能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) {4 `4 E7 Q. J$ @$ d　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜  Z; E: C* T; g$ _  y
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 w* r7 W& ^( w  y4 r7 h
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　　韭菜2 v$ W: o: U' ]9 q/ f' W
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿2 v! R+ z; N3 }- I9 ?1 L) Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 g6 Y6 r* Q" M; C6 }
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　　椰菜: ?. W$ p. f+ I& w! M- w
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 n: L6 R  x; k* n
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　　芦笋) u5 \- ?. J( Y" o# a
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, h! k1 K8 M& w( W( I% l3 D

& Q1 u7 u0 o5 s' X4 _* Z　　冬瓜
+ s1 t/ y: U" O& y% h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- Z9 q7 X; b% M- O4 [
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* A. g9 `& ]+ {) W$ h  s  }
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　　竹笋
" I& f" w8 A9 A, P/ U1 @) u- M- V7 v6 S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
2 f2 [+ B4 h) z. M2 B　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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, A. n6 e6 Y( t, T: o　　扁豆. g1 \" R' B' y8 v
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜3 h- T, |( U! R! P0 q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# Z3 @* }1 @' o5 }) n
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　　绿豆芽+ x, d1 s# L% g) D* i
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 T- j6 S: e6 K8 i

# w  ^2 |# r$ d' F　　紫菜
( n$ ^# U5 }) k' A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& ]2 w, \6 D0 A( K1 a' F' q4 k4 p2 M

- T- q2 w! G  D　　菠菜
) Z8 j# q: D: o" N# Y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, x, `: j+ M/ ^( @: P8 [% b* q1 r

, m7 a9 ]" Y) L) I; N1 W　　西芹
! Q" O# _" ?7 k5 J% U　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) g/ e, [5 d, m$ m) T4 [' n& |! X

! J; g% O+ O3 z　　白菜4 C. A1 V* p& l3 l4 [
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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