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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜+ S  y. B8 G% |$ s- e0 P$ y/ h
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ A6 Q& L8 M* P. z- y
4 Q9 ^$ K5 h, m' _* W  白萝卜
( \% Q% [) r" ?0 |3 q. ~  g  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ X# \% z- s& x7 G
; s" `" q4 T) V5 r/ W
  韭菜% H* d& k  Y) r9 G" U
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 Y3 Q- k$ @6 d6 F9 i
; a. b/ Q9 \. y& f# q. d- n" ?: ?  西红柿1 D6 t- Q) u9 `& B% l7 |" P
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) y5 @' M7 K0 g) X: q* V7 ]- v! H, w/ Q" ]6 W& i+ e
  椰菜
# R9 _7 ]6 {4 b9 a9 b; O4 f& X  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 X! ?, k" w  b; p# a1 }1 N6 v  S7 Z
( v: Y: l: m, n' `& ?0 y7 T  芦笋. R# Q' p0 a5 {8 j' M6 n. @
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ e* l+ p& V# ]% U/ p
' ?- f3 C. U& f$ W) Q: |1 V- A, p4 p  冬瓜) z/ H. i3 V" x+ P# ^( p
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; g$ o5 U6 m; n! d$ N, y

, `4 {7 y' F  x  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) g! _! ?8 Y3 M0 u8 O. H4 G7 |' H0 V5 U
  竹笋5 U( w2 M: Y. }0 k- V, n
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ J: o( }+ E' c) _" E  `) o
/ G$ B6 F, Z* e" T3 h1 g  茄子
( j& W8 p9 Q6 ^; }  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; [% Z) ~7 w9 K  W/ G! _* `& {+ b
! T: e7 V" v* `1 t: |  扁豆$ `* A# m/ ~& R5 w; T$ ]* @
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- f% r- w4 Q$ ?8 p/ j6 d$ v
5 U2 X# x* T/ ?! l& D
  芹菜
! k$ d" v! ~4 }, n& l  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 l$ e. W1 @- B- i; m

" w3 D* c3 }- H  绿豆芽
/ z  `) u" y& v  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 x( v6 n7 x- A& ?, H* g  E
! }/ r; G* K$ R6 [5 P
  紫菜
; M, _8 `, u1 X, P7 O( N  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! @9 c# }0 p- g4 h- T2 v* n+ b

% @2 e1 Q, t$ j  菠菜
) @- m' d' l* n. H: F  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' }  K' ^, Z' G2 T+ b
: K, m5 z+ u- C5 y4 i  西芹
% F, z) k9 y2 f& W9 Z7 u* U! v: U# c  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
) U0 m2 j9 n' ~2 ~) O$ n. L/ `2 Q! ^/ a- s! s
  白菜
# i* h2 ?* T, f5 R1 Z7 @: A  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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