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[美食我主张] 12种美食有效帮助女性预防妇科疾病

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发表于 2012-8-29 22:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
( T; q: J0 ^4 z
1 n% a! F4 F8 s" l( h4 Z7 b5 T俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们,要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
# K7 R9 s3 |2 N' c. x贫血
: E7 ?# L- y% e0 c补充高铁食物
' ~  f* J. l7 H$ N- a4 b1 A因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。& F) d- @  @. B; S. |: K
长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。: p$ i2 o8 v* Y
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
! }# G( S1 ^/ a. Q经期不适 . l9 N% T/ }% ?* P( H: {
喝些加蜜热奶
$ {5 v* f& l6 H! ^+ ]下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
1 A8 M0 K5 k6 a痛经
+ ?1 T( j. r  ^! ?* V, N吃点香蕉9 E* l! B2 d% u! Y
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。* S+ Z; l) [( n9 g3 S; _
偏头痛 2 K1 T& T3 R  R4 w! X3 |: R( w
多吃含镁食物+ W! U2 k+ l1 L) Q, l
好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
! o6 g+ _% K$ J/ [抑郁
! h. ~, u2 X6 X2 P常吃鱼类
. q0 V: K8 M  [由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
  t! c8 h' R! S雌激素下降 ) ~2 j8 o( \' ^: d
摄取豆制品
. k0 ^6 }3 e, I; ^" {& r9 N) G( M雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
+ r* F0 X7 m" U, }' z霉菌性阴道炎
* y6 N0 i1 @/ `$ v" l多吃蒜类
- Q/ ^% C' R# j3 N- M经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。& M8 P+ i, H1 J
乳腺病 5 b8 e' H0 M0 H: \- V$ u& @& E
多吃全麦食物和海带
& X( x: x) Q: V  z+ @  j7 l一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。1 v% s0 u% ~% ?! I2 ]3 j3 F# r
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 2 r& P# J) M# J
妇科肿瘤
, F# M  ^$ }) k3 M- n2 H' A& ~多吃红皮蔬果
4 r" O4 D3 E. K) K5 l0 c% H4 @红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
9 \" Y- L; W1 l2 n" z: c  `' ~" z8 x" j卵巢癌 6 }9 `9 E$ b: ~' t
多吃高钙食物
0 E4 |  |+ u2 h大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
. p5 B; {* h* v) N. ]乳腺癌
' m& u0 E) ^3 v7 X* i常饮红酒
3 U2 x( h" U+ f研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。
: Z3 ]+ a, {# D" R' x4 C6 T* H* c4 C, C宫颈癌 1 U4 ^- I8 z" u/ ?
摄取叶酸
" o* g4 D) O# L% q通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此,女性应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
2 k0 z- X( D, G: w$ {( _特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。

/ k/ M1 N1 C: e$ Y
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发表于 2012-8-29 22:15 | 显示全部楼层
沙发吧,谢谢楼主的帖子,很有用噢

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嘻嘻,亲噶勤快,偶们都应该向你学习咯,别不好意思啦。  发表于 2012-8-30 10:39
不好意思,咱没事就泡在坛里,有事时,也会想着来刷新一下  发表于 2012-8-29 23:04
哇,亲你噶快啊  发表于 2012-8-29 22:15
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发表于 2012-8-29 22:23 | 显示全部楼层
亲又发温馨贴啦。这个帖子要要藏好。除了不会喝酒之外,其余我都会采纳亲的建议。

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米就是不错啊,米酒不光养胃还养阴呢。我们生了孩子坐月子时,都要喝米酒呢。米酒补女人最好了,还有调经驱寒的作用呢。  发表于 2012-8-30 10:41
好吧,那俺就从喝一小勺开始慢慢练~~  发表于 2012-8-30 00:01
支持喝红酒,味道比神马啤的白的好,重要的是女生和少量对美容和身体都很有益处哒~~~嘿嘿,白活多一句再,偶觉得米酒也还8错,养胃O(∩_∩)O哈哈~  发表于 2012-8-29 23:20
不管多少,慢慢来,都能练出来的。每天晚上睡前喝一小杯就行啦,红酒美容哦。  发表于 2012-8-29 23:02
唉,偶只有一调羹的酒量。  发表于 2012-8-29 22:57
嘻嘻,女人适当喝点红酒对身体有好处的哦  发表于 2012-8-29 22:53
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发表于 2012-8-29 22:28 | 显示全部楼层
好贴,实用,谢谢楼主!!

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呵呵,谢亲的支持  发表于 2012-8-29 22:52
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头像被屏蔽
发表于 2012-8-29 22:39 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-29 22:57 | 显示全部楼层
连牛奶都懒得去买的人飘过。。。。。

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o(∩_∩)o 哈哈  发表于 2012-8-29 23:01
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发表于 2012-8-30 00:05 | 显示全部楼层
每次都未坐上沙发靠边站着 给菲亲 献花了!

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哈哈,没事啦,现在天气热坐地板更凉快,偶给你泡龙井茶去。  发表于 2012-8-30 10:43
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发表于 2012-8-30 00:52 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲分享那么多有用的知识……

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嘻嘻,谢谢亲一贯的支持啦  发表于 2012-8-30 10:44
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发表于 2012-8-30 06:42 | 显示全部楼层
谢谢分享·

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谢亲滴花花  发表于 2012-8-30 10:44
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发表于 2012-8-30 08:31 | 显示全部楼层
谢谢分享,我们女性朋友值得注意哦

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那是,养生之道嘛,就是为自己为别人福利的。  发表于 2012-8-30 10:45
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