能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
( ~1 q4 T! m3 i- L　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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4 Z, V) [1 h" J" B% b　　白萝卜
( T4 w: S3 C  H* f  K# q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
9 i, ]( L7 G  G, Z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 b. |+ [2 ~+ r% @- p3 j　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

1 c, _+ `. P$ n% l6 @6 m$ y　　椰菜
# I0 O2 f7 N* g3 J# n* {) ^　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  z# G5 z% L* h　　冬瓜
+ E4 d; {$ X% G  V+ A　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 A5 P- y/ g, T2 D" X2 w- N　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
7 \8 N% J) Y; i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

% Z1 L% g* b3 _1 M　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

( ^2 G1 |  Z" J- R4 w) q) X　　扁豆
9 }$ w' l2 }3 v) I6 [　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
5 G3 \1 Y0 [1 o　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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6 I5 l% f4 g$ q9 C" j$ {　　绿豆芽
) b9 u$ p/ z6 t, W% u( Z& T9 O　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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( K7 a. Q* n; k+ }　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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/ m# \9 ?6 G' U　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
) ~$ ^+ ~; [! f. n8 S- ?　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}