能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" ^! n3 ]' i, z0 V　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# x% I! j. p! j: ~$ W5 F

' }' s3 G% s$ d( u　　白萝卜
' e$ x0 @. B# r5 F) n　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, ~/ ?+ ~6 d: y9 C' M( H+ D! [, ^
: ]  n3 S; z; B- m/ M" _9 r9 ~  x
　　韭菜
- e/ f5 N# o" E0 ^6 L+ u& ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
6 l& b+ J: p2 d$ D
& n  ^- X8 |1 V1 i+ r' Z　　西红柿) Q% {4 L5 c& v; ^) o4 n
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# B/ j7 {! d- H& O) y: x8 d

5 \' F# H3 x$ ~" I; F6 f2 l　　椰菜% T# x7 W& L- I# z8 W% v
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" P$ c/ Z2 s+ e  n5 \( g  k
1 O2 p) V9 _9 i: ^9 ?
　　芦笋$ O$ G# ]9 V- H# ~
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
& s) q- ]5 X4 d  Z! R$ n( B9 l3 Z1 }8 q0 a2 l+ P% x0 L
　　冬瓜
& S8 T8 {' Z. E4 ?　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
9 f% V2 z6 g0 @! i- {' J/ E, L. O" r7 R0 l# k
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ ?# S* \: q6 V0 |$ O. x( i8 W0 T2 a# I$ a+ R
　　竹笋$ b7 e8 G% k5 E! V. H
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: Y: O2 F, E) p8 `# K6 |" ~
7 n* v( V7 K$ \
　　茄子
7 @* I2 q, Y: w　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 R3 C2 P8 [# N0 B

/ f% m8 ]2 ?- a2 \" H0 V　　扁豆
+ k" O: f7 P  r( J7 ]( K3 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 ^& r# M& v( y/ ~# s! e) J, z$ C9 w2 Y; s; @, t- j" A* u4 `2 s
　　芹菜
; }( P  U+ B5 f+ ^; b$ s. I7 `　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
; m5 e+ B" s3 D, |
. r6 q5 H/ v. S- ^: w3 p# A　　绿豆芽" i) M- K9 X; X5 T) `
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, F7 G# s0 E) A

7 {/ M# q# m9 O% ~( D　　紫菜
7 }9 R, I) s* B3 a2 h7 m　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 L" P) ?2 X, H1 d$ Y
4 f. |! E7 U7 q3 U8 u3 p. U# x　　菠菜! y# d2 j# Z% a: o
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 H# W& e- d4 m% K5 y, o  s

0 p+ h! a; C! G! G! D. V　　西芹3 j- @- g( p2 u4 J% I2 `$ l; F2 H
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
! n+ t9 s) d* Q# z! ?0 z
/ c' l5 I5 @  D4 h+ R6 z　　白菜+ _: y- q7 x1 H7 |) c1 D
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评