能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: B7 Z6 k; }- I7 h  M& p
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

# m4 @& z: b* I　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
: @) j* B- J8 s0 V5 _8 P9 C* p- Y0 K
( U. d+ n0 b& J- `　　西红柿
# p  |2 {8 S( c　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ T0 J- ]1 |% k1 c. `7 @
　　椰菜
& `7 P+ u5 K( G7 `0 ]& x, f　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6 X- w  B! X6 e2 G5 n5 z
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
- p$ Y" o8 I% N; K3 u7 s
  z" H9 r9 N* x# a　　冬瓜
: ]9 B+ T3 p+ f' @$ M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
; E+ v5 K: h# U9 m0 a
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
( p, Z& i( _! W& \3 j( [9 }
　　茄子
  e5 u/ v) C: T' W: P& I/ Q, W  S7 T. ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  r) ^2 H. P0 h- B1 {' f9 L; I$ ~
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
' D2 N3 i0 t( e
　　芹菜
. ^' L/ I' m0 D5 U0 j　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
/ E" n! V& U; H! A3 [
　　绿豆芽
8 j- H7 P  B# h/ R+ c3 B1 \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
7 _4 N/ d# L1 ^4 v- @# G- G/ R6 r
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

  S& r% u- d# P4 ^　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
: T- p1 X" e' k& N& a8 y/ B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

3 x/ I# l5 G2 f4 F; F8 Y　　白菜
( T& d4 G4 W7 O: W　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}