能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 x1 {3 E( r* m) q" _3 L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
9 A! F8 |& f1 Z6 S" n: g　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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6 z: q2 A8 E  g: B' C+ u0 e　　韭菜
# m7 y; b2 I8 T: p　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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! n- y7 V1 I9 d, L  {; \" I　　西红柿
& O; V/ ^3 i, q& ?　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) w; E9 W: |6 s9 s) L" g7 L

$ ?# }: X# @# U- c+ `. _/ E2 {0 n9 j　　椰菜
. n5 a4 R- {. E" Q; Q5 o" b　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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  I# j1 b& u( o8 B1 u9 n　　芦笋$ G/ L( r! F# ?4 B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& _5 t% N8 a5 }. y1 Z. U8 J

4 T5 a# T! ]4 a　　冬瓜1 s. ?0 j, N; E" k. x2 A3 k) P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- x9 ?; d5 l. i$ z% z; V6 F

3 r# q1 m- \9 g! _' D' m　　竹笋
" o. s4 H: {" s. E4 b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" p% L# t" P4 U

+ G+ j7 N1 t- o. }　　茄子
( n7 B7 i- Q6 H4 A! g$ V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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, m# c, o% A9 K0 Y　　扁豆3 l$ z% k- G& Y$ M# @& N3 ~
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 m7 Y& \/ `3 p1 X* j7 X　　芹菜
7 F; U! ]/ t( v; t0 ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽, {" v8 |7 O( U% Y9 z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
6 J! V3 x8 W9 s' k! f3 W　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜! G: e( T8 U# J8 Q" X9 a2 `; h
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹4 T' L/ }) x/ ~. ~
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
( S) `2 ]- h( x$ E/ `, }4 A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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