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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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a' A9 w# u. E( h! q 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* D4 x) v# n& I
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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, A+ P P; _9 S4 T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 i o) b6 u4 k- L) d v
2 L9 ^8 `& P& f1 D- E/ ^ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! c9 i H2 q. T% P6 s+ V
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晚餐应杜绝:+ v% h3 E; J, r" G+ H
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 O1 ^9 |' I3 v) m, s1 R 二、给足充沛的水分5 W* O$ W4 L( G3 b
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' _+ b: i4 D6 v3 `
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 z6 z8 a( l6 U. V8 P
# E& ~' D% |! ]; {! o4 N 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法5 v) n3 a1 b l' S" E" p( Z# Q0 X
: W. r6 @1 L1 @$ s- E- v+ L) [ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤/ \, |& q. @) w" G7 j# g
! D: M e* e$ p- [% m6 k 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用6 u" F- A( q* p9 [
& S/ C0 z0 Q1 `5 c- f, Z 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: d/ U! ?, t2 ^5 [
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' A+ u. z6 u" L) m' M# ]0 U
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食疗方三:土茯苓芡实汤2 [, C) G6 O. j5 z. y
6 _& O* d. _6 G, V' j 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用7 C/ r# C5 ]0 b% s: w/ Y* i
C4 N& M3 i$ K7 A+ Z: U+ ~$ R5 g0 y3 Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤* j- w7 ~0 b2 R2 k
2 R1 W) F9 Y- W; T 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 @) D. F1 P( o0 w) A 制法:材料共煲汤* x* u; |2 q. ]- v1 j- Q
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 c U& v1 ^. h% x3 e
; D1 z3 G2 v2 I& X7 x 五、熬夜过程中的注意事项
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5 f7 _0 ~! [! ^( s, e- I: |) _8 z 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ ]/ ^! c! G" c0 B4 r$ h8 q/ r
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 c% C' g1 V4 l: N, b( ]4 Z
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! S" |3 L6 g- ?1 I; Y$ d 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 o0 u# n% B( D, j) ^* b
- W% a# t1 {4 F$ c* i2 ~ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" c* q, z, [6 `0 |' O
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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