能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: ~5 F; a1 I  L' d. U/ t
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ P$ ]4 Z1 d& f  V
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　　白萝卜
" l* `0 f' |; I" {; ?* Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜- M+ f* t: c. p* o* r& U+ Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' y" N1 J3 ?. s' Z

( {7 e! F" J2 R5 |+ s' j　　西红柿
' Z; a0 R8 w" p' r: g4 S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Z: E% S. D) J8 c6 m( b' u) e% U
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　　椰菜( J+ f% r* k  ^6 P/ x5 U
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% A7 `( i( ^9 R0 c5 f0 |. q! u5 b
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　　芦笋" x- a& |  L# y% U
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: G& Q( b& `6 e3 M

! T4 K* O/ T3 G# _" i6 m　　冬瓜
; G0 U2 o. A) T" J: |' a$ i# U/ ~1 d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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$ c; r5 Z" \* t3 u: j6 E) Q( W- d　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# r  j: C  Q- `* e; @7 U3 ~

: l2 i+ [) R1 s# h　　竹笋
2 Z9 ~" C' V" }! P/ V5 h% p　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# }3 e/ j) Y+ m! H# x& p
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　　茄子
' J6 {. V; b: e, I6 R4 J2 S; _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 m% X: t! p/ C# P8 C

) ~  P7 n; s, H4 X, a3 P　　扁豆
7 U: m/ }2 w1 i+ h" O　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ y5 a( Z& |9 B1 y  [& L. H

& L3 g& m; B# V* R: A& t: @　　芹菜& N' j* ]0 y  v$ w' k
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ i7 ~4 f1 t; \9 b# A9 h" V

% C: q8 `2 a9 H. N　　绿豆芽, \: [) h7 p& S+ S) C. x1 g5 v
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 M$ h0 d* F4 K1 f

8 J/ |" O7 q+ C0 \; }+ }　　紫菜3 k% r9 x4 e" ?# h) H( h
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜! }- m8 V/ L3 v# u. `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 v" {6 b3 n+ q5 @0 ^) B, ]/ J
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　　西芹9 d+ \$ u) N0 u. [( D) s
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' O" i$ q: X4 m
, n+ t! M* x4 Z0 }, X! b
　　白菜
# t8 k4 v* d: J9 a6 a' p　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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