|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
# F0 W" Z% _: k4 h立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。4 L+ h' O0 z( H `" S3 A2 z
3 \& R% }( C1 s. o' E2 G, ^$ ^& r, A" w
怕冷的女孩看这里& {7 B2 ^$ |/ Q
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
8 K/ c* X9 m/ b, {+ q5 @" Z$ V4 j( w. k7 A4 \! l3 g
美颜秘籍：黄芪高粱粥9 ~0 `9 A4 v* ~
2 L0 Z! p5 \! Y0 Q! S {" w可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。, A" ~1 v1 n7 _0 a4 a
. B, z! z+ d% r8 Y
痛经的女孩看这里
& O& x1 l' U. k% Y身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。* A: h& {( d% R' L
+ B* F* B% [+ g美颜秘籍：玫瑰燕麦粥% X1 k) o0 w: g: j4 g b: v
; A( `# E# D6 I' x
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
* M5 C0 f* I! a7 w* h8 W
0 c, ]3 A) g, c$ n8 b+ z; l易感冒的女孩看这里% K8 V9 ~% m; U. P* G
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。/ O( ]- V# _ K; ~" c0 ~$ p
4 o. F- S- Y: {0 |2 H* \美颜秘籍：薏米山药靓汤
$ ]. l4 Q5 }: k" g0 s& o" l% U# i" Q6 a* E1 s$ b/ e
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。$ l" p; r6 l! O
8 z% Z6 N, B. g
怕热的女孩看这里- h9 j( A; _4 c3 n! \( K5 D8 q+ N/ V. ^
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。# r2 G( h9 ?. [* m% Y
8 {0 L, q# c5 J$ g% ~3 B# u
美颜秘籍：荷叶乳鸽
* A- V% z7 i+ W8 v: w' r, t0 U0 ]5 B5 z
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
2 B* X+ O4 _9 c5 b0 U; g8 e2 G+ ] v3 L* z' r0 g$ o1 s3 {
长痘的女孩看这里
" g8 s: A; G: L1 Y, z! H4 [) E身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
' z) ?: u1 e8 s3 H6 V6 g( X+ V6 Q' r# G0 q
美颜秘籍：茯苓红豆粥 b. a! A; h' U7 [* L; M
3 @+ S4 X+ o3 ?3 q0 J) r, L6 e+ Z要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
5 [8 S3 Y2 @3 H3 c8 v
" v. @( {& Y" p( u+ Q* P每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
! r( r; m0 V7 X9 u9 u$ k: Q0 Q" _5 h8 c. N7 {9 y. E% i
O型血$ G& R: m, R5 z
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。" o1 V5 l$ K8 U$ q1 s5 d
( l; f4 `( M f/ \( E* |
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。 f6 c' a) c" F! k; p
, Z. u g2 Y" y劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
7 L) h5 G& l7 j. R- M2 F [; |
6 @' v7 y* l2 r* ?( e1 ]健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。2 z) _ U# [2 Z6 I9 h
2 ^( t& p' p8 k! i% d3 a限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。! S) N4 u+ l" u' ^
; ?) s, u" _' \4 g- K易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
& F# A: r, m5 }. b% ]+ Q5 j
0 ~; M0 s) x" X+ R* `$ YA型血( @5 ` Y2 M$ ^ n! C3 `; o+ U# j1 ^
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
1 k& T3 t4 Y% M( F: G" J
( [* V) ]5 } O9 y! q优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。' R( E- U, A, M O( a3 t; I
5 X; `6 `; O6 v% N. o Q劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。: t$ \/ g& A k7 F' b# {0 ^8 K) N
3 \, V q; @! q1 Y3 N: u1 g1 [0 S$ J
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
G* @# e6 G* Y& s
# l s0 b! g3 x7 O- ]限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。; R8 H6 s. l' ]$ I8 q# \
4 A$ C: i _- o2 N3 i易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。) D6 c, i! T! `& j1 e4 I! B
3 x1 s# x% r& e+ b: ]- c
B型血% L7 R) g1 b& `9 a* C' x4 e% O
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。' Z- C8 f9 `) r/ p% M, `/ L+ }) D
1 u( H/ m9 J; \8 ]1 I3 A
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
) D; w; q4 X" v% p% f1 y1 j( w6 L h, @" D
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
( r9 V" F' h/ `6 w. R4 z* K+ X- I0 K
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
4 T; L0 y, v+ w3 }2 `5 s; e9 H# s1 T9 z- Z7 C3 j- {5 k
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
/ R" l9 D: b9 w3 N4 t$ A9 o8 H m* |5 C4 |. o! r2 O2 H2 d
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。) x( p4 k' O* ?
: Y! S; y+ O" } C! r. V6 c# }AB型3 X) x, n6 d* ?8 X& j
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
( {2 h* s2 M L9 F
8 O2 O' l8 B; \& N3 s优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。1 l3 }7 m- X' F
& G1 \! Y2 k. j. a4 o4 r
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。8 c1 x) d) J- I
( Y4 D9 }1 ^/ |4 {健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
* v5 P5 n- x/ G3 \3 \
9 D; c; J1 S- G n5 P' W" _: o限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
4 g7 s$ _0 g- w$ p6 }3 u
! z7 m7 P( t) a: u易患疾病：心脏病、癌症、贫血。( _! d7 p( O" z4 X9 y
7 o4 {/ v- {0 ]/ }
4 p2 A' @; ? O/ M
, _ D l; W# ]- h* s0 `$ ~' y, h6 t: W8 G) s& N2 X- |
, q" d9 f6 G6 h, Z
& i, V' C9 b7 ?1 |; }/ R |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！