|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 I9 A. X; q8 n4 v
7 ~: }# Q' N& }8 R$ w" T, B3 C
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 E5 ~/ f S, f$ F: c
+ k" ^6 a( G% }# c1 c
一、重视晚睡前的“晚餐”' y" M& v2 |! w2 U
+ [3 c' u4 n6 k+ b4 x& M8 J$ o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ Y! S: q% i) ?, ]9 y7 \5 y' n/ m
* r: G1 ~* u) L 晚餐包括:% o8 \5 v$ f4 R% z
; w* z( A# A; g' d
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 q; i3 z8 S6 {+ n7 `
9 V# y$ k& l$ T* G& K; ?( x 晚餐应杜绝:( |) {, Z& j& {2 B
B+ h! A, r* h& k* }. H( e- } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ ^( D# b/ E$ B/ h& b! ~: E
# |! U" t7 h4 y1 N
二、给足充沛的水分
. _' V. Z; m9 W! ]% [: ]
" f+ D8 M7 y, E' p8 Z4 k 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) f( Y3 W1 I$ H( v4 G$ x5 `
- e0 z1 P+ k8 w! t t! j" S5 P; _* M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( w1 r0 @: n; a# j0 @2 T- b
$ s/ |1 }! B( H# I* ~ 三、喧嚣中的“镇静”
; s( H3 b4 J" n4 y: v* `! s( v% n, E+ |) g. n: P W
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- c. Q% V# Z& z: D
; w4 F, o3 x' m% g
四、熬夜人士护胃有法
& {9 U. R0 s6 G4 }
1 G" c3 p0 X: |) g 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 b8 y ~3 g4 {7 B& @4 H
- B+ A: K; O. P
食疗方一:生地瘦肉汤6 J% U8 K/ j- }3 K2 g
5 E/ P; i0 p. M2 e 材料:生地15g、瘦肉
0 R& K8 |: o4 H" S, Q% _% T
, H2 l8 r g3 R3 n2 D* Y 制法:煲汤饮用! Y' ?2 i4 {4 `* |* c' F
7 l3 _, n0 I6 z0 ^* D6 I* C; h 适用:2-3人量
9 {: b+ P/ T9 g; H, w8 z
1 _. `" ^" m; f0 a 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 W) I/ t; d* M, M& n
' }3 l+ [( V7 M0 o% e# Z4 g9 d- z
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- P/ L n$ }% {9 T' a' q7 W
7 {2 L2 x5 _5 h g9 r4 |: Q% F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
6 m) @ T9 o. j7 f- Q3 t3 ^4 d9 ~& y# |1 g
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
9 p9 F' {& m U" ]2 ~6 R& y7 {' {! ~) U! P5 P" F
食疗方三:土茯苓芡实汤
0 @, y+ A9 N5 ]' e3 i6 C9 Y, _; f8 p9 {0 a. R
材料:土茯苓30g、芡实
) @; j/ n, j, t" a" z+ ~7 n: N$ A( i7 e: E
制法:煲汤饮用
8 J+ ?) L1 B( [
5 v' l+ Q+ p0 V% y4 ]1 G: ~ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. P+ z H( z; ?! B
) \0 h/ r9 v# \6 b" Q6 ~. C
食疗方四:玉竹汤
/ r* x; P- t8 S" {, D% w |1 D# A
, T9 D% g/ w8 c6 Z 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
* m% c# c( a1 D* E
5 U; o5 G; C( F: Q$ M; c4 D 制法:材料共煲汤4 l# [, h" j( n( [. H
4 L4 S# C" o2 p2 S' b8 d 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 a& E: _3 g; I
' _/ U" _. n9 B0 X$ f- _, h% A4 {
五、熬夜过程中的注意事项
; D( J+ V2 K: {& B6 R+ V7 ?! x
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* M; d/ w$ ]" B$ g' I! S$ v. ~# b
; f% ~$ |6 u) z1 v, K4 D, H% Z( `
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
+ ?* E L' o7 H& p9 G
# C9 f; m% E+ e) p+ Q3 n. J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. w$ ~( U+ k$ ^( ]
+ ? a8 {! M/ ?; u( i
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
# ~- U, {9 c! e! c0 w! [+ R
7 D0 O- K: k' X, z. c 熬夜后的补救措施
6 R3 v0 }% U. m5 E
* j+ P7 [% _- o! \" n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' ?( Q# k# b6 |
+ C$ {' P y% n8 F$ b/ | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! Z' ? f* ~+ ]2 q z' K! K# v
: }- {! x; g4 g 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
% L4 W) G4 W! y+ T# ~& m1 [9 }* q( n- c9 A
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ F$ y5 k! T) Q3 v
- r8 ~, b9 T2 }8 B: z7 `* G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。' n+ d9 A8 u2 L" _- J; F" u+ e
- B) z1 W" _* ?) p0 T 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|