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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
; v3 ?) q) D: b! j  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 [: B# N6 x9 G; }5 B) X* _7 T/ D1 n4 k3 v- K
  白萝卜
6 N" Q2 \9 m, ]4 m, k7 v: f  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' }4 T, ]: p7 r) N( w

1 `) ^  v" E  |! _$ @2 ~. s  韭菜
0 h  k5 S9 L( a7 Y% X7 `/ @1 T  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 V" n# W/ M, q+ x5 r9 U* ]5 M. `8 j, O0 |6 R8 q
  西红柿
' _# o( c. ]5 I5 _# l  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。* {; g! y% D# w" _. t& l- m$ G+ z
4 Q" I' P9 d9 c8 f4 E- Y
  椰菜1 E+ m; Y# ?7 _" r! D
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" S- s5 B* F0 F8 \( `2 U  x1 |4 A4 L  B4 h
  芦笋- ?' |% S- `: h! L
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" E6 B5 C* K  y# P" @+ |4 k% ]0 X3 ^: r6 n) r
  冬瓜; y5 Z& ]% N& I: P( N! |+ o$ e$ G
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。+ K& X- k5 D- H  z" A; T& w

+ \; d' e/ o( l! i! Q  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 w: N" v- R% Z  B

( `2 R/ `- }8 K' J0 A& L7 W  竹笋* u) Z- F. F  _, H' {
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: i( m* L# q' H. m0 _$ e
$ V7 ?6 C! U' Q% ^
  茄子/ S! u+ q3 P6 x9 i0 s; H
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ x) L/ c  x1 E4 p
4 s  N3 g2 V5 o6 M
  扁豆0 ?3 O( m& C: ?5 P4 M
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ L9 _$ C# _0 N9 r
$ n2 q1 _9 |+ f  芹菜. {) P8 [2 F% f: J# }# Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。$ I2 t8 s( e  a8 G. L6 a( ^

! C7 _3 J# m2 L4 r  绿豆芽
0 S- ^: o! u" s4 c  V2 Z  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 s9 ]7 L( C. B$ B2 n
- U: H% T! _. T) Y7 |* p  紫菜* R$ S' P. p9 }# v) S7 \
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: Q0 r. h. b$ S/ V2 Q

. A5 P/ a5 x. y  菠菜6 K; T: q, Y. E1 @* m. L
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
& i  a4 |) U6 F) o5 s4 F2 `
* p5 T& b! s- S3 S  西芹
4 S9 J$ A8 b& z5 [: w" j6 c  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。5 v! Q5 s9 ^5 p% A$ _
) \' X2 q/ b5 u
  白菜
1 o' A0 P; W$ a9 k: ]  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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