熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) r+ }2 |1 ]# X; S) f

! `8 T# n% j  h 一、重视晚睡前的“晚餐”
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" a  F. @7 G9 G/ ~3 L 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) J3 v$ P: D' k7 W" X8 C 晚餐包括：$ A9 `3 d; V* m# P3 T9 w

, E$ v- x! P) p# `4 n* z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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2 b4 o* w5 `, H4 O2 F 晚餐应杜绝：
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6 r, w. h; O0 U" ]( i; y 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。& `! `. V. N3 E

' @4 Q( a7 z1 l8 e 二、给足充沛的水分6 n) `0 b9 U# S" D8 ~

8 B" |. R* c& }7 [ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) U& D, T! a, S

& T+ o9 F% t0 c6 N4 [3 S 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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9 y% w3 B7 [. l$ [0 ?3 L6 j 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. [/ D# J( Q  x4 ^. ~4 H0 v) y

& t* O; d+ G. F& V% o 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。3 [- R" u- z4 W  h
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食疗方一：生地瘦肉汤
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& ]6 g( |+ u: o5 M. F, M 材料：生地15g、瘦肉" V) Y; v! J4 D; t

; L, ?# X% g) n  a% g 制法：煲汤饮用7 j4 l7 s0 d, p! K& Z  c
) Z, l. F1 X* j; M
适用：2-3人量% w  O$ Z4 Z% W
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食疗方二：鲜百合银耳糖水7 u" E# V9 H: D1 X( x9 X4 z
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% ]7 O/ {0 I2 X$ G, ?! m
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水5 B3 p$ p8 I. @( x, U( o
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用1 K- n, Z* X6 K# f; W8 A* N
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食疗方三：土茯苓芡实汤" p" }, D. x1 m7 Z9 ]3 m5 `1 M

: P0 Z) f! g' ]* Q) s 材料：土茯苓30g、芡实
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5 E6 B; p. A$ M5 ?8 L: n3 Z$ s 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。4 \2 L9 l" b0 d% J: ]. [

& b. \% @+ g* [1 I! X) o 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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) \$ ]! m8 Z$ W7 c* y 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: a2 J& R/ b# U* F3 t; u
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五、熬夜过程中的注意事项
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1 q, U5 @1 D/ A6 v% D 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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# a& J) b) l: W 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。' [" u  |% T, k8 u6 H/ g# q
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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5 @% `  \( Y2 [6 z 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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, @- s% v" m( ~9 d1 z 熬夜后的补救措施9 q) h* ]5 r  D% J7 H9 @& b4 l; s

% Y# M3 L+ p, t/ l) ^1 K3 O# v 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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, R+ N) d8 ?0 }- ~4 @) ^2 G# E 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- h5 U2 [6 N' N1 R5 p
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;6 Q9 F# a( \5 S, J5 {) d" {
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。/ K% X% S: `. n- ]- i) v

& e3 x) |% M! K4 i 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。& S% ?0 ]* }9 R$ [+ S; V  s
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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