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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。7 x3 Y6 A4 P8 F6 q3 X4 N" ~- q0 K
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  饮料  - c1 `4 m8 l. o- l( A8 V. c1 g$ B
   
' f; j& X2 [' S1 A. o5 T    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' [4 Z8 D) s4 d1 Q0 D
7 L! @( E. b% ]7 r6 Z/ f/ [, n3 I+ y- G
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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! L. P: d" Q4 B2 t3 G  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
8 I+ j/ z4 d- c$ u$ C  ! I4 J, q! i. }" L# V' m7 v
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。- E, J$ N- T  u) z5 b* U' F

8 D$ D5 p, f: d7 e! m) L" ?7 P  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。+ f" S% N) F. v# b
* T' v! b7 X: O9 {4 D$ A
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 k# Y% b) G' [% u- `, W
8 M5 \: }% Z' R
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 t; n( N( r: R& `) u
6 A: r% p$ a1 i* s. |3 F" [0 K  水果3 @/ B8 n0 ~( c4 _5 {
  
2 ], \( D5 ?2 i- v$ f: ^& D: [* |/ q" A    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 R; G  }% |: N. P' D4 G1 r# f

2 P4 \! k. R3 z# z1 e  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 i, B2 k5 c( R8 F7 K$ |5 J" c" o! d! r- l: J# ?# `8 \- z
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: ^( X9 H. Z  F9 p  g, Q6 t

! y- {3 W' @* ^" q, P& p  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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3 h7 Q+ r0 g/ r. L  蛋、肉制品8 {9 }3 P0 A, ^  I4 o1 w* Z
  1 M- V( V) Y7 Y, `+ N5 i
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。- e  N% X) _! ~9 R/ E) n

) h" `3 T0 i" |# d! x# e  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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5 h6 M, i. G9 \" X, ^+ u  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" C: O, `) |' l/ S, s; {

9 n+ b9 x5 G2 t, P8 Q% j* W7 V' B  谷物! U& ]0 x, l, a! [3 C/ {2 c
  
6 D8 ]' e' d) Q8 b+ y: [, J    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 J) |5 p9 N2 Z- \% H) y. m% `
4 e3 P+ j  W. R/ U) W, G( K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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& j2 H+ O) t9 f  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  y) @0 {4 e( {, k1 w' R6 |  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 b1 [! D7 |, ]9 g1 W

1 m$ x! G: i9 I7 ?! i5 f  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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* K' ?$ B& l( k0 R  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。9 j' \) g8 W9 u# Y$ E

# @- e: ^6 b8 q8 U$ Q+ ^+ }  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" t! s- A  L( x8 C
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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9 |, D1 M- G; O  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 g$ `" i, ?% g
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}% e) P* k0 \$ q4 o+ h/ }6 U
5 K4 m" m- v+ v
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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