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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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  a' A9 w# u. E( h! q    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* D4 x) v# n& I
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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, A+ P  P; _9 S4 T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 i  o) b6 u4 k- L) d  v

2 L9 ^8 `& P& f1 D- E/ ^    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! c9 i  H2 q. T% P6 s+ V
* s9 y- J+ _. ?1 L" v
    晚餐应杜绝+ v% h3 E; J, r" G+ H
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 O1 ^9 |' I3 v) m, s1 R    二、给足充沛的水分5 W* O$ W4 L( G3 b
. K$ o! v, J5 g6 m$ ^' Q
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' _+ b: i4 D6 v3 `
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 z6 z8 a( l6 U. V8 P

# E& ~' D% |! ]; {! o4 N    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法5 v) n3 a1 b  l' S" E" p( Z# Q0 X

: W. r6 @1 L1 @$ s- E- v+ L) [    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤/ \, |& q. @) w" G7 j# g

! D: M  e* e$ p- [% m6 k    材料:生地15g、瘦肉
; I1 l1 p# [3 x& l2 O+ E$ w6 P. X5 i: ]
    制法:煲汤饮用6 u" F- A( q* p9 [

& S/ C0 z0 Q1 `5 c- f, Z    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
6 r) k2 q% Q" j5 H4 U' |  x  p# z1 L9 V7 |1 Q( F
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: d/ U! ?, t2 ^5 [
) P2 s+ {/ z" T
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' A+ u. z6 u" L) m' M# ]0 U
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    食疗方三:土茯苓芡实汤2 [, C) G6 O. j5 z. y

6 _& O* d. _6 G, V' j    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用7 C/ r# C5 ]0 b% s: w/ Y* i

  C4 N& M3 i$ K7 A+ Z: U+ ~$ R5 g0 y3 Z    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤* j- w7 ~0 b2 R2 k

2 R1 W) F9 Y- W; T    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 @) D. F1 P( o0 w) A    制法:材料共煲汤* x* u; |2 q. ]- v1 j- Q
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 c  U& v1 ^. h% x3 e

; D1 z3 G2 v2 I& X7 x    五、熬夜过程中的注意事项
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5 f7 _0 ~! [! ^( s, e- I: |) _8 z    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ ]/ ^! c! G" c0 B4 r$ h8 q/ r
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 c% C' g1 V4 l: N, b( ]4 Z
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! S" |3 L6 g- ?1 I; Y$ d    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 o0 u# n% B( D, j) ^* b

- W% a# t1 {4 F$ c* i2 ~    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" c* q, z, [6 `0 |' O
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ S0 a2 M. y8 v3 d' \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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