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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。* P/ A6 x/ H- s% q& f! W+ S3 ]
% S- z0 j: o: L6 V' b, o1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 j% Z6 u+ D0 L- ~- m4 A0 L0 n
# [4 i+ I' R% I4 w% C& ]( O大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。2 s- f( W+ d+ b- W, V4 X
- W$ r* c9 v7 D: f. w* b9 G5 F R含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。8 [. w: j J- {" q; n8 F1 H5 \
3 l" f& l" B7 Y) S功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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+ v8 o) O9 ^. ^; F) h4 s- r2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。8 t; r& A0 k8 f0 T' N* n" ^
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。* F; k7 M7 @: X4 c7 J% H
0 ^5 b4 q% m; A6 ^+ H6 `3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。" g4 D, n9 h; P
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。( {5 ^5 M2 s4 J) G1 @
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。; S: K: D' K. M0 F7 h- N
. X( p# v! @* s. @2 j: P& l6 d5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。: o! f& N8 A0 ]' B4 G
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。% \+ n: i9 v, {1 G. M( M
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。) ^) |4 |( W3 C H0 L
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