能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( [8 A$ @# d+ R- Z* m7 t
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜# S/ [9 G5 D+ s5 o; j0 o. V8 a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' d8 C7 ]$ {6 I" m" I, X7 z3 V

5 u1 r0 w& ~4 {　　韭菜
" j* L+ w, }0 D- L2 n; B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
6 C( a1 ~8 [: s9 G% b　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 G; z4 S* p( Q6 x1 }' s( ~5 R
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　　椰菜4 G9 S, t, p' L
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* C5 u' l% e4 J0 g# T

4 B7 s8 A# B5 M6 ]　　芦笋- H9 F- [' z  g+ k: ~' T& O
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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$ h. |0 \/ {7 i& Q' R6 t+ Z　　冬瓜
# O% Z$ F  p, n2 D5 ]; R　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% ]1 {0 B$ v, S

& E6 \" t+ q! @0 D　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 ]" Y. F2 M0 a' h7 f' J: {* M　　竹笋* U+ U; x6 l( {7 H; V6 L; i
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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7 P8 {- C! P6 l  R+ ~# Z: ?　　茄子0 V& Y) l) A+ Y0 Y! z( {# J
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. H' H2 N, Q- d4 I- V' a
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　　扁豆/ W- @! q4 }5 B( N1 z- e; G6 e* @# r0 m
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜/ p: F$ {- j7 C, V
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽9 y. B% y5 p* K/ G& o
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
9 }3 s$ q0 n7 Z' \8 ^3 w　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜# P3 ]$ o+ F4 w
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 _/ z( i6 X3 J5 `' Q, `

, U- W5 @- s- L7 F　　西芹4 P* T$ |6 M  c! T: t' z" }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: F" G$ e1 t' }5 o) T0 ~$ `# L
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　　白菜# p! g4 o" V" i' b; q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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