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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜# \9 \% R( n& j1 r2 J* W
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 g. A3 ^- x" ?  }; o+ e9 Y) ?4 Y/ S, Z0 v" I0 |
  白萝卜
6 L, E9 S( U) g# e  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 a1 y6 B6 O% I) W/ g+ }
1 }* k# D( w  x% R: A
  韭菜/ t- q$ O; O" S1 G1 q) L: [
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 L+ |/ p4 i& Z) U# G1 s
- n- E. f. E% z, `- g  西红柿. f# Z/ J( s  _5 q7 ^0 B& ~6 _
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。* T- Q5 `7 |( j* X7 u8 V" R

* u  r: P9 O! b( [7 ]8 X0 u  椰菜
' |' T: v" {0 {- d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
1 D5 Q) U& U6 L6 C+ Y( B9 J+ d$ k1 j, B0 y4 n* m& @9 P+ P' x
  芦笋% ]% ~; z# ?/ u; g/ R$ A
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 J% `2 k' z, `6 s0 b/ ^, F
% P( j, B& y- @& @  l5 G# E/ y  冬瓜! T+ q9 l& d9 B6 H
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! S* x5 y- i/ V3 z3 O
5 s# s# ^+ o4 q9 S
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ E, s  x) ^3 H& Q' _8 ]* d& f6 H5 N2 D8 N/ U
  竹笋
, A! T8 I) g* |/ D0 R" R  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 U) x" ^$ \/ o1 F; q2 x* u/ L3 {
9 d# l" a8 Q( }: p
  茄子/ n8 W. R) @1 [9 Q! _% R+ G
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 ]  g# ~  \) i$ t( ^5 a3 B) b! h- e  G8 A4 R! q0 U: s' x  j
  扁豆. d+ m( A( x8 f# M4 A
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# V3 ^2 @4 D( c# U. p9 x7 {0 C

* C/ c7 R  Z: }( `  芹菜
- Z" i; u7 U! O7 [2 @0 O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 U  W: b  c- C+ d4 j, T6 h5 K% g# C
- @8 U/ s! Q$ ~+ o5 ^  g
  绿豆芽& A2 x' {. v! y% h
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 R  ^7 p5 u+ g. X6 ~' V& d0 d
# _5 A0 U" F: D- q. p. u; T- H  紫菜
- t3 n, B8 ^3 Y3 w% J  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! V3 M' h  E6 f. p8 i+ d9 q
. n$ u* G; p" y# r1 a7 d
  菠菜
% \' r3 x$ x0 e/ S  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) e7 H4 Z6 N2 ]/ e

2 w( V' }' W5 Y2 K$ `/ x  西芹
& ~9 E; V# c# v5 l  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 W8 a( S0 i0 }4 f4 b
3 u" F' e! d" X2 B' E3 g9 m' O4 m
  白菜
4 e2 ~( K8 J0 D/ l5 |- }8 s5 o  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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