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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 + F6 c9 }; {7 q D( n" a D5 t
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- h% |6 t3 H$ N/ V7 u- @ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
7 `$ b6 i, v1 |4 f& y$ Q 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。. F, J m) g$ ]; A5 ^ w
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。 h6 E: k( ?+ x+ b
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
# z3 H6 D1 F2 T4 W- a. ]4 a 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 R$ w0 e' a- ^) ~* W' h2 ~; e0 O 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 X7 p! J: R9 u9 ]# J+ D 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。8 y' |" Z2 w' ]* P
" d1 A' v4 e& G8 g+ \" l 阴虚
* D( u7 s; C7 G0 K0 v" x( Q6 k 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
) `$ z0 p8 r' J! I& x 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) w4 A& y! G5 t/ @2 @! A 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。$ W. i( i' O9 [) k
* U8 V/ N. k! @- Q4 R& K 阳虚 4 Y, X# t; X- z/ h2 E
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。9 {7 i; d+ e0 E9 t5 v+ t# K
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。. _! ]; P- y4 V+ S, l9 n0 v3 f g
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
/ q' `, m" `" F6 P" o3 {% I" W 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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% n! a- ~0 H8 d2 a. Z( C/ I- ` 妇女经期忌补 * D' H6 P" ~3 S! A3 h; d
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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% G2 n( @. j4 L4 | 女性进补 养血为主 6 r2 C; s4 c% o' @) x
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。' c/ j/ e- i# t9 \" ^
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