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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:: G7 o% s, O; `9 S, I5 \4 H. z! O( M
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
5 K8 L( u D; d# M3 b) R中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。6 [- `4 s3 a9 `1 |" k
做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。9 I& a" } B( V0 T& ]( W W. s' w' K
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。- N! }0 ]3 z9 x. X" U* c% D
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心神不宁——莲子糕
' b3 c# d2 x. s" v$ T# `( v! V莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
) X8 B6 P. q6 v# E( i做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。6 A8 b$ ~& Z2 F! e& L+ r0 Q
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。6 T/ R1 E7 E3 p% P
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面色晦暗——冰糖银耳羹! _6 g. S. n! ^8 o- R* M
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。* d" n5 I$ Y- X0 ?5 I' P
做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
3 f# R' G( A/ D+ B* P' T2 c, }* E提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。
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补中益气——白糖蒸山药
" k; x0 [5 I5 b$ r山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。* {- z+ Q7 n2 S: V- ^# N
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
+ t- \) |! \$ @6 \' I提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。 j! ?6 N- G D( F; K
% ~& x* R) _( g% |8 |口干舌燥——乌龙蜜茶, ]) R5 ^ y1 M$ z: d6 [3 }
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
. @( h; t7 v+ Y做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
" A! q% e1 ^4 |% P- J8 ^3 M提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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