熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ P/ \/ _; s5 R0 T& R: h
& ^4 v% h! d) e7 N1 b+ P2 s    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 Z$ o' u# b! B( B5 @  T4 g+ [! W
    一、重视晚睡前的“晚餐”
( A0 ~" V4 }$ \; x1 D2 Q
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
9 x- F. V' W* s9 m
. |7 N0 z( z0 j) f, u    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
1 e: \' ~7 b- K+ W
# @4 h$ V# }7 }- \0 x    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

7 y+ m( o+ W! v  |$ r  z    二、给足充沛的水分
8 C, C. M& j1 X: {
0 }9 \) ~/ f" Z    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. w9 t& h) _2 j6 j' z+ H1 Y* }$ D% [
    三、喧嚣中的“镇静”
' `. T8 O9 A; }# Y8 h
3 E8 \3 }2 _6 m0 O2 Y: Y4 M    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, @+ O" {) a* o8 o' k' G' ^( N4 R
    四、熬夜人士护胃有法

. c2 p5 a9 x% a0 a, L0 R5 W    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& _# h% f- s& f1 Y- b2 L
% {: j$ N: g; G    食疗方一：生地瘦肉汤
- G# ~2 \4 p2 ]
1 {# c& C" [2 N" ~9 i/ Y+ F/ i1 n9 C    材料：生地15g、瘦肉
/ ~7 e7 e% ?5 ~% m, _- Q) l
) H% S# C* Y( Q# U8 f    制法：煲汤饮用
1 n0 B' Z( ^, `  M6 j9 \
    适用：2-3人量
* G; x4 V2 c' c
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 H. ?' s9 }  v4 y
; j* y* q; u$ G% {6 |8 g& A! N. Q' e* g    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  F3 [7 ]* P1 K; o: s" j    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

) X" |, ^' d# o    材料：土茯苓30g、芡实

" h" h: Z% o  V8 y# g. S$ j    制法：煲汤饮用
7 H$ ?$ X: n4 C. s8 }$ o# }
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

4 |( D" Y& c9 [- m    食疗方四：玉竹汤
4 K: O7 Z) W' W- c
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% x, w+ `* o$ d) p9 _0 k' E3 N  C
    五、熬夜过程中的注意事项
- a6 ~1 @* O% s& l+ k- T5 p& R( ?
1 P' W: ]% E* I! Y8 h& }: `+ n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2 U2 X% z& R* \' B! l    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 V. Y8 S7 \' |6 p  y* p
    熬夜后的补救措施
5 D: }5 D0 ~  B
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 g3 h  }9 s# Q9 L9 d
+ _$ A; d" F3 \% `    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

; \( e* j" l. e, H    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 Q( o) N1 f/ v; h* W
7 Z% L  E5 X1 s, x& Q7 {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* u: H$ e  x- Y: a. x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}