|
|
黄瓜
/ G1 x8 S# I4 X 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 C1 s5 B- ]4 K' Y) ]% ~0 H& p
' n% S1 T2 p1 x, q1 q) @' ?( ^
白萝卜
0 P$ ~, Q2 Z3 C; T 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ d# k( z0 ?1 w J e& T( R3 a2 K) o. B" S! R9 U+ u* N
韭菜
1 E" D( u) h1 J3 D 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 Q' t1 R! V. \3 {, ^/ v
9 u% D' ^ \; {1 K& _ 西红柿
2 R0 U0 _- D7 ^( D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 y& ?3 T" Q' F: [
; V: l9 G4 c2 P# V, h4 ^ 椰菜
; L, `7 l1 {( U 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 {- R3 L" I* ~7 d8 D+ P
3 p5 z2 z6 P, P: I7 K8 ]( X. A 芦笋
. U" Q: E& c$ O. P& w4 { 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。7 e) M/ z _6 e6 }
# l- T4 e2 d; C% R 冬瓜
9 s7 i L( P6 y 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 l$ M5 } P! k9 |" c
2 h. B1 Y9 n9 i7 P
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ P' Z' T6 _7 x3 M- \* `; ^ k
- J m. K3 c& F5 M+ M# X 竹笋" S8 w& |0 s/ S! m( C
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, s y) _# G h
; o/ w3 _) M; U5 ^ 茄子3 _8 D, Q7 E$ _6 {3 Q
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 Y9 R& c. y5 `) o5 q) |
- X7 r/ R4 w0 S8 G3 O4 ?
扁豆
; U( Z5 S/ K& R 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 W. ^ c2 O( s' e+ m; [3 ^4 m
/ \% `) P& {0 t 芹菜( {' E8 [, ?* K/ B3 F1 @
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- K, V$ M; Q5 v7 K- \. L. Y
/ I4 b7 Y3 d( W1 x1 F. r# Z 绿豆芽2 w3 N+ f# Z% x2 |9 u; C2 r2 v8 f0 A
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
. C) h& i, L. Y- _. H# c3 x3 ]- Z$ N3 N
紫菜. U5 ^, g/ I w4 R4 ]* `2 X7 f* B
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# \* M z- m" t9 m
% l/ P" y1 Z7 j 菠菜2 { I( O1 _. J$ m/ R
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 }+ O, A$ \3 [1 d) h" t" d; b8 j% T* o- m/ _
西芹- L6 H0 [- m8 X# ]. `3 d% K
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& V# s/ D, X5 _. E
& W l- K6 _) O2 t) S
白菜 k) K7 E; X6 O9 _
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|