能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, \1 y1 o9 j: l. \' z* `
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* h! T& ^) p7 ]$ |+ R

& G1 _: }% @9 W7 u　　白萝卜
0 Q- p; d5 w& }: e. ^) W9 J. [9 L! z$ Q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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0 B5 P( [) X$ S# y* p3 R　　韭菜+ j0 q. |: E4 @
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿% J& @9 Q, |6 }9 {. y" ?  @
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% f! y3 n! X) Q, a: H3 K4 V$ G
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　　椰菜
% D- ]4 Q5 b* Q# J　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 r0 K1 q" P/ Y# E+ C' j) f
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　　芦笋9 g! ]7 m0 c+ ]) ~, G8 u
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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, [% q7 @0 N! O& I) l　　冬瓜+ D+ z4 y, u4 q8 D5 _" c4 d
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋$ B8 R, [+ k* x. |
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' f! G6 H2 K" Q) ]
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　　茄子4 k" _! t3 L; |2 ~+ H& d+ R0 q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ }, g7 [+ o4 ]- t: G
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　　扁豆
# e$ n' \8 h0 b8 Q　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, h* H: i2 x& ]8 x" Y　　芹菜% X9 @4 f+ E7 @7 V  f3 {8 Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 A5 f5 v1 x0 e4 l( T
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　　绿豆芽! D' P$ f6 L( Q1 S
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! j$ N  l* h0 S" n. a% ~9 k" x& r

6 K9 T6 C# s) d9 W　　紫菜
4 K: g7 y; f' S8 V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 X5 V! G# u1 S" n$ b

: y# s* b* _' L/ v　　菠菜
" k& i, W! ?3 e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; _. W0 v" X7 v0 V4 m2 U

( Z! D- H( M/ h. s( a5 a　　西芹
; _7 m* Z. }- r( ]: S　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。5 P4 \9 f+ \4 O6 M4 M
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　　白菜
1 ~: |4 K% d# I$ k/ v8 y- Y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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