! D( U* @/ z 适用：2-3人量
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( `/ l+ ^9 c1 e/ v 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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9 [+ o$ u+ C8 u 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水; D; c( B2 S3 W* W* Z7 l4 p

" |! n! S& _; w& a( S 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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* T& F. G; t) `, P; _ 食疗方三：土茯苓芡实汤1 }7 W# x' W" V: D2 O
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材料：土茯苓30g、芡实) Y: @( z# p; S2 e

* j' T5 c3 Z+ N$ X7 J, J. n' } 制法：煲汤饮用( }" x5 [) w2 n6 F2 K; j# n/ O
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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( i5 J# R* H$ E' M. S 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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/ N) Q+ M' f: r 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。+ n1 T% X+ `+ d5 A* ^7 y5 i

3 N( [& l# I$ L/ d2 D( }1 p 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。2 Z/ N. V- _, u# I1 p9 m6 B7 A
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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. w) ~/ R; G. t: z3 n 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施3 u$ T4 T7 {9 B' s# J

+ O/ ]. u* C: v8 z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ o2 o" \$ ^; P
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' ?1 E" I  O4 e% z: l3 z4 G# U
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。- y4 I. s8 X- z1 X

: z: C% h0 F/ K 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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