女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
  C6 D( D/ O. e: c- s
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
9 ^8 ?4 J2 t7 [4 w5 o5 r/ k! Y0 \' U
: K, V9 }4 _5 P- f1 _大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
: A9 N2 {) M1 P6 M8 @7 [4 A! `
+ V3 G& |. r! j' j5 [含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
5 s) T  h  N* ?: ^
+ P- d' b3 G5 `8 ~! D功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
0 i' e+ [& A9 ]
# Z* i7 X) w1 u6 R& B- y2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
0 a, U- {" ^* M" S/ ?
" N- m$ }# G( j3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
0 V; ~2 ^! z+ s+ c
6 \  X  r% Y/ d7 B功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
% @0 h& \& W% ~0 P6 M- d- X4 ^
! o: [$ V& C- J8 v$ u% j小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
5 q8 V$ G, c, H( E% A/ m
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

( b  c& Y1 z7 }% D4 j6 g1 l5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
- w6 O3 [! O. `  R) o3 j6 y
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
% q) _# d! y+ ~+ v8 A
& v8 O. A) x5 ~' n; b, a7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

7 i8 y1 }2 ]8 b/ \+ x  {* e


+ t1 @( B0 j. ^0 K





8 w: }8 O) k7 [) M3 W- _0 Z

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽