|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
( Z5 z) h" M: A- e) i8 ~6 {8 F1 w4 J, z7 s R5 B( O* q
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。1 H- h9 w/ |) S$ c' s; j
; I ` n4 [3 u" I$ M大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。6 d8 N% ?% H/ o5 K8 b N
# |2 s( s* p5 O, I1 S3 U: E8 O! e
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
1 A* D* Y2 W0 X% T, O7 Q7 s4 \
% x; `9 F- I4 ]& H8 j功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。9 E6 F7 f3 \$ {5 P" V6 L5 G
4 M$ N0 a$ X1 g) m2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
% Z/ T5 H9 Q4 G7 W, p# N3 M9 o5 a; D+ T; k
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
$ k( |3 a! L! R. ~1 A
& i" J# q/ N5 S+ g9 J0 i小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。5 B2 H# U" \, h( R9 |% @
8 L/ l1 `+ Z" h! O3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
( M; A/ m5 f2 x L: ~
1 ?8 K# q% `% X& C' A: N功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。4 ~9 F5 Y0 s9 L- l8 ^) a2 }
, A& _7 |% P" u8 L- }小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
3 Y7 d, m) z6 [+ q/ g) g* { v1 B! a
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。' {$ _' P. S; k* a' \, I
! \! x8 l& N' Q0 _+ U5 |# x$ p* G
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。; z+ c% q2 y4 m6 S
2 @7 H% D. t, a" ], q
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。6 _; W3 [# x( R* C: T$ K( G. S
* O& y) v5 o/ b/ k3 q$ E8 H* ?6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。* B8 l2 x9 T7 m0 l5 L+ M4 o9 N
0 _1 c/ n! p: V, L; @* k) `: }7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。. _: A# \; `" d; E8 B6 v
) ^) B. C+ ]$ s/ B8 K! a
- x' @% o8 z2 @3 u, I
5 P% _6 Z/ X# U3 H/ d* ^
# J2 m$ W( k9 `; z+ C6 A) e2 ~9 [9 N* H3 k
, G- m) a7 O1 r9 \5 b: y
- _4 t3 f7 P8 u2 E) B: Q
% ^8 N+ v$ T" f \9 I
$ }( ^* T% U7 \" R0 T
9 g- K. `; X% I. `8 \, \/ Z; P
|
|