熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( t+ m0 F- \* ]- X( r& `" g4 ?! ?
9 w0 {; }! O) M- a  |! h$ D    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
. y% p8 ?& Z5 S8 w( `$ r6 Z" l
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

1 G, y# n& G/ k' e6 p  `% m1 m# P* i    晚餐包括：
7 @4 {3 D+ @, R* z! s
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 ?8 L9 W* p8 B- l1 z  a& R, S0 ]9 |    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

/ W; O0 S9 m: z) D, I0 O/ X& }    二、给足充沛的水分
: ?4 L, p7 q8 g  d6 b) k
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

2 G' u7 Z, h, l" V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 s; ?7 o. k- }
    三、喧嚣中的“镇静”

2 f/ M* J( c) H- I# U, n9 @    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ M# X. y- ~0 B6 K2 H+ [/ ^: F2 f
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! S, K( M& r0 Z5 l3 A: ^
" J+ `* r2 F" t1 f. j    食疗方一：生地瘦肉汤
0 V. B) w2 d; k4 h
    材料：生地15g、瘦肉

; Z8 }! t7 [' @6 A2 ~9 b8 o; N9 D3 A- w    制法：煲汤饮用

. a$ e" `  {, w' Q+ Y+ I    适用：2-3人量
5 A' ?8 G, H& |! M/ q1 ^
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) v+ d! W  ^8 x# M2 e% H) B
$ [+ i5 i5 j. ~  O& e! b    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

& X6 f# z( {- a- S  Q1 W; ^    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

3 a' v$ R& }# o5 F+ m    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
# V! S- c: v& b" m* {" w7 V# c
2 g: k. Z0 g! X  G    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
/ d, W0 g- p; |* [/ R+ q
    食疗方四：玉竹汤
8 d  p4 |- A6 S8 ]
1 o3 B# F2 @3 t    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
8 H6 r7 s" j! o4 V/ p4 C* X
    制法：材料共煲汤

$ y7 a, _+ C4 r, l    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

1 W  w7 |! Z* W    五、熬夜过程中的注意事项

7 E+ J; D1 k, F6 X& Y4 y( ^0 @( v    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ L0 b" |$ l- `! ~
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# C" d, j7 h1 \5 g; c/ B1 J: i. B. {- m
, {, p6 G( F6 o" Z3 B    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: O7 s1 e$ c% }  O, ~- z
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 f: V# }6 L5 B& N0 A( j% l
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

) N& ~5 b2 ^& v8 x4 R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 j+ P$ ~& \: b7 E
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

+ }) D: M# O, O6 [& }; g2 ]    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; }- C! R8 s9 M( X{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}